Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности - Василий Шуров

Для самоутверждения и установления контроля над своей жертвой пси-садист использует грубые, но эффективные методы манипуляции: унизительные замечания, насмешки и особенно неуместную критику. Это помогает сломать самооценку жертвы, вызвать у нее чувство неполноценности – и сделать еще более легкой мишенью для нападок в будущем.

При этом пси-садисты часто пытаются скрыть свои побуждения за маской «правдоруба»:

– Ну а кто еще тебе правду в глаза скажет?

– Я же просто говорю как есть! Я за честное общение!

– У нас свобода слова, я могу комментировать твою жизнь, как считаю нужным! Я указываю на важную проблему!

Такие попытки вызвать у жертвы сомнения в ее адекватном восприятии помогают не только оставаться безнаказанным, но и «зарабатывать социальные очки». Особенно часто такое можно встретить в социальных сетях.

Порой при личном общении многие пси-садисты пытаются сгладить углы. Они подают свою критику и нарушение личных границ как заботу и внимание. Им свойственные такие фразы:

– Ну я же хочу как лучше! Я о тебе забочусь!

– Лучше ты услышишь это от меня, чем от незнакомого человека, верно?

– Я переживаю о твоей безопасности (или семье, или карьере, или ребенке)!

Постоянно подрывая самооценку жертвы издевками и критикой, пси-садист стремится подчинить себе ее волю. А когда жертва достаточно слаба, можно браться за дело – начинать контролировать быт, работу и финансы, личную жизнь, воспитание детей, даже творчество. Садист раздает непрошеные советы и комментарии, стремится склонить человека к нужным решениям, а в идеале – полностью ограничить жертву социально и экономически, закрепить ее зависимость от себя.

Пси-садист сам может и не иметь достаточной способности к сопереживанию, но он неплохо разбирается в человеческих эмоциях, на которые можно надавить для усиления контроля – вина, стыд, страх, чувство долга, любовь и т. д.

Вот типичные заявления пси-садиста:

– Только ты виноват в этом конфликте, и в глубине души ты сам об этом знаешь!

– Ну как тебе не стыдно так себя вести?! Ты понимаешь, в какое положение меня ставишь?

– Я бы на твоем месте побоялась принимать это решение – мало ли что? Вот, послушай, сейчас расскажу одну историю…

– Ты обязана мне всем! Если бы не я…

– Значит, ты меня вовсе не любишь!

– Я от тебя уйду, или разведусь, или уволю!

Психологический садист часто ведет себя бестактно. Это может проявляться не только в непрошеной критике и советах, но и в более прямых нарушениях личных границ: вход на вашу территорию без спроса, подслушивание, слежка, обыски вещей, взломы социальных сетей или просмотр данных смартфона.

При этом садист может проявлять эту черту максимально явно, чтобы насладиться чувством неловкости и униженностью жертвы:

– Ага, вот вы где уединились! Эй, ребята, вы знаете, что эти двое там творят?..

– Так, я заглянула к вам на минутку, взяла ключи. Ну и бардак же тут у тебя! Как можно быть такой плохой хозяйкой!

Пси-садист изучает жертву, анализирует ее поведение и быстро находит уязвимые места, на которые можно давить: страхи, комплексы, мечты.

– Да уж, я бы на твоем месте тоже нервничал. Податься на эту должность без опыта… Вряд ли что-то выйдет, если честно. Но я все равно за тебя болею!

– Ну ты себя запустила совсем! Смотри, твой-то скоро начнет заглядываться на других… Я по-дружески тебя остерегаю.

– Ну что, деток планируете? Ах да, я что-то слышала о том, что у вас трудности. Ну, надеюсь, все получится, а то ведь возраст уже подходит…

– Ты правда думаешь, что у тебя получится? Нет, я ничего такого, просто ничего себе у тебя запросы!

Умный пси-садист будет стараться дозировать критику и похвалу, приводить в движение эмоциональные качели:

– Вау, как ты талантлив! Это лучшее, что я видел!

А в следующий раз он скажет:

– Ну, знаешь, в этот раз получилось откровенно паршиво.

Или:

– Я безумно тебя люблю, ты самая лучшая, особенная, я таких еще не встречал!

А потом:

– Да кто ты вообще без меня, кому ты такая нужна!

На работе:

– Вы просто чудесный сотрудник!

И на другой день:

– Да как можно быть таким бездарем, я вас уволю!

Эмоциональные качели, спонтанная критика и такая же похвала, игра в «приближение – отдаление» приведет к тому, что вы постоянно будете ощущать, что вам тяжело расслабиться, постоянно нужно следить за собой. Приходится долго готовиться к каждой новой встрече. Постоянно хочется впечатлить этого человека, заслужить очередную похвалу. Кажется, еще чуть-чуть – и он оценит вас по достоинству, и вы окажетесь на одном уровне.

А еще – постоянное самобичевание; навязчивый поиск своих недостатков; прокручивание диалогов с пси-садистом и попытки исправить свои «несовершенства»; частые размышления о своей незначительности, некомпетентности, «неспособности заслужить» любовь и уважение.

Что делать, если вы распознали пси-садиста?

Если так, то главное уже сделано – вы смогли осознать манипуляцию. И если этот человек не играет значимой роли в вашей жизни, самое простое и разумное решение – разорвать или максимально ограничить общение. Если же это близкий человек, стоит задуматься – действительно ли вам хочется сохранить эти отношения? Готовы ли вы (и сможете ли) играть роль «перевоспитателя» там, где с легкостью и удовольствием манипулируют вашими чувствами?

Ведь для перемен нужно искреннее желание самого человека, а также ежедневная работа по изменению привычных и с годами закрепившихся моделей мышления и поведения. Это сложный и кропотливый процесс, который возможно осуществить в тандеме – человек, искренне желающий изменений, и опытный психотерапевт.

Если же человек вам не близок, но вы от него зависите в силу родственных или рабочих отношений, поэтому не можете разорвать контакт, важно держать оборону.

Отстаивайте свои границы, говорите о своих мыслях и чувствах открыто и прямо, игнорируйте попытки пристыдить вас или заставить усомниться в собственных ощущениях и эмоциях. Лишите пси-садиста одного из главных преимуществ – ощущения безнаказанности.

Лучший способ защититься от нападок – повышать самооценку и воспитывать в себе чувство самодостаточности. Старайтесь больше ориентироваться на личные цели и интересы. Не игнорируйте скрытые страхи и комплексы, разбирайтесь в причинах. Учитесь распознавать и понимать свои эмоции и потребности. Спрашивайте себя, чего вам действительно хочется? И ваше ли это желание, или оно навязано извне? Стремитесь принимать решения самостоятельно и без подсказок, берите ответственность за свою жизнь.

Игра на чувстве страха – еще одна форма манипуляции

Родственники, партнеры в отношениях, начальники и, например, телефонные мошенники – их всех может объединять одно, а именно умение манипулировать страхом. Психологическая игра на чувстве страха – одна из наиболее эффективных и