Почва под ногами: книга-практикум для тех, кто ищет опору - Юлия Мурашова

ходили. Так напряжение начнет формироваться с разных сторон тела, и человек постепенно будет сжиматься. Именно поэтому в старости многие люди обычно становятся ниже своего роста. Замечали такое?

Теперь вы знаете, как чувства и эмоции связаны с реакциями, поведением и состоянием тела. Если пока полностью понять всю эту информацию сложно, это нормально. Дайте себе время. Прочтите пример еще раз. И вы заметите, как постепенно начнете улавливать взаимосвязь между чувствами и теми физическими изменениями, которые происходят в теле.

Эти теоретические объяснения необходимы для того, чтобы ваша сомневающаяся часть получила логические аргументы и перестала протестовать. Вот почему так важно отслеживать свои чувства и эмоции, а главное – проживать их. Поэтому берите ручку, бумагу и записывайте все свои чувства, эмоции по поводу той кризисной ситуации, в которой вы оказались.

А мы переходим к третьему уровню нашей пирамиды.

Уровень смыслов

Прежде чем приступить к его объяснению, я хочу напомнить вам про ответственность. Об этом мы говорили в самом начале главы. Попробуйте произнести еще раз эту важную фразу: «Именно череда моих выборов привела меня к той ситуации, в которой я сейчас нахожусь. Мои действия, моя жизненная стратегия дали мне такой результат».

Внимание, вопрос:

– Зачем вы создали для себя такую ситуацию?

– Не «почему так вышло?», не «за что мне это?», а «для чего, зачем я поместил себя в такие обстоятельства?»

И ответ есть. Он внутри вас. Правда, самому иногда найти его сложно. Но вы не одни. Я рядом, и я вам помогу. Но сам результат зависит только от вас самих. Делайте упражнения. Проговаривайте вопросы. Думайте о них в течение дня. И уверяю вас, ответы придут, энергия на важное дело появится. И, подкрепляя намерения действиями, со временем вы обязательно получите результат.

К написанию этой части я приступила в Турции. На часах 22.25. Я сижу у бассейна, смотрю на звезды и размышляю о том, как лучше рассказать вам про уровень смыслов. Вот уже три дня я наблюдаю, как семейные пары общаются между собой и с детьми. Мы приехали отдыхать всей семьей: я с супругом, моя мама и ребенок, поэтому и отель выбирали соответствующий. Здесь достаточно развлечений для моего любимого малыша, вкусно кормят, есть анимация для детей и взрослых. Но как думаете, много ли людей наслаждаются и успевают кайфовать от отдыха? Много ли таких, кто улыбается, радуется, излучает позитив? К сожалению, нет – таких людей вокруг меня мало. Казалось бы: ешь, пей, загорай, наслаждайся! Но они выбирают другое решение.

Внимание, вопрос:

– Почему в шикарном пятизвездочном отеле можно встретить так мало довольных людей?

Обратите внимание, что до настоящего момента мы разбирали с вами условно негативные события. Но в этом примере ситуация позитивная. Казалось бы, приятный отдых, но люди все равно страдают. И если спросить у них: «Почему вы сейчас не радуетесь?», то они совершенно точно найдут для этого несколько подходящих причин.

Например, в отеле отвратительный Wi-Fi.

Принятие на уровне действий: «Я не могу провести прямой эфир и не могу загрузить фото в социальные сети».

Принятие на уровне чувств: «Я в бешенстве! Меня раздражают сотрудники этого отеля, что они не позаботились о решении этого важного для меня вопроса, и я на всех них дико злюсь!»

И вот мы подбираемся к уровню смыслов. Если вы принимаете свои чувства, а в данном случае – это злость, значит, надо принять и ее первопричину. Что породило эту злость? Что стало ее причиной? А появилась злость с помощью вашего выбора. Напомню: только мы ответственны за то, что с нами происходит. То, где мы находимся в данный момент, – это череда наших постоянных выборов. И почему-то в этой ситуации вы выбрали «злиться».

Задайте себе вопрос:

«Для чего я выбираю так реагировать?» и следующие, возможно, немного удивляющие, но очень важные для выяснения причины вопросы:

– Почему мне выгодно так действовать?

– Почему мне выгодно злиться?

– Что такого ценного я получаю, если злюсь на эту ситуацию?

– В чем ее более глубинный смысл?

