Почва под ногами: книга-практикум для тех, кто ищет опору - Юлия Мурашова

процесса. По аналогии я предлагаю вам посмотреть на человеческие мысли. Назовем этот процесс «круговоротом мыслей в теле человека».

Что происходит?

Изначально в мозге появляется какая-то мысль. Затем на эту мысль возникает реакция. На ее основании мозг посылает свои сигналы в различные органы, чтобы они стали вырабатывать гормоны. И, когда эти гормоны выплескиваются в кровь, в организме меняется биохимия крови. Понимаете? Мозг отправил сигнал, и наше внутреннее – биологическое – состояние поменялось.

Что происходит дальше?

После того как в нашем теле изменилась биохимия крови, сигнал опять поступает в мозг, сообщая ему: «Готово!» Мозг также фиксирует этот момент и подает телу команды совершать определенные действия, так начинает меняться и наше поведение.

Разберем это на примере.

Я спокойно гуляю по Москве и вижу перед собой немецкую овчарку. Первая мысль: «Смотри, собака!» Моя первая реакция: «Я боюсь!» Мозг подает сигнал в надпочечники вместе с мыслью: «Ну-ка, давайте быстро вырабатывайте адреналин, у нас тут опасность». Тело кидает в жар, я начинаю потеть, адреналин выработался. Мозг получает сигнал: «Ура, получилось!» – и дальше дает команду изменить поведение – например, бежать. В тот же момент я начинаю убегать от опасной собаки.

Удивительно, сколько сложных процессов происходит внутри нашего тела за какие-то доли секунды! И тут я хочу подчеркнуть один важный момент! Обратите внимание на то, с чего началась вся ситуация. Что запустило всю эту цепочку действий? Быть может, встреча с немецкой овчаркой?

Внимание, вопрос:

– А почему я решила, что собака – это опасность?

– Почему мой мозг расценивает встречу с ней как угрозу?

Наверняка среди моих читателей есть собаководы, и если бы вы увидели овчарку на улице, то у вас могла возникнуть совсем другая мысль: «Какая красивая собака! Может, мне познакомить ее с моим псом?» Если мозг собаковода не расценивает эту ситуацию как угрозу, а наоборот, у него возникают приятные позитивные мысли, тогда какой процесс запускается в организме другого человека?

Мозг думает: «Хм, какой классный песик! А у нас тут милый четвероногий» – и подает сигнал в надпочечники: «Ну-ка, вырабатывайте эндорфины». По телу разливается приятное тепло. Полученный сигнал «Готово» мозг принимает и дальше дает команду изменить поведение – погладить животное. Понимаете? Одно и то же событие, но в головах у двух разных людей разные мысли, в теле – разные эмоции и, как следствие, наблюдается непохожее поведение. Более подробно мы поговорим об этом в других главах. Пока просто запомните этот пример.

Вернемся к чувствам и эмоциям. Где они находятся во всей цепочке событий? Это как раз процесс запуска и выработки гормонов.

Эмоции – это энергия. Она образуется в теле и направлена изнутри наружу. Когда мы проявляем свои эмоции, мы реализуем энергетический потенциал, он выходит наружу, освободив тело.

Но ведь часто мы не выражаем своих эмоций. Вспомните, как когда-то вы обиделись на своего знакомого, но вместо того, чтобы проявить эту обиду и показать ее, вы надевали «покер фейс»[2], как будто ничего не чувствуете и для вас эта ситуация нормальна. Было у вас такое? Практически у всех.

Давайте разберемся, что происходит с нами, если эмоции не выражены и остаются внутри нашего тела.

Допустим, вас что-то обидело. На уровне тела начался биохимический процесс, и его нельзя остановить. Невозможно запретить себе испытывать какие-то чувства и прекратить выработку гормонов. Точно так же, как мы не можем приказать почкам не работать, а клеткам – не делиться. Поэтому если внутри тела процесс начался, то он будет полностью реализован, пройдет все свои циклы. Важно осознавать, что каждая эмоция появляется в вашем теле не просто так. Весь этот коктейль и химия создаются нашим организмом с какой-то целью. Например, чтобы мы что-то сделали, совершили конкретные действия.

И теперь представьте: энергия от процесса в теле выработалась, но дальнейшей ее реализации нет. Чтобы удержать появившуюся энергию, телу придется приложить усилия и чрезмерно напрячься, и произойдет спазм. Если это случилось один, два или три раза, то высока вероятность, что тело потом расслабится и придет в норму. Но представьте, если вы постоянно и ежедневно находитесь в напряжении?

