Почва под ногами: книга-практикум для тех, кто ищет опору - Юлия Мурашова

– Можно ли получить столько же внимания, но иначе?

– Как?

И эти вопросы покажут путь к решению проблемы.

Подведем итоги нашим рассуждениям. Чтобы принять ситуацию на уровне смыслов, необходимо задать более глубокие вопросы:

– Для чего мне это?

– Что такого ценного я получаю, когда выбираю действовать именно так?

– Что хорошего в этой ситуации для меня?

Мы имеем дело с вторичной выгодой, которую очень важно понять, проработать и после которой мы двигаемся дальше.

Для этого зададим новые правильные вопросы:

– А как можно поступить по-другому?

– Каким иным способом можно это получить?

Поразмыслите, подумайте, ведь только вы творцы своего счастья!

Ну что, дорогие читатели, как ваше настроение? Уже успели исписать несколько страниц в своем блокноте? Быть может, у кого-то из вас появились важные осознания или вы обнаружили что-то интересное в своем поведении? Вы всегда можете поделиться со мной своими инсайтами и рассказать об этом, написав мне на почту: murashova.book@yandex.ru. Я искренне порадуюсь вашим успехам, и своим примером вы обязательно вдохновите других. Это как круги на воде. Сначала маленький круг – когда вы делитесь своей историей изменений с близкими, а затем ее подхватывают единомышленники, и круги расширяются. И так плавно мы подошли к теме следующей главы.

В ней открывается феноменальный ресурс для каждого, кто мечтает об изменениях, и, продолжая метафору, можно сказать, что этот ресурс станет живой водой, создающей огромные круги в виде фантастических результатов.

Пример 1

– Я хочу вернуться в ресурсное состояние, – с тяжелым вздохом говорит Елена на коуч-сессии. Ей 35 лет, она развивает свой онлайн-бизнес в сфере образования. – Сейчас много работы над проектом, но у меня совершенно нет сил. Я постоянно оттягиваю сроки, берусь за какие-то ненужные дела, лишь бы не приступать к важному.

– Я слышу, что ты прекрасно анализируешь свое поведение. Есть ли у тебя гипотеза, почему ты откладываешь важные дела?

– Ох, вопрос в яблочко. На самом деле я боюсь. Боюсь, что ничего не получится, что последние два года я потратила зря и останусь у разбитого корыта. Поэтому мне нужно как можно быстрее вернуться в ресурсное состояние.

Елена упорно хотела поменять свое состояние. В течение 30 минут она говорила о том, как это важно, но что именно она хочет взамен, сформулировать так и не могла. Складывалось ощущение, что она просто убегает от своего страха.

– А что будет, если посмотреть туда, куда ты смотреть не хочешь? – спрашиваю я.

– Хм. Не знаю. Страшно ведь, – отвечает Елена.

– Смотри, что я замечаю. В который раз я предлагаю тебе посмотреть в будущее, а ты не смотришь и возвращаешься к этому страху. О чем это?

– Да. Так и есть, – задумчиво произносит Елена. – Этот страх будто притягивает меня как магнит. Давай все-таки в него посмотрим.

– Ты готова? Я рядом.

– Да, я готова.

– И сейчас, если ты готова, посмотри туда, где страшно, из своего безопасного пространства. О чем говорит тебе этот страх?

– Там разочарование. Если не получится сейчас реализовать этот проект, то я тогда неудачница и напрасно потратила два года трудов.

– Я замечаю, что ты изменилась. Другая интонация в голосе, мимика. Что это?

– Блин! Я злюсь! В смысле – «напрасно»! Это значит, что у меня не получится! – взволнованно восклицает Елена.

– И что тогда?

– Да что за детский сад?! Что значит, у меня не получится?! Уже столько всего сделано! Просто надо продолжать и пробовать другие стратегии!

В этот момент пространство нашей сессии наполнилось мощной энергией. У нас обеих побежали мурашки от понимания того, что только что произошло. Елена изменилась в лице, ее глаза загорелись, голос стал уверенным и более низким. Она сразу же начала записывать план действий, что еще можно сделать, чтобы проект выстрелил. В мгновение произошла удивительная трансформация.

Приняв свой страх, Елена нашла в этом огромный ресурс. Появилась сила, мощь, энергия, и родилась новая стратегия – не сдаваться, а действовать! Оказалось, что опасения о неизведанном страхе пугали ее гораздо больше, чем возможная неудача. И когда она приняла негативный сценарий, тут же произошло переключение. Вот так принятие ситуации дало качественный скачок для развития большого проекта.

