Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности - Василий Шуров
Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности читать книгу онлайн
Если овцу посадить в клетку рядом с клеткой волка и при этом создать необходимые условия для жизни – овца умрет. От стресса, вызванного тревогой. Сегодня такие «волки» преследуют нас повсюду.
Новостные сводки, экономическая нестабильность, стремительные изменения в обществе ежедневно проверяют нашу психику на прочность. Книга – проводник в мир психического здоровья. Здесь научный подход сочетается с художественным осмыслением – сложные темы становятся ближе и понятнее. Практикующий психиатр Василий Шуров объясняет механизмы тревоги, депрессии и выгорания, разрушая мифы о «стыдных» диагнозах, а писатель Анна Пронина дополняет каждую главу рассказами, где психологические проблемы осмысляются через призму мистических сюжетов. Ее герои – словно наши отражения в кривом зеркале, помогающие увидеть то, что мы привыкли игнорировать.
«Ваша тревога не враг, а сигнальная система. Эта книга научит вас ее понимать», – обещают авторы. И дают главное – надежду, что в эпоху перемен можно найти внутреннюю устойчивость, даже если «волки» постоянно смотрят в глаза.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
– Родненький… Вася… – Татьяна Карловна не находила слов, чтобы задать призраку какой-то вопрос, узнать о чем-то важном, хотя бы спросить о причине его визита.
И вдруг ее всю охватил ужас, Татьяна Карловна сползла по стенке на пол и оттуда срывающимся голосом произнесла:
– Ты что, за Сашкой пришел? Сыночка с собой забрать хочешь? Вася… ох, Вася!
– Дура ты! – тихо, но отчетливо произнес призрак. В глазах у Татьяны Карловны появились слезы.
– Дура ты! – снова сказал Василий Романович. – Все из-за тебя! Меня этими таблетками пичкала, пока сердце не схватило, а теперь сына. Брось!
– Но как же? Как же? Я? Вася… я ведь для здоровья! А Саша приболел. Я и дала. Проверенное средство…
– Проверенное средство для убийства? Дура! Сперва к врачу надо было. Или хоть инструкцию читай! Тьфу!
Призрак покойника выругался, отвернулся от вдовы, у которой по щекам градом катили слезы, и растаял в воздухе, словно его и не было. В тот же момент в дверь позвонили.
В коридор выбежала Вика и, не замечая сидящей на полу свекрови, распахнула дверь. Врачи скорой помощи в костюмах спецзащиты и масках деловито прошли в квартиру.
* * *
Как только свекровь вышла в коридор и Вика присела к мужу, стало понятно, что Саше совсем плохо и надо вызывать скорую. Она набрала нужный номер незамедлительно, опасаясь, что Татьяна Карловна вернется с новой порцией непонятных таблеток и опять скормит их сыну.
Как хорошо, что сама Вика не ела ничего из приготовленного свекровью! Несомненно, она добавляла что-то в еду и принимала какие-то таблетки сама.
Когда приехали врачи, Татьяна Карловна была очень плоха, ее трясло, казалось, что она вот-вот упадет в обморок. Саше решили промыть желудок и отвезти в больницу, чтобы он пришел в себя после неконтролируемого приема медикаментов, но тут она стала буквально бросаться на врачей, требовала вызвать полицию, потому что ей необходимо сделать важное заявление.
В итоге Татьяну Карловну тоже увезли на скорой.
На следующее утро, когда стало понятно, что с мужем и свекровью все будет хорошо, Вика выбросила в мусоропровод остатки отравленной таблетками еды, приготовила себе яичницу и приняла решение, что до конца самоизоляции будет смотреть по телевизору только художественные фильмы. А новости – не чаще раза в день. Чтобы не нервничать.
И когда болезнь, которая заперла всех по домам, отступит, они с Сашей помогут Татьяне Карловне найти хорошего специалиста, чтобы помочь ей справиться с яростным и весьма опасным желанием вылечить всех на свете своими собственными «проверенными» средствами.
Глава 2
Это НЕ нормально
– Полюби себя!
– Не могу. Я не в моем вкусе.
Мем с просторов интернета
Я надеюсь, что первая глава подготовила вас к тому, что надо быть к себе максимально внимательным и бережным. Не стоит закрывать глаза на свое психическое состояние. Если вам плохо, если у вас быстро заканчиваются силы и энергия, если ваши страхи мешают вам – это знак, что происходящее НЕ нормально.
Многие люди годами живут с ментальными расстройствами, которые серьезно снижают качество существования. Просто потому, что не догадываются – то, что они принимают за личную особенность, «чудачество», черту характера или влияние внешних обстоятельств, на самом деле симптом.
Что же на самом НЕ нормально? Давайте разбираться. Начнем с самых простых примеров и постепенно перейдем к симптомам серьезных заболеваний, о которых будем говорить подробнее.
Отвечать за мысли, эмоции и действия других – это НЕ нормально.
Речь идет о привычке взваливать на себя ответственность за то, что думают, чувствуют и делают другие люди – особенно близкие.
Не нормально навязчиво думать о том, что происходит в голове у другого человека, и пытаться предугадать чужие мысли. Вот примеры:
– Он наверняка думает, что я плохо выполняю свою работу.
– Он со мной не поздоровался. Наверно, обижен или злится на меня.
Чрезмерно переживать по поводу того, что сейчас чувствует другой человек, ощущать вину за его эмоциональное состояние – это тоже не нормально.
– Почему ты грустишь? Я тебя чем-то расстроила?
– Она в последнее время постоянно подавлена. Наверно, это все из-за меня, я недостаточно заботливый человек или не подхожу ей.
Корень этой проблемы отчасти лежит в детстве, если родители возлагают на детей обязанности в тех областях, где сами не справляются. Мама и папа предъявляют детям завышенные требования, заставляют их думать, что те всегда должны делать больше, не определяют четких границ ответственности и не учат понимать, когда ее достаточно.
Как бороться с этой излишней ответственностью? Поймите: люди на 100 % поглощены собой и своими переживаниями. Не надо считать себя центром вселенной, который управляет мыслями и эмоциями других людей. ЭТО НЕ ТАК.
Мы не можем влезть в шкуру другого человека. Каждый из нас сам отвечает за свое эмоциональное состояние.
Давайте примем как факт – вы не телепат, мысли других людей читать не умеете, то, что думают другие, лично от вас совершенно не зависит. На настроение, физическое состояние и реакцию людей влияет огромное количество факторов. Вы не можете сделать человека счастливым против его воли. И совершенно точно – не вы являетесь причиной грусти или злости каждого, кто встречается вам на пути.
Если в данный момент ваш близкий переживает негативные эмоции, возможно, стоит дать ему немного побыть наедине с самим собой. Вы можете сказать, что готовы поддержать и выслушать, но не стоит вмешиваться, если в данный момент человеку это не нужно.
Бывает и так, что, будучи не в настроении или находясь в тревожном состоянии, собеседник начинает перекидывать на вас свои эмоции намеренно. Например, использует такие фразы: «Ты решила меня добить своим непониманием!» или «Вот ты тупишь!» Это прямое нарушение ваших границ. В ответ можно вежливо объяснить человеку, что вы готовы помочь, но заглянуть ему в голову не сможете.
Как понять, что вы склонны принимать на себя ответственность за чувства других?
● Вы не даете окружающим возможности отреагировать на ваши эмоции и при этом постоянно погружены в переживания, связанные с другими людьми.
● Думая о проблемах другого человека, вы забываете о собственных нуждах.
● Чувство вины – ваш частый спутник. Особенно в отношении того,