Например, вас может раздражать коллега. Произошла какая-то ситуация, и с тех пор он вас бесит. Каждый день вы ходите на работу, и каждый день ваше тело реагирует на этот раздражитель. Вы думаете что-то вроде: «Глаза бы мои тебя не видели», но эмоцию не проявляете. Вы можете сказать: «Ты меня бесишь» или «Я не хочу с тобой общаться» или запустить в него туфлей в конце концов! Но нет, внешне вы никак не выражаете свои чувства, вы их прячете! Будто все нормально. И вы продолжаете ходить на работу. В этот момент в теле и происходит сбой.

Ваш ум говорит вам: «Это хорошая работа, и мне надо зарабатывать деньги», а подсознание посылает сигнал: «Не хочу видеть этого человека». Что в такой ситуации остается делать вашему телу? Главная задача тела – выжить, и оно будет вынуждено каким-то образом подстраиваться под ситуацию. Как думаете, как именно оно это сделает? Самый простой вариант – ухудшить зрение или вообще ослепнуть. Будете ходить на работу, но видеть раздражающего коллегу – нет. Как вам такая цена за непроявленные чувства? На одной чаше весов находится эмоция с мыслью: «Ты меня бесишь», на другой – ваше зрение. Вы готовы заплатить своим здоровьем?

А пока вы размышляете о последнем примере, я хочу отдельно отметить, что все, о чем я пишу по взаимосвязи тела и эмоций, опирается на данные проекта PSY2.0, создателем которого стал Михаил Филяев, клинический психолог, психотерапевт, эксперт по психосоматике. Фундаментом этого большого проекта в России является новое течение в медицине – Германская Новая Медицина (ГНМ), – основанное доктором Риком Хамером в начале 1980-х годов. Чтобы лучше помогать своим клиентам, я прошла несколько образовательных программ проекта и стала дипломированным специалистом по психосоматике.

Давайте вернемся с вами к взаимосвязи тела и эмоций. Итак, мы рассмотрели на конкретном примере, как именно невыраженная эмоция остается внутри нашего тела и со временем переходит в телесный блок.

Внимание, вопрос:

– Как вы думаете, может ли изменение конкретного органа повлиять на весь организм? Изменится ли работа всей системы?

– Например, если у меня болит рука, подействует ли это на другие части моего тела?

Как ни странно, но ответ на этот вопрос кроется в области архитектуры. И здесь ключевое слово – «тенсегрити»[3]. Этот термин придумал американский инженер, архитектор и ученый Ричард Фуллер в конце 1940-х годов. Он описал тенсегрити как комбинацию целостности напряжения в структуре. Данная структура состояла из твердых элементов, связанных между собой растягивающимися, эластичными тросами. Вы сами можете сделать дома такую конструкцию. Вам понадобятся жесткие элементы (например, карандаши или спички), а также эластичные элементы – резинки.

В начале 20-го века архитекторы искали новое слово в дизайне, и вдохновением для творчества послужила природа. Наблюдения за ней привели архитекторов к тому, что многие живые элементы стали строиться по принципу тенсегрити. В частности, наше тело является ярким примером работы тенсегрити. Кости – это твердые элементы, а связки, сухожилия, все фасции и мышцы – это эластичные тросы. Человеческий каркас с его многочисленными растягивающимися мышцами, связками, сухожилиями, фасциями стабилизирует и поддерживает наши жесткие кости, сопротивляясь силе тяжести.

А сейчас – внимание – объясню, зачем я все это рассказываю. Ключевая идея тенсегрити заключается в том, что эта модель – целостная система! Если один эластичный элемент меняет форму или сдвигается, то изменение передается всей системе и остальные элементы сдвигаются за ним, адаптируясь к новой конфигурации. Таким образом, когда в нашем организме появляется «слабое звено», укороченная связка или мышца, то сигнал, что произошли изменения, передается по цепочке всей системе, и изменяется все тело.

Разберем, как это происходит, на конкретном примере. Попробуйте представить, что болевой спазм сжимает ваш правый бок. Мышца никак не может расслабиться, и в таком состоянии, с болью, вам нужно будет жить дальше. Как вы будете двигаться? Что сделает ваше тело? Конечно, поначалу будет очень неудобно, организм будет искать способ адаптироваться к этому, но постепенно все тело начнет подстраиваться. Его задача, его биологический смысл состоит в том, чтобы вы жили как можно дольше. Поэтому тело будет вынуждено вас выравнивать. Оно создаст компенсаторное напряжение в противоположной левой части (например, где-то в ноге) для того, чтобы вы более-менее вертикально