Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности - Василий Шуров

широко распространенных. Поговорим о том, почему нас так легко «подловить на страхе», какие виды у этой манипуляции бывают и как защититься от подобных уловок.

Манипуляция страхом – это открытое или скрытое использование опасений и тревог других людей ради достижения собственных целей.

Страх – один из наиболее эффективных рычагов давления сразу по нескольким причинам.

Это одна из ключевых человеческих эмоций, древнейший механизм выживания человека как живого существа. И хотя нам уже не нужно убегать от хищников, оценка опасностей и быстрая реакция на них – основа наших врожденных механизмов защиты.

Центр нашего страха – миндалевидное тело мозга, или амигдала. Она обрабатывает все «входящие» извне сигналы и сравнивает их с нашим жизненным опытом при помощи гиппокампа. К слову, если у человека удалено миндалевидное тело, он теряет способность испытывать страх.

По этим сигналам амигдала распознает опасность, после чего посылает уже свой сигнал гипоталамусу, который управляет нашими автоматическими функциями. И гипоталамус запускает реакции «бей, беги, замри».

На этом фоне надпочечники, то есть эндокринные железы, начинают вырабатывать гормоны стресса – адреналин, норадреналин и кортизол. Эти вещества помогают организму мобилизоваться в ответ на опасность – дыхание и сердцебиение учащаются, тонус мышц повышается. Вся эта система работает как бы «в обход» коры головного мозга – той части, которая отвечает за осознанное мышление. Ведь для нашего выживания важнее сначала отреагировать на угрозу, а уже после разбираться в ее истоках.

Эти механизмы делают страх крайне острой и сильной эмоцией, которая горит в сознании красной кнопкой и либо «перекрывает» все другие мысли, либо усиливает нашу реакцию на определенные события или действия.

При этом логическое мышление нарушается. Нам очень тяжело думать – все мысли концентрируются на объекте страха, а организм «подгоняет» нас физическими симптомами, то есть одышкой и учащенным пульсом.

Если страх обоснован – эти процессы спасают нам жизнь. Но если страх навязан – такой манипуляции очень непросто сопротивляться, поскольку мы не можем в этот момент полноценно анализировать информацию и принимать взвешенные решения. Мы уязвимы.

Давайте рассмотрим, какие наиболее частые и эффективные способы манипуляции страхом к вам могут применять.

1. Прямая угроза.

Это наиболее грубая манипуляция – угроза прямой опасности вашей жизни, здоровью и благополучию; сюда же относится шантаж.

– Если ты этого не сделаешь – я тебя убью (ударю, накажу)!

– Не подчинишься, не перевыполнишь план – уволю!

– Не сделаешь по-моему – я от тебя уйду, или разведусь, или разорву нашу дружбу!

Прямая угроза также может сочетаться с давлением на чувство вины – манипулятор угрожает не вашей безопасности напрямую, а тем ценностям, которые опосредованно важны для вас:

– Если снова меня расстроишь, у меня случится сердечный удар – потеряешь меня!

– Если не сделаешь этого, твой ребенок или любимый человек не будет счастлив или пострадает!

2. Нагнетание страха.

Теперь поговорим о более тонких манипуляциях. Одна из них – усиление ваших страхов. Манипулятор сближается с вами, узнает ваши слабости и постепенно начинает их подогревать исподволь – рассказывает пугающие истории и примеры «из жизни других людей», передает вам пугающие новости, находит подтверждения ваших опасений.

При этом манипулятор может воздействовать либо на общие страхи, чтобы в целом держать вас в подавленном состоянии, либо «целиться» в конкретные болевые точки.

Он делает это мягко, но регулярно – и постепенно все ваше инфополе наполняется атмосферой страха; вы постоянно получаете подтверждение своих опасений и от этого тревожитесь все сильнее.

– А часики-то тикают! Вот я слышала по новостям, что в твоем возрасте уже очень тяжело найти партнера или завести ребенка!

– Знаешь, мне кажется, что наш босс криво на тебя смотрит… Как бы не уволил!

Усиление страха часто идет рука об руку с газлайтингом – попыткой посеять в человеке сомнения в адекватности его восприятия:

– Зачем ты меня постоянно пугаешь этими историями, зачем такое говоришь?

– Да ну, ты о чем, я просто так сказал, к слову пришлось. Почему ты накручиваешь? Наверно, у тебя самой не все в порядке, вот и реагируешь так!

3. Негативные прогнозы.

Эта техника похожа на предыдущую. Только вместо завуалированных «косвенных» историй вам навязывают конкретные опасения, которые касаются именно вашего будущего:

– Ох и намучаешься ты! От такого решения добра не жди!

– Да, ты правильно тревожишься! Тебя в любой момент могут уволить. А вот сумеешь ли ты найти новую работу?

– Если примешь это решение, от тебя все отвернутся!

– Мне кажется, он (или она) тебя бросит или изменит тебе!

4. Обещание безопасности.

Это более филигранная манипуляция. Вместо того чтобы давить на конкретный страх, манипулятор готовит «бутерброд»: накладывает на ваши страхи свои пугающие предположения, а потом сразу же предлагает свою помощь в решении проблемы.

– Знаешь, босс криво на тебя смотрит. Мне кажется, он скоро тебя уволит. Но не бойся, я его давно знаю и помогу тебе по-дружески. Слушай, как надо себя вести…

– Знаешь, такими темпами твой сын точно пойдет по кривой дорожке, я уже вижу! Мне кажется, тебе стоит вот так поступить… Поверь мне, это сработает!

5. Создание чувства неполноценности.

Мы живем в обществе и довольно сильно зависим от мнения окружающих и социального успеха. Поэтому давление на социальные страхи – мощная манипулятивная техника:

– А ты уверен, что достаточно хорош для этой должности?

– Мне кажется, эта компания тебя не примет…

– Если продолжишь в этом же духе, останешься одинокой!

– Смотри, чего он уже добился в твоей сфере! А ведь он моложе тебя…

– Ты думаешь, тебе стоит браться за этот проект? Кажется, для тебя это слишком сложно…

– Спустись с небес на землю!

6. Угроза потерей возможностей.

Это игра на страхе упущенной выгоды, попытка поторопить человека с решением:

– Если ты не примешь это предложение, твое место займет другой!

– Я два раза предлагать не буду, решай прямо сейчас!

7. Создание образа врага.

Навязывание идеи о якобы враждебно настроенных к вам людях. Популярная манипуляция в любовных, дружеских и рабочих отношениях:

– А она у тебя за спиной такое говорит!..

– Я бы на твоем месте не общался с этими людьми, они плохо на тебя влияют. Посмотри, как они живут!

– Наши конкуренты мечтают о нашем провале и ставят палки в колеса! Нам нужно поднажать в этом месяце!

– Да никакой он тебе не друг!

Создание образа врага особенно любят манипуляторы в токсичных отношениях – такая техника помогает им социально изолировать жертву и полностью контролировать ее внимание.

8. Использование авторитетов и окружения.

Манипулятор может влиять на вас не напрямую, а через других людей, чье мнение для вас важно:

– А этот эксперт считает, что стоит опасаться!