Теплая кружка, мягкий плед: Как простые вещи помогают справиться с депрессией - Наталья Олеговна Керре
Теплая кружка, мягкий плед: Как простые вещи помогают справиться с депрессией читать книгу онлайн
Это книга практической помощи людям, находящимся в депрессии. Опираясь на собственный опыт и обширную практику, психолог Наталья Керре рассказывает, что необходимая для выхода из депрессивных эпизодов поддержка может быть найдена в том, что нас окружает, и в том, что нам приятно (вещи, события, ощущения, места). Методика автора не потребует от вас резкой перемены образа жизни, огромных усилий или ресурсов, но она поможет вам справиться с тревожностью, выйти в длительную ремиссию после депрессии, изменить негативный тип мышления и улучшить качество жизни.
Эта книга для вас, если вы недавно закончили курс приема антидепрессантов и не знаете, как жить дальше, чтобы не встретиться с депрессией снова. Или вам кажется, что депрессия вот-вот настигнет: вы пока справляетесь, но чувствуете, что амплитуда эмоциональных колебаний на краю этой пропасти опасно увеличивается. Или устали испытывать тревогу от повседневных событий вокруг. Или просто хотите улучшить качество жизни. Или не знаете, как поддержать близкого человека, который находится в непростой жизненной ситуации или недавно перенес депрессию. Так что эта книга для всех, кто хочет жить спокойнее, ярче, здоровее.
Для кого
Для людей, столкнувшихся с разными видами депрессии. Для тех, кто прошел или прямо сейчас проходит через выгорание, чувствует упадок сил и отсутствие каких-либо желаний. Для всех работоголиков и задавленных бытом, для перегруженных обучением или интенсивным общением в социуме.
Кстати, не верьте мифам, что человек с депрессией – это тот, кто целыми днями бродит по квартире в грязном халате, откусывает шоколадку вместе с фольгой и беспрестанно плачет, утирая слезы засаленным рукавом. До этого, конечно, может дойти, но существенно позже. Большинство из тех, кто болеет депрессией, длительное время внешне вполне успешно справляются с рабочими обязанностями, соблюдением правил личной гигиены, формальным поддержанием контактов. Вот только теперь это требует куда больше внутренних ресурсов.
7
А. Б. Смулевич – российский психиатр, доктор медицинских наук, академик РАМН. – Прим. ред.
8
Перевод А. В. Ганзен.
9
В обработке А. Н. Толстого.
10
Пересказ А. И. Любарской, перевод Л. Ю. Брауде.
11
В обработке А. Н. Толстого.
12
Перевод А. В. Ганзен.
13
Перевод П. Н. Полевого.
14
Перевод Г. Н. Петникова.
15
Составитель А. Н. Афанасьев, записано в Переславль-Залесском уезде Н. Бодровым.
16
Штумпф У. Травы: природный источник жизненной силы // Книгизм. URL: https://knigism.online/secondreader/1001937?page=7.
17
Пересказ М. А. Булатова.
18
Перевод М. А. Салье.
19
Долголаптева К. Метод Айвазовского и цепочка Цицерона: как научиться запоминать больше информации // Forbes. URL: https://www.forbes.ru/forbeslife/477557-metod-ajvazovskogo-i-cepocka-cicerona-kak-naucit-sa-zapominat-bol-se-informacii.
20
Пересказ М. А. Булатова.
21
Перевод А. В. Ганзен.
22
Перевод А. В. Ганзен.
23
Психические расстройства и расстройства поведения. – М., 1998. URL: https://psychiatr.ru/download/1998?view=1&name=МКБ-10_с_гиперссылками. pdf.
24
Международная классификация болезней 10-го пересмотра принята в России в 1999 году как единый нормативный документ для учета заболеваемости, причин обращений населения в медицинские учреждения всех ведомств, причин смерти. – Прим. ред.
25
Salokangas R. K., Poutanen O., Stengard E. (1995). Screening for depression in primary care. Development and validation of the Depression Scale, a screening instrument for depression. Acta Psychiatr. Scand. 92 (1), 10–16. doi:10.1111/j.1600–0447.1995.tb09536.
26
В. А. Жмуров – известный российский психиатр. – Прим. ред.
27
Бек Аарон // Психотерапевтическая энциклопедия. URL: https://dic.academic.ru/dic.nsf/enc_psychotherapeutic/36/БЕК.
