Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни - Чан Джэёль

Когда я решил не идти туда, куда не хотел, я вдруг ощутил настоящий восторг. И тут в автобусе по дороге домой меня осенило: «Я хочу играть в видеоигры. Провести ночь за приставкой с пачкой чипсов».

Вот оно, то, чего я действительно хотел! Все, что я добавил в список ранее, не вдохновляло меня, потому что я составлял его, исходя из образа взрослого, 39-летнего Чан Джэёля. Но мой внутренний ребенок просто хотел играть и есть всякую ерунду, наслаждаясь моментом.

Я вышел на следующей автобусной остановке. Пошел в торговый центр и купил себе Nintendo вместе с двумя игровыми картриджами. Заодно набрал 10 пачек чипсов. А потом сразу залип в приставку. Я словно вернулся в подростковые годы: всю ночь не отрывался от экрана, ел чипсы, засыпал прямо среди всего этого беспорядка… В точности как в 15 лет. Только теперь было еще лучше – ведь никто не ворчал, что я слишком много сижу дома!

Я решил посвятить все восемь дней тому, о чем мечтал в детстве: бездельничеству. Так и сделал. Восемь ночей без сна и два пройденных до конца сюжета спустя я воскликнул:

– Ах, ну наигрался! Что теперь делать?

Рецепт 16. Найди свое бесполезное желание

Как вам моя история? Думаю, многие смогут узнать в ней себя. Все мы живем, стараясь соответствовать возрасту. Особенно в Корее, где это играет огромную роль в обществе. Как бы мы ни старались не обращать внимания на цифру в паспорте, она уже отпечаталась в сознании. Поэтому даже то, что мы хотим делать, как хотим отдохнуть, мы выбираем с оглядкой на нее.

Особенно это касается людей, которым всего по жизни приходилось добиваться. Они склонны считать, что просто ничего не делать – это вовсе не отдых. Стараясь соответствовать своему почтенному возрасту, они даже отдыхать пытаются продуктивно.

Но навык находить свои бесполезные желания помогает находить и полезные. Недаром говорят: «Хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает». Ведь на самом деле алгоритм, по которому мы обнаруживаем продуктивные желания (чем хотим заниматься, какое признание получать, с какими людьми нам комфортно), и алгоритм, по которому мы осознаем непродуктивные желания (как мы хотим развлекаться, от чего хотим сбежать), один и тот же.

Оба эти процесса зависят от того, насколько хорошо мы умеем настраиваться на внутренний голос. То, что я, придумывая, как бы отдохнуть, называл только вещи, которые должны были принести пользу, на самом деле показывает, что мне не удалось настроиться на свою душевную частоту. Не смог добраться до самой глубины – до детских инстинктов, скрытых внутри. Бессознательно возраст, 39 лет, профессия консультанта и другие социальные идентичности стали преградой на пути к подлинным желаниям.

Что насчет вас? Как хорошо вы слышите голос, исходящий из недр вашего внутреннего мира? Попробуйте представить себя ребенком и запишите все, что приходит на ум, на следующей странице. Оставьте в стороне свой возраст, профессию, социальный статус, роли. Возможно, именно в этих детских желаниях скрывается секрет вашего личного ритуала.

Чтобы было легче представить себя ребенком, можно записывать мысли цветными карандашами или фломастерами – визуальное восприятие помогает войти в роль.

Какие желания всплыли? Какие слова вам хотелось бы услышать?

Если ваш внутренний ребенок не просит ничего деструктивного, попробуйте уделить ему немного времени каждый день – это будет подарком самому себе. Если есть слова, которые он хочет услышать, выделите хотя бы минуту в день, чтобы сказать их себе перед зеркалом или записать в блокнот (пример таблицы вы увидите ниже). Уже это может стать отличным ритуалом.

Важно то, насколько последователен ваш день

Итак, на восемь дней я оставил все дела и заперся дома с приставкой. Когда этап «Остановиться» был пройден, пришло время следующего – «Отдохнуть». Но в этот раз я понимал под отдыхом нечто иное. Речь больше не шла о том, чтобы все бросить и бездельничать, – я должен был найти способ совмещать отдых с работой.

Для меня отпуск всегда ассоциировался с поездками, поэтому теперь мне нужно было полностью изменить свой ход мышления. Я долго думал, как это сделать, и в итоге пришел к идее – книги.

«Как насчет взять 10 книг тех жанров, которые всегда избегал?» – подумал я. Раз уж я их никогда не читал, значит, они максимально далеки от моего привычного образа мышления и, возможно, именно там я смогу найти подсказку.

Как думаете, какие жанры я никогда не читал? Книги по экономике и саморазвитию. Первые казались мне сложными и скучными, а вторым я просто не верил: «Люди все такие разные, как одна книга может помочь всем сразу?» Видимо, это профессиональная деформация, ведь в консультировании важно учитывать индивидуальность каждого человека.

В общем, я взял 10 книг из жанров, которые всегда обходил стороной, и отправился в Тэджон – город, с которым меня ничего не связывало. Снял номер в отеле на выходные и стал читать ночи напролет, как одержимый. Может быть, потому что темы были от меня далеки, мне все время что-то мешало: не мог удобно устроиться на кровати, глаза быстро уставали, клонило в сон. Но я дал себе слово, что, пока не прочитаю все 10 книг, не вернусь домой. И вот одна фраза привлекла мое внимание:

«Когда потребители сталкиваются с проблемой, они платят деньги за то, чтобы ее решить. Предприниматели же создают услугу, которая сможет решить проблему, и зарабатывают на ней деньги».

– Unscripted, Эм-Джей ДеМарко

Если я испытываю какое-то неудобство, значит, как минимум 10 000 человек в мире чувствуют нечто похожее, а значит, любое неудобство может стать основой для идеи. Тогда я задумался: «Что меня больше всего беспокоит в повседневной жизни? Что мешает восстанавливаться?» Я продолжил читать, держа этот вопрос голове, как вдруг мне на глаза попалась еще одна фраза:

«Для здоровой жизни важно не то, во сколько ты просыпаешься, а то, насколько последовательным является твой день».

– «Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей», Тимоти Феррис

«Вот оно!» – подумал я. Я понял, что самое большое неудобство в моей жизни, главный фактор, мешающий моему восстановлению, – это сон. Дело