Нервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология и что с этим делать - Ричард Маккензи
Нервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология и что с этим делать читать книгу онлайн
Эта книга о том, почему стресс не слабость характера, а следствие работы биологии, факторов среды и культуры. Доктор медицинских наук, профессор в области обмена веществ человека Ричард Маккензи и журналист Питер Уокер показывают, как гормоны запускают реакцию «бей или беги», нарушают гомеостаз и ведут к инсулинорезистентности, набору веса, диабету II типа и проблемам с фертильностью. Авторы совмещают историю науки (от Селье до современных технологий), исследования о неравенстве и реальные клинические кейсы, чтобы объяснить, почему хронический стресс не ваша вина. Понимание этих механизмов поможет вернуть контроль и ослабить давление стресса.
209
Zaccari, B., Callahan, M. L., Storzbach, D. et al., ‘Yoga for veterans with PTSD: cognitive functioning, mental health, and salivary cortisol’, Psychological Trauma (2020), 12(8): 913–17.
210
Meier, M., Wirz, L., Dickinson, P. et al., ‘Laughter yoga reduces the cortisol response to acute stress in healthy individuals’, Stress (2021), 24(1): 44–52.
211
Hosseini, S., Heydari, A., Vakili, M. et al., ‘Effect of lavender essence inhalation on the level of anxiety and blood cortisol in candidates for open-heart surgery’, Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research (2016), 21(4): 397–401.
212
Suyono, H., Jong, F. X. and Wijaya, S. (2020), ‘Lavender, cedarwood, vetiver balm work as anti-stress treatment by reducing plasma cortisol level’, Records of Natural Products, 8, 10–12.
213
Halo, M., Massányi, M., Mlyneková, E. et al., ‘The effect of training load stress on salivary cortisol concentrations, health parameters and haematological parameters in horses’, Heliyon (2023), 9(8): e19037.
214
Sapolsky, R. M., ‘Glucocorticoids, the evolution of the stress-response, and the primate predicament’, Neurobiology of Stress (2021), 14: 100320.
215
‘Baboons, humans and stress: the cost of being an SOB’, Yale Medical Magazine (Winter 2007).
216
Edwards, P. D., Mooney, S. J., Bosson, C. O. et al., ‘The stress of being alone: removal from the colony, but not social subordination, increases fecal cortisol metabolite levels in eusocial naked mole-rats’, Hormones and Behavior (2020), 121: 104720.
217
McCurdy, Charlie and Murphy, Louise, ‘We’ve only just begun: Action to improve young people’s mental health, education and employment’, Resolution Foundation (2024).
218
Приюты для жертв домашнего насилия и пр. Прим. пер.
