Теплая кружка, мягкий плед: Как простые вещи помогают справиться с депрессией - Наталья Олеговна Керре

позади, вы избавитесь от одежды, в которой их переживали. Долой все пижамы, в которых вы лежали на диване лицом к стене, свитера, в которых плакали и гоняли в голове самообвиняющие и суицидальные мысли, халаты, которые занашивали, не замечая на них пятен от еды и напитков. Жалко? Это всего лишь одежда, будет новая. А у вас будет новая жизнь. И в той жизни вы точно найдете в себе ресурс, чтобы заработать на одежду. Наверняка многим знакомо детское ощущение: после выздоровления от длительной болезни казалось, что если надеть ту одежду, в которой вы были в период высокой температуры и головной боли, то болезнь вернется. Смена одежды – символическое обозначение окончания болезни и начала выздоровления. Если хотите окончательно погрузиться в символизм – устройте из одежды костер на даче или уничтожьте ее каким-либо другим доступным способом, после чего отметьте это. (Да забудьте про свою диету, возьмите себе самое красивое и вкусное пирожное. Сегодня можно – вы отлично поработали над нормализацией своего состояния, это большой труд. И не нужно его обесценивать, даже если кажется, что вы просто пили таблетки и посещали лечащего врача по расписанию.) Если же вы настроены не настолько радикально – просто красиво разложите одежду из печального прошлого на ближайших мусорных баках или отдайте в социальную службу. Но мини-праздник после этого все равно себе устройте.

Это не мистика и не эзотерика – такие «отметки» о завершении определенного периода в нашем мышлении отлично работают на уровне обычной бытовой психологии.

Теперь о том, как, собственно, подбирать одежду. Со временем, когда привыкнете слышать себя (а депрессия окончательно останется позади), вы научитесь ловить более тонкие сигналы своего состояния. Тогда вам будет легче понять, в какой ситуации какая одежда вас поддержит, что́ нужно вашему телу именно сегодня. А пока немного общих правил, которыми, надеюсь, у вас получится воспользоваться в смутные времена.

Необходимо помнить: не вы для одежды, а одежда для вас! Ни один самый модный образ не стоит того, чтобы мучить себя той одеждой, которая вам сегодня не подходит. Совершенно нормально, что в какие-то дни вы будете выглядеть более свободно, может быть, чуть более по-домашнему, натягивать худи и кроссовки. А в какие-то дни будете выходить из дому на высоких каблуках и в предельно облегающей одежде. Вы не обязаны, выбрав один стиль, постоянно его придерживаться. Поэтому то, что у вас в шкафу присутствует несколько вариантов образов, вполне нормально. Вы можете спросить: у меня на работе дресс-код – что делать, если полная свобода непозволительна? Играйте с текстурами, толщиной и видами ткани (блузка х/б или шелк, колготки или носки разной плотности), с допустимыми оттенками одежды и даже фурнитурой. В конце концов, вы, скорее всего, носите нижнее белье, а уж в его выборе вас точно никто ограничивать не будет! Здесь текстуры, силуэты, длина и разные застежки в полном вашем распоряжении. Подобные мелочи тоже могут улучшить состояние или, наоборот, усугубить его.

Я уже упоминала, что вас может охватить тревога на тему денег (особенно если депрессия уже проехалась тяжелым танком по вашей карьере): «Я не потяну финансово все это разнообразие!» А помните, как вы в детстве играли с куклами? Сейчас самое время вспомнить эту замечательную игру – ведь тогда вы совершенно не переживали по поводу стоимости лоскутков ткани, ориентировались только на приятную/неприятную текстуру и на то, красиво это или некрасиво. Играйте! Только теперь уже с самим собой. Это та игра, которая поможет улучшить ваше состояние, а это сейчас самое главное. Так что вам вполне подойдет одежда с распродаж, из массмаркета, маркетплейсов, секонд-хендов.

Если с финансами сейчас не очень, временно отключите внутренний взрослый взгляд на ярлыки на одежде, на названия брендов. Не допускайте даже мысли о том, что если на вас сегодня джинсы из секонд-хенда, то вы – второй сорт. Не смейте думать о себе – мол, одеваюсь непонятно где, я же знал, что недостоин большего, и вот до чего докатился. Уже не первый год ведущие дизайнеры сочетают в своих образах и дорогие, и совсем дешевые вещи, появляются стилисты, подбирающие гардероб клиентам на распродажах, в секонд-хендах и недорогих сетевых магазинах. Помните, что сейчас в тренде сокращение потребления и экономия; вспомните девиз Коко Шанель: «Модно то, что ношу я!» И несите свою экономию гордо, как знамя.

