Нервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология и что с этим делать - Ричард Маккензи
Нервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология и что с этим делать читать книгу онлайн
Эта книга о том, почему стресс не слабость характера, а следствие работы биологии, факторов среды и культуры. Доктор медицинских наук, профессор в области обмена веществ человека Ричард Маккензи и журналист Питер Уокер показывают, как гормоны запускают реакцию «бей или беги», нарушают гомеостаз и ведут к инсулинорезистентности, набору веса, диабету II типа и проблемам с фертильностью. Авторы совмещают историю науки (от Селье до современных технологий), исследования о неравенстве и реальные клинические кейсы, чтобы объяснить, почему хронический стресс не ваша вина. Понимание этих механизмов поможет вернуть контроль и ослабить давление стресса.
МИФ Психология
Все книги по психологии на одной странице: mif.to/psychology
Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/psysubscribe
#mifbooks
#mifbooks
Над книгой работали
Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова
Ответственный редактор Наталья Рузаева
Литературный редактор Наталья Довнар
Арт-директор Антон Героев
Дизайн обложки Алина Глас
Корректоры Дарья Журавлева, Елена Гурьева
ООО «МИФ»
mann-ivanov-ferber.ru
Электронная версия книги — ООО «Вебкнига», 2026
Примечания
1
По данным замера ВЦИОМ от апреля 2025 года, в России каждый пятый человек регулярно испытывает стресс. Прим. науч. ред.
2
‘Stress: Are we coping?’ Report by the Mental Health Foundation.
3
‘UK Labour Market: February 2024’, Office for National Statistics labour market (13 February 2024).
4
McEwen, Bruce, ‘The neurobiology of stress: from serendipity to clinical relevance.’ Brain Research (2000), 886 (1–2): 172–89. Брюс Макьюэн — американский нейроэндокринолог, изучающий взаимодействие между гормонами и мозгом.
5
Selye, Hans, ‘A syndrome produced by diverse nocuous agents’, Nature (1936), 138: 32.
6
Кортизол не относится к катехоламинам, к ним относится, например, дофамин. Прим. науч. ред.
7
Marmot, Michael, The Health Gap: Challenge of an Unequal World, Bloomsbury (2015), p. 2.
8
Это было отмечено несколькими исследователями, в том числе Майклом Мармотом. Статистические данные получены из Лондонской обсерватории общественного здравоохранения.
9
От Управления национальной статистики. Самые последние данные свидетельствуют об ожиданиях в отношении жизни женщин. ‘Health state life expectancies in England, Northern Ireland and Wales: between 2011 to 2013 and 2020 to 2022’. https://www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/healthandsocialcare/healthandlifeexpectancies/bulletins/healthstatelifeexpectanciesuk/between2011to2013and2020to2022.
10
Mani, A., Mullainathan, S., Shafir, E. et al., ‘Poverty impedes cognitive function’, Science (2013), Aug 30; 341(6149): 976–80.
11
Mani, A., Mullainathan, S., Shafir, E. et al., ‘Poverty impedes cognitive function’, Science (2013), Aug 30; 341(6149): 976–80.
12
Gianaros, P. J., Horenstein, J. A., Hariri, A. R. et al., ‘Potential neural embedding of parental social standing’, Soc Cogn Affect Neurosci. 2008 Jun; 3(2): 91–6.
13
Есть данные и о 15–30 мг в сутки, а при стрессе суточная секреция может увеличиваться до 100–200 мг. См., например, Guyton & Hall. Textbook of Medical Physiology (14th ed., 2021); Jameson, J. L., De Groot, L. J. Endocrinology: Adult and Pediatric (8th ed., 2022). Прим. науч. ред.
14
Ku, M., Kim, J., Won, J. E. et al., ‘Smart, soft contact lens for wireless immunosensing of cortisol’, Sci Adv. 2020 Jul 8; 6(28).
15
Селье Г. Стресс жизни. Понять, противостоять и управлять им. СПб.: Лейла, 1994.
16
Selye, Hans, The Stress of Life, McGraw Hill (1978), p. 17.
17
Selye, Hans and McKeown, Thomas, ‘Studies on the physiology of the maternal placenta in the rat’, Proceedings of the Royal Society of London (1935), 119: 1–31.
18
Selye, Hans, ‘A syndrome produced by diverse nocuous agents’, Nature (1936), 138: 32.
19
Rosch, Paul J., ‘Reminiscences of Hans Selye, and the birth of “stress” ’. International Journal of Emergency Mental Health (1999), Winter; 1(1): 59–66. PMID: 11227756.
20
Selye, The Stress of Life, op. cit., p. 52.
21
Beard, George Miller, American Nervousness: Its Causes and Consequences, Putnam (1881).
22
В России неврастения (астенический невроз) является признанным диагнозом и относится к разделу F48 по МКБ-10. Прим. науч. ред.
23
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (second edition), American Psychiatric Association (1968).
24
Stewart, D. N. and de R. Winser, D. M., ‘Incidence of perforated peptic ulcer: effect of heavy air raids’, Lancet (1942), 1: 259–61.
25
Spicer, C. C., Stewart, D. N. and de R. Winser, D. M., ‘Perforated peptic ulcer during the period of heavy air-raids’, Lancet (1944), 243(6279).
26
Jones, E., ‘ “The gut war”: Functional somatic disorders in the UK during the Second World War,’ History of the Human Sciences (2012), 25(5): 30–48.
27
Letter from Hans Selye, Lancet (1943), 241(6234).
28
Roberts, Ffrangcon, ‘Stress and the General Adaptation Syndrome’, British Medical Journal (1950), 2(4670): 104–5.
29
Jackson, Mark, The Age of Stress: Science and the Search for Stability, Oxford University Press (2013).
30
Селье Г. История адаптационного синдрома. М.: Медгиз, 1960.
31
Preston, Frank, Healthy Minds and Bodies: Your Guide in All Medical, Marriage and Motherhood Problems, Waverley (1956).
32
Selye, The Stress of Life, op. cit.
33
Selye, The Stress of Life, op. cit.
34
Селье Г. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1982.
35
Selye, Hans, Stress Without Distress, Lippincott Williams & Wilkins (1974).
36
Toffler, Alvin, Future Shock, Random House (1970).
37
Future Shock, directed by Alex Grasshoff and narrated by Orson Welles (1972).
38
American Institute of Stress, ‘Our History’. https://www.stress.org/our-history.
39
Фридман М., Розенман Р.
