Почва под ногами: книга-практикум для тех, кто ищет опору - Юлия Мурашова

совершенно без сил после напряженного рабочего дня. И, упершись усталым взглядом в пол, я спросила себя: «Что я здесь делаю? Как я здесь оказалась?» Этот вопрос погрузил весь окружающий мир в тишину, я перестала замечать звуки вокруг. «Неужели это правда моя жизнь? – продолжала я спрашивать себя. Мне нелегко было в этом признаться, ведь когда-то я мечтала совсем о другом. «Как же так получилось, что с юности я трудилась без выходных в течение 13 лет, а оказалась в итоге здесь, в грязной электричке с пьяными соседями? К тому же еще неуспешна, утонула в кредитах. Значит, что-то я делаю неправильно».

Размышления о своей жизни в той электричке разделили мою жизнь на «до» и «после». Внутри сформировалось твердое намерение начать делать по-другому. «С этого момента я меняю свою жизнь и меняюсь сама. Так больше не будет никогда», – решила я в тот момент. Домой вернулась уже другая Юлия Мурашова.

Это был самый первый этап – принятие, о котором мы с вами говорили в первой главе. Я вернулась домой и стала активно писать в блокноте все мысли по поводу своей жизни, выражать чувства, погружаться в смыслы. У меня не было четких вопросов, которые я даю сегодня клиентам, но, как могла, я искала свои ответы.

Что привело меня в эту точку, в это пространство, в эту ситуацию? Помню, как забивала в поисковик что-то про деньги – именно финансовые вопросы тяготили меня больше всего. Именно тогда я и наткнулась на видео о благодарности.

Благодарность – такое простое и необходимое чувство – помогла мне в тот тяжелый момент. Сейчас, когда я стала сертифицированным коучем и прошла сотни часов практики с клиентами, очень хорошо понимаю, какой глубокий смысл заключен в этом простом и очень емком слове: «БЛАГОДАРНОСТЬ».

Сейчас оно трактуется слишком вольно. Некоторых людей оно раздражает и бесит, когда кто-то другой вместо привычного «спасибо» говорит в ответ: «Благодарю!» И если вы принадлежите к этой категории, то, пожалуйста, продолжайте читать дальше. Чуть позже я объясню, как это слово может работать.

Давайте прежде всего разберемся с этимологией этих слов: «Спаси Бог» и «Благо дарю». Изначально в первом заложена просьба о помощи, а во втором – дарение или подарок. И если что-то хорошее – это благо, то я его подарю тебе – поделюсь этим с тобой, не требуя ничего взамен.

Однако намного важнее слов будут чувства и состояние, которые вы транслируете. Можно сказать «Благодарю» с такой ненавистью, что потом жизнь окажется не в радость. А можно сказать «Спасибо» с искренней сердечной любовью, и после этих слов всем захочется петь. Поэтому моя позиция в этом вопросе такова: не так важно, каким именно словом вы благодарите другого человека, важнее то, какие эмоции заложены в эти слова.

Вы спросите: почему благодарность так значима, какой в этом ресурс для вас и как именно с этим можно работать?

Чувство благодарности – это волшебный эликсир. Используя его в своей жизни, вы всегда получите наилучшие результаты. А теперь давайте разберемся, почему так происходит.

Представьте себя и вашего коллегу. Что должно случиться, чтобы вы захотели его поблагодарить? Скорее всего, он должен для вас что-то сделать, так ведь? Не просто же так вы будете ему раскланиваться. Только давайте представим, что он ничегошеньки для вас не сделал: не принес подарок, не подвез на машине. Но у вас все равно важная миссия – обязательно его поблагодарить. Точнее, вам нужно вызвать у себя это чувство. И тут вы начинаете тщательно искать, фиксировать свое внимание на хорошем, размышляя: «Что же у него хорошего? За что же я могу его поблагодарить?» И вдруг вам приходит мысль, что ваш коллега вежливый и тактичный человек, не вставляет никому палки в колеса и в целом симпатичный парень и приятный собеседник.

Так в вашем блокноте появятся уже 10 пунктов, за что вы можете поблагодарить этого человека. Потом вы случайно заметите, как ваш коллега заступается за вас перед начальством, как вы приятно по-дружески общаетесь после работы, как много у вас с ним общих интересов. И теперь вы думаете о нем: «Как можно не благодарить этого человека, ведь он такой классный!»