Пример 2

– Я в катастрофическом положении, – подавленно произнесла Ангелина. – На днях меня уволили с работы, а на мне висит кредит в два миллиона, и, похоже, я не смогу его выплатить.

К своим 30 годам Ангелина переехала в Москву из маленького городка, купила квартиру в ипотеку и взяла дополнительный кредит на ремонт.

– И в чем проблема? – уточняю я.

– Я не понимаю, как мне выбраться из этой финансовой кабалы. Скоро дата очередного платежа, а у меня нет денег. Из банка начнут звонить. А мне нечего им ответить. Потом будут звонить по месту прописки. Там возьмут трубку мама или папа, а они ничего не знают. Это катастрофа!

– Что во всем этом для тебя самое страшное?

– Самое страшное то, что я разочарую родителей.

– Ангелина, в этом разочаровании есть огромный ресурс и там есть решение, как выплатить долг. Ты действительно хочешь решить свою проблему и закрыть кредит?

– Да. Очень хочу.

– Тогда пойдем в твой страх – посмотрим, что он скрывает. Ангелина, я твоя мама, и я разочарована. Как тебе это?

Услышав последнюю фразу, девушка начинает кусать губы, нервничать. По телу бежит озноб – ей холодно.

– Ангелина, я сильно разочарована! Ты позор всей нашей семьи! – продолжаю я играть роль мамы.

Слезы хлынули из глаз Ангелины. Она взахлеб начала говорить о том, что тревожило ее с детства. Она боялась того, что родители не захотят ее больше видеть, что она сядет в тюрьму за долги и все ее знакомые узнают, какая она ужасная, и перестанут с ней общаться.

– Ангелина, я твоя мама, – ласково сказала я, – и я люблю тебя любую. Даже если у тебя будут сотни кредитов, я не перестану любить тебя.

Наш разговор с девушкой состоялся на уровне чувств. Это была глубокая терапевтическая сессия. В результате нашего общения напряжение прошло, Ангелина приняла свою ситуацию и через неделю сама все рассказала маме. Сначала мама была в шоке, потом злилась на дочь, а потом приняла ситуацию. И после этого в жизни девушки произошли чудеса. Неожиданно быстро Ангелине предложили новую работу с большей зарплатой, чем была прежде. Объявился забытый должник, который решил вернуть деньги. Через полгода Ангелина выплатила все свои обязательства перед банком, и от долгов не осталось и следа.

Принятие ситуации и своих чувств в корне изменило эмоцио-нальное состояние Ангелины. И из нового спокойного и уверенного состояния она стала принимать другие решения, которые и привели ее к счастливому завершению истории с долгами и ипотекой.

02. Благодарность

Как-то в процессе написания книги я решила сходить в библи-отеку, чтобы найти дополнительные материалы. В Москве библиотек оказалось много, и, чтобы долго не искать, я отправилась в ближайшую к моему дому.

«Добрый день, я пишу книгу, и мне нужна литература на тему благодарности», – сказала я библиотекарю, приятной женщине, носив-шей очки.

«Благодарности? – уточнила она, вздохнув. – Да нет ее, этой благодарности!»

Судя по ее комментарию, можно легко предположить, какая жизнь у этого библиотекаря. Счастлива ли она? Есть ли у нее муж, дети, друзья, живы ли еще родители, и какие у нее отношения со всеми этими людьми? Эти вопросы открывают нам огромное пространство для исследования. Бьюсь об заклад, что никто из вас не представил эту женщину счастливой. Почему-то в ее мире благодарности не существует. Интересно: почему так?

А как у вас? В вашей жизни есть место благодарности? На страницах этой книги мы еще не раз затронем эту тему, а если вы захотите обсудить этот вопрос лично, пишите мне на почту: murashova.book@yandex.ru. Я с радостью вам отвечу.

Если хочешь что-то изменить, начинай с себя.

Давайте познакомимся с вами поближе. Меня зовут Юлия Мурашова, я – профессиональный коуч, бизнес-тренер, терапевт, а еще мама и в целом счастливая женщина! Я строю амбициозные планы, сама распределяю свое время, постоянно развиваюсь и стараюсь каждый день воспринимать как подарок. Если вы спросите меня, довольна ли я своей жизнью, я отвечу: однозначно да!

Но так было не всегда. В 2015 году я была разведена, имела 5 кредитов и финансовые обязательства по ипотеке. Травматично завершилось мое партнерство по бизнесу. Для меня это было серьезное эмоциональное дно – место, из которого я не видела выхода. Я помню, как однажды возвращалась домой в Химки из Москвы и рассматривала своих соседей по электричке: по вагону проходили продавцы носков и светящихся ручек, молодые люди распивали пиво, а я сидела