Нервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология и что с этим делать - Ричард Маккензи
Нервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология и что с этим делать читать книгу онлайн
Эта книга о том, почему стресс не слабость характера, а следствие работы биологии, факторов среды и культуры. Доктор медицинских наук, профессор в области обмена веществ человека Ричард Маккензи и журналист Питер Уокер показывают, как гормоны запускают реакцию «бей или беги», нарушают гомеостаз и ведут к инсулинорезистентности, набору веса, диабету II типа и проблемам с фертильностью. Авторы совмещают историю науки (от Селье до современных технологий), исследования о неравенстве и реальные клинические кейсы, чтобы объяснить, почему хронический стресс не ваша вина. Понимание этих механизмов поможет вернуть контроль и ослабить давление стресса.
40
Friedman, Meyer and Rosenman, Ray H., Type A Behaviour and Your Heart, Random House (1974).
41
Petticrew, M. P. and Lee, K., ‘The “Father of Stress” meets “Big Tobacco”: Hans Selye and the tobacco industry’, American Journal of Public Health (2011), 101(3): 411–18.
42
Petticrew, M. P. and Lee, K., ‘The “Father of Stress” meets “Big Tobacco”: Hans Selye and the tobacco industry’, American Journal of Public Health (2011), 101(3): 411–18.
43
Holmes, T. H. and Rahe, R. H., ‘The Social Readjustment Rating Scale’, Journal of Psychosomatic Research, 11(2): 213–18.
44
Rahe, R. H., Mahan, J. L. and Arthur, R. J., ‘Prediction of near-future health change from subjects’ preceding life changes’, Journal of Psychosomatic Research (1970), 14(4): 401–6.
45
Kanner, A. D., Coyne, J. C., Schaefer, C. et al., ‘Comparison of two modes of stress measurement: daily hassles and uplifts versus major life events’, Journal of Behavioral Medicine (1981), 4(1): 1–39.
46
‘Stress! Seeking Cures for Modern Anxieties’, Time magazine (1983), 6 June.
47
Karasek, R., Baker, D., Marxer, F. et al., ‘Job decision latitude, job demands, and cardiovascular disease: a prospective study of Swedish men’, American Journal of Public Health (1981), 71(7): 694–705.
48
Bayliss, W. M. and Starling, E. H., ‘The mechanism of pancreatic secretion’, Journal of Physiology (1902), 28(5): 325–53.
49
Oliver, G., ‘On the therapeutic employment of the suprarenal glands’, British Medical Journal (1895), 2(1811): 653–5.
50
Schawrcz, J., ‘Getting “Steinached” was all the rage in Roaring ’20s’, Office for Science and Society (2017), McGill University, 20 March. https://www.mcgill.ca/oss/article/health-history-science-science-everywhere/getting-steinached-was-all-rage-roaring-20s.
51
Schawrcz, J., ‘Getting “Steinached” was all the rage in Roaring ’20s’, Office for Science and Society (2017), McGill University, 20 March. https://www.mcgill.ca/oss/article/health-history-science-science-everywhere/getting-steinached-was-all-rage-roaring-20s.
52
Вероятно, речь идет о паратгормоне. Прим. науч. ред.
53
Наука не выявила уникального «гормонального профиля» преступников, но в исследованиях находят некоторые закономерности. Прим. науч. ред.
54
Berman, Louis, New Creations in Human Beings, Doubleday, Doran and Co. (1938).
55
Kendall, Edward, Cortisone: Memoirs of a Hormone Hunter, Macmillan (1972).
56
Cushing, Harvey, The Pituitary Body and Its Disorders: Clinical States Produced by Disorders of the Hypophysis Cerebri, J. B. Lippincott Company (1912).
57
O’Byrne, N. A., Yuen, F., Butt, W. Z. et al., ‘Sleep and circadian regulation of cortisol: a short review’, Current Opinion in Endocrine and Metabolic Research (2021), 18: 178–86.
58
Zuraikat F. M. et al., ‘Chronic Insufficient sleep in women impairs insulin sensitivity independent of adiposity changes: results of a randomized trial’, Diabetes Care (2024), Jan 1; 47(1). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37955852/.
59
Это не совсем точно. Факторы транскрипции не считывают генетическую информацию, а связываются с ДНК и регулируют транскрипцию генов, то есть определяют, будет ли ген включен или выключен. Прим. науч. ред.
60
Vedhara, K., Hyde, J., Gilchrist, I. D. et al., ‘Acute stress, memory, attention and cortisol’, Psychoneuroendocrinology (2000), 25(6): 535–49.
61
Schmidt, S. C. E., Gnam, J. P., Kopf, M. et al., ‘The influence of cortisol, flow, and anxiety on performance in e-sports: a field study’, Biomed Research International (2020): 9651245.
62
Weiss, J. M., ‘Somatic effects of predictable and unpredictable shock’, Psychosomatic Medicine (1970), 32(4): 397–408.
63
Deinzer, R., Kirschbaum, C., Gresele, C. et al., ‘Adrenocortical responses to repeated parachute jumping and subsequent h-CRH challenge in inexperienced healthy subjects’, Physiology and Behavior (1997), 61(4): 507–11.
64
Pulopulos, M. M., Baeken, C. and De Raedt, R, ‘Cortisol response to stress: the role of expectancy and anticipatory stress regulation’, Hormones and Behavior (2020), 117: 104587.
65
Bernard, Claude, Leçons sur les phénomènes de la vie communs aux animaux et aux végétaux, J.-B. Baillière (1878).
66
Cannon, Walter B., The Wisdom of the Body, W. W. Norton and Company (1932).
67
Предиктивный гомеостаз не сводится только к гормональной реакции на сезонные и суточные изменения. Это подготовка организма к ожидаемым колебаниям. Прим. науч. ред.
68
Mainous, A. G. III, Tanner, R. J., Baker, R. et al., ‘Prevalence of prediabetes in England from 2003 to 2011: population-based, cross-sectional study, BMJ Open, 2014 Jun 9; 4(6): e005002. doi: 10.1136/bmjopen-2014–005002. PMID: 24913327; PMCID: PMC4054625.
69
Cannon, Walter B., Bodily Changes in Pain, Hunger, Fear, and Rage: An Account of Recent Researches into the Function of Emotional Excitement, D. Appleton and Company (1915).
70
Cannon, Walter B., The Wisdom of the Body, W. W. Norton and Company (1932).
71
Langdon-Brown, W., The Integration of the Endocrine System, Cambridge: Cambridge University Press (1935).
72
Wade, Nicholas, The Nobel Duel, Anchor Press/Doubleday (1981).
73
Hanson, M. D. and Chen. E., ‘Daily stress, cortisol, and sleep: the moderating role of childhood psychosocial environments’, Health Psychology (2010), 29(4): 394–402.
74
Dettling, A. C., Gunnar, M. R. and Donzella, B., ‘Cortisol levels of young children in full-day childcare centers: relations with age and temperament’, Psychoneuroendocrinology (1999), 24(5): 519–36.
75
Bauer M. E., Jeckel C. M. and Luz C., ‘The role of stress factors during aging of the immune system’, Ann NY Acad Sci. (2009), Feb; 1153: 139–52.Oei N. Y., Everaerd W. T., Elzinga B.