Разберем и другую ситуацию. Ваш руководитель – недотепа, его недавно назначили на новую должность, и он начинает устанавливать новые порядки. Благодарить его не за что, но у вас такая задача. Давайте попробуем поискать плюсы: «Что хорошего в этой ситуации? Что ценного я могу из нее вынести? Как именно этот новый руководитель может мне помочь вырасти над собой?» И вдруг выяснится, что благодаря «этому недотепе» вы заново пересмотрели свое резюме и осознали, какой вы специалист и какими профессиональными качествами обладаете. Оказывается, до появления этого начальника вы не замечали, что многих вещей не знаете, и было бы неплохо поучиться новому. Так вы записываетесь на курсы, осваиваете новые навыки. И со временем понимаете, что этого «недотепу»-руководителя вам есть за что уважать. И спустя время он решает повысить вас в должности или вы поменяете работу, уйдя в другую компанию, ведь теперь вы стали более квалифицированным сотрудником.

Наверняка вы знаете десятки подобных историй. Возможно, они случались с вами или же с другими людьми. Что привело к прекрасному результату? Подействовала волшебная благодарность.

Чтобы вызвать у себя это чувство, вам придется научиться сменять фокус своего внимания, уметь настраивать свой эмоциональный локатор на позитив. Каждый раз находя положительное в ситуации, в другом человеке или в сегодняшнем дне, вы выравниваете свое состояние из минуса в нейтральное или в положительное. А значит, у вас постепенно будет вырабатываться привычка быть благодарным.

А теперь внимание, вопрос:

Почему одним людям благодарность дается легче, а другим – сложнее?

Давайте порассуждаем. Быть может, на это влияет какая-то черта характера или темперамент? Какие у вас гипотезы? Попробуйте вспомнить своих знакомых и родственников. Наверняка среди них есть и тот, кто умеет благодарить постоянно, и тот, от которого «спасибо» никак не дождешься. В чем между ними разница? Как вы думаете?

Секрет прост: благодарность другим начинается с благодарности себе. Невозможно искренне поблагодарить кого-то, если сам находишься в огромном дефиците любви к себе. Вспомните, когда вы последний раз себя благодарили или хвалили за что-то? За то, что ходите на работу и обеспечиваете себя, за то, что стремитесь улучшить свою жизнь, за то, что исключаете вредную еду и пьете больше воды, за свои достижения и повседневные действия. Если вы это делаете редко, то начните благодарить себя прямо сейчас.

Пропишите минимум 10 благодарностей себе за этот день. Рекомендую вам ввести это в ежедневный ритуал: каждый вечер перед сном благодарите себя за любые, даже незначительные поступки, и через несколько дней вы обнаружите, что стали замечать намного больше хорошего в поступках других людей.

У волшебной способности благодарить есть еще один плюс – это цепная реакция. Представьте, если вдруг рядом появляется человек, который испытывает к вам чувство благодарности, говорит приятные слова, не раздражается, смотрит на вас теплым взглядом. Какое у вас отношение будет к этому человеку? Сможете ли вы испытывать к нему злость или ненависть? Конечно нет. Вы захотите ответить ему тем же. Причем не обязательно именно этому человеку. Вспомните, как после приятной беседы вы уходили в приподнятом настроении и как вам хотелось этим чувством поделиться, сделать приятное кому-то еще. Бывало у вас такое? Вот так и запускается цепная реакция.

Этот феномен великолепно проиллюстрирован в фильме «Заплати другому». Главный герой, школьник, придумывает интересную концепцию: оказав человеку помощь, он просит отблагодарить в ответ – но не его, а трех любых других людей. Те (в свою очередь) отблагодарят еще троих, а те – еще троих, и так тепло и доброта начнут распространяться во всем мире. На первый взгляд может показаться, что эта история нереальна. Но в фильме показано, как концепция «заплати другому» сработала и переросла в целое движение, которое распространилось за пределы американского штата.

Отношение автора к фильму «Заплати другому»

«Многие боятся думать, что мир можно изменить. Это нелегко признать тем, кто привык к тому, что есть. Они не хотят ничего менять. Они поднимают лапки», – говорит главный герой в финале. Раз вы читаете эту книгу, вы точно не готовы поднимать лапки. Не знаю, захотите ли вы изменить мир, но свою жизнь определенно можете. Пусть этот фильм добавит вам мотивации и вдохновения для этого. Обязательно посмотрите его и поделитесь впечатлениями с другими, попробуйте