Рекомендую вам озвучить эти вопросы несколько раз громко вслух. И, может быть, сразу, а может быть, и позже вам придет настоящий ответ. У каждого из вас этот ответ будет свой. Например: я выбираю злиться потому, что не могу это контролировать, а если я не могу контролировать, то становлюсь уязвимой, беспомощной.

– Что же ценного я получаю для себя, когда становлюсь беспомощной?

Например, я могу жаловаться и получать сопереживание от окружающих. Я могу получать их поддержку в виде реплик: «Да что за безобразие этот Wi-Fi! Только бы денег с нас собрать побольше, а об услуге в отеле не позаботились!» И когда я получаю сопереживание от окружающих, я получаю необходимое мне одобрение и внимание!

Как видим, у нас получилась смысловая связка, в результате которой вами была выработана целая стратегия: чтобы получить внимание, мне надо злиться. Конечно, это происходит бессознательно! Причем какая именно связка у вас, предсказать не получится. Приведенный мною пример – лишь один из многих тысяч возможных вариантов.

В своей практике в завершение коуч-сессии я регулярно слышу от своих клиентов: «Надо же! Я не мог подумать, что это так!» Или вот мой любимый комментарий: «Боже мой, я давно забыла про эту ситуацию, а оказывается, именно она стала причиной такого моего поведения».

Действительно, никогда не знаешь, что именно спрятано внутри наших чувств, наших ощущений на самом деле. Безусловно, можно говорить о каких-то типичных причинах, но это будет лишь верхушкой айсберга. Настоящие перемены кроются в деталях.

За это я и люблю коучинг: за возможность видеть каждого человека как открытую книгу. Когда мне не нужно ставить диагноз и давать советы, как поступить. Когда можно выстраивать каждый процесс индивидуально. Через правильные вопросы, которые помогают клиенту понять самого себя, ведь он уникален в своем роде и его восприятие мира не будет похожим ни на чье другое.

Подведем итоги. С чем мы имеем дело, принимая ситуацию на уровне смыслов? Чаще всего это вторичные выгоды. Возможно, вы уже слышали это выражение. Как думаете, что оно означает? Что такое вторичная выгода? У всех ли она есть? Поразмышляйте об этом. А пока давайте сделаем небольшую паузу.

Итак, мы остановились с вами на вторичной выгоде. Что же это такое? Вторичная выгода – это известный и удобный для человека вариант решения его задачи. Проще говоря, это привычная стратегия получить желаемое. Я действую именно так, потому что не знаю, как поступить иначе.

Помните, я приводила реальный пример про девушку, у которой стало ухудшаться зрение из-за нежелания видеть своего коллегу. Какая здесь может быть вторичная выгода?

Чтобы уловить суть, давайте проследим за последовательностью развития событий: сначала произошел внутренний конфликт – девушку стал раздражать коллега настолько сильно, что она не захотела его видеть. На работу она продолжала ходить, поэтому в ее организме произошел сбой. Тело начало подстраиваться под ситуацию, и у девушки ухудшилось зрение. «Не хочу видеть коллегу – не вижу», – решило оно.

Женщина не обращалась к коучу или специалисту по психосоматике и постепенно начала привыкать к этой ситуации. Купила себе очки и тут вдруг заметила, что к ней стал лучше относиться ее начальник, поскольку он сам носит очки уже 5 лет и знает, как это непросто. Муж и ребенок начали уделять женщине больше внимания – жалеют маму, заботятся, читают ей меню, ведь теперь она плохо видит.

И вот здесь включается вторичная выгода. «Я буду болеть, – решает женщина, – потому что только так я смогу получить много внимания». И подсознательно она не хочет выздоравливать.

Парадокс заключается в том, что новая ситуация стала уже ей привычна и она не хочет ее менять. Если через год ношения очков предложить ей волшебство и сказать: «С завтрашнего дня твое зрение будет идеальным. Я твой добрый волшебник – могу сделать чудо! Ты готова?», то ее ответ, скорее всего, будет: «Нет». В ее новой картинке реальности, если она начнет хорошо видеть, то семья перестанет уделять ей столько внимания и с начальником будет намного меньше тем для бесед.

Понимаете, как сильно на ситуацию влияет взаимосвязь одного с другим? Чтобы вы меня правильно поняли, еще раз повторю главное: вторичная выгода – это не значит, что вам выгодно болеть. Это значит – вам уже ПРИВЫЧНО болеть.

И тут появляются новые вопросы:

– А можно ли