Часто мне задают вопрос (причем как женщины, так и мужчины): я ношу одно и то же, у меня 10 одинаковых футболок – все ли со мной в порядке? Если у вас нет проблем с тем, чтобы поддерживать свою одежду в чистоте, вы себе в ней нравитесь и она соответствует погоде, проблем я не вижу. Но давайте откровенно: наверняка даже любимых худи или однотипных футболок у вас минимум две штуки, а скорее всего, больше. Причем они различаются текстурой, рисунками, цветами и т. д. Так что вы, скорее всего, все равно играете в эту игру, даже когда гордо говорите, что носите одно и то же. Да и аксессуары (шапки, шарфы, украшения, часы, носки) тоже наверняка чередуете.

Чтобы одежда стала терапией, ответьте себе на следующие вопросы (только, пожалуйста, не делайте это второпях, лучше разок проснитесь на 15–20 минут раньше).

1. Чего мне сегодня хочется – проявить активность или, наоборот, расслабиться, «свить вокруг себя гнездо»?

2. Я хочу показать миру себя, свою фигуру, кожу или, наоборот, спрятаться? Что именно я сегодня хочу подчеркнуть?

3. Если закрываю глаза, какую текстуру ткани мне приятно сегодня ощущать под пальцами: гладкую, скользящую, шероховатую, тонкую или более плотную?

4. Какая цветовая гамма мне сегодня приятнее: хочу стать ярким пятном, привлечь внимание акцентами или, наоборот, слиться с окружающим миром?

Если чувствуете себя эмоционально нестабильно, можете записывать ответы и на их основе составлять образ на сегодняшний день. Кстати, иногда очень интересно сравнить записи разных периодов, чтобы увидеть, как меняется ваше состояние и как оно выражается через одежду. Это аналог известного дневника настроения, только фиксируете вы не эмоции напрямую, а их внешнее проявление. Подчас иносказательно выразить свое состояние проще, особенно если вы застенчивый и ранимый человек (а депрессия иногда делает такими даже тех, у кого раньше не было никаких проблем с общением и социальными ситуациями).

Если ваше состояние стабильно, можете просто покрутить образы в голове, представить, как та или иная вещь, ткань, ее вес, силуэт будут ощущаться на теле и совпадает ли это с вашим сегодняшним состоянием.

И сразу имейте в виду: если сегодня у вас нет желания выделяться, быть ярким, заметным, а хочется, наоборот, слиться с окружающим пейзажем, раствориться на фоне остальных людей, это не значит, что так будет всегда. Не нужно пытаться принудительно поднять себе настроение ярким, вызывающим внешним видом, от этого станет только хуже. Возможно, именно сегодня вашего ресурса недостаточно для того, чтобы общаться с окружающими, вы устали, перенервничали накануне или вам просто нужно побыть наедине с собой и подумать. Дайте своей нервной системе время накопить силы. Поверьте: когда их будет достаточно, вы сами интуитивно выберете более выразительный облик. Избыток энергии, накопившийся внутри, неизбежно выплеснется наружу. Тогда и настанет время ярких цветов, провокационного стиля – всего, что привлекает внимание окружающих; и вас это будет не раздражать и утомлять, а, наоборот, подпитывать.

Никаких рецептов по поводу того, что́ наверняка сработает в том или ином состоянии, нет, и у вас точно сложится собственный набор, особенно если вы немного попрактикуетесь и научитесь слышать себя (а развить эту способность можно). Мы столько времени проводим в одежде, столько денег в течение жизни тратим на ее приобретение – согласитесь, неразумно было бы не использовать ее в качестве инструмента терапии!

Но пока вы лишь осваиваете этот ценный навык, поделюсь азами того, как выглядят реакции у большинства людей (применяя эти советы на практике, внимательно прислушивайтесь к ощущениям: если они совпадают с вашими – прекрасно, если нет – продолжайте поиск, ищите собственные образы).

Обычно помогают собраться