Счастлив снаружи, счастлив внутри. Как построить жизнь мечты, ориентируясь на свои подлинные желания, а не навязанные стереотипы - Вера Александровна Дейногалериан

Еще одна преграда к идеальной жизни – лишние эмоции. Эмоции – это энергия для действия, но слишком часто они превращаются в замену действию.

Есть мнение, будто эмоции – это всегда реакция человека на несовпадение ожиданий с реальностью. А значит, эмоционирующий человек – это всегда и человек ожидающий.

Сама потребность ожидать, потребность очаровываться и разочаровываться – есть чисто детская потребность.

Взрослый не ждет, он созидает обстоятельства и собственное состояние. Взрослость – это способность создавать в самом себе такие «карты», что любая «территория» станет достаточной для счастья. К тому же счастье – не эмоция. Эмоции дадут вам максимум эйфорию. Но счастье – это признак человека, идущего своим путем – вверх по склону горы, – и следствие этого движения.

У нас и так уже есть все необходимое – достаточное и даже избыточное для счастья. Все, что для счастья нужно, Достоевский описал как мысли приговоренного на эшафоте:

«Что, если бы не умирать! Что, если бы воротить жизнь, – какая бесконечность! И все это было бы мое! Я бы тогда каждую минуту в целый век обратил, ничего бы не потерял, каждую бы минуту счетом отсчитывал, уж ничего бы даром не истратил!»

Эти сокровища доступны нам прямо сейчас, ведь нам смертную казнь даже не назначали. Человеку взрослому действительно достаточно для счастья быть живым. Но Недорослю только быть живым для счастья недостаточно. Он не живет по-настоящему, поэтому не счастлив. И мы несчастны. Но не потому, что нам чего-то не хватает. Наоборот – в нас слишком много лишнего. И мусорных эмоций – в частности.

Эмоции как регулятор поведения детей имеют воспитательную функцию, но только до тех пор, покуда человек – действительно ребенок. Для всех великовозрастных людей-детей эмоции как регулятор поведения уже неэффективны. Благодаря поляризации и конфликтующим частям наш Недоросль может, в точности по Ильфу и Петрову, красть и стыдиться одновременно. Потворствуя эмоциям как устаревшим, детским механизмам саморегуляции, мы остаемся их заложниками.

Эмоции считаются энергией для действия, но Недорослю они исправно служат благовидным поводом не действовать.

• Я буду виноватиться годами, но прощения не попрошу.

• Годами каюсь, но не тороплюсь стать праведником.

• До смерти боюсь, но не предпринимаю ничего, чтоб перестать бояться.

• Ревную, как Отелло, но не выхожу из отношений созависимости.

• Страдаю, но терплю; бьет – значит, любит; Христос терпел и нам велел.

Стоит задать себе вопрос: «Если я много чувствую, то чего важного я не делаю?»

Все знают про эффект толпы. Так вот, будучи охваченными эмоциями, вы находитесь под влиянием толпы внутри себя. Держите в голове образ любой достаточно отталкивающей толпы – той, что кричала: «Варавву!»[39] той, что в пролетарском гневе жгла дворянские усадьбы, той, что приветствовала фюрера. И сразу выходите из любой толпы внутри себя.

Когда я предлагаю избавляться от всех мусорных эмоций, негативных и поверхностных, традиционно становится страшно тем, кто без эмоций не умеет жить и чувствовать себя живым. Избавиться – не значит подавить. Это значит найти и удалить программу, отключить ту детскую реакцию, что устарела много лет назад, но все еще включается «по старой памяти», за неимением ничего лучшего.

Как дети несут с прогулки желуди, камни, воронье гнездо, так вы притащили во взрослую жизнь рудиментарные эмоции.

Свято место пусто не бывает, и, избавившись от детского эмоционального мусора, вы начинаете испытывать высокие взрослые чувства: любовь, доверие, близость, сострадание, достоинство, восторг, блаженство бытия. Внезапно у вас даже появляется чувство чести, чувство такта, чувство долга, чувство прекрасного.

Монстры под кроватью

Эмоции будут различными в зависимости от того, куда направлена агрессия. И от того, краткая ли эмоция или растянутая во времени. К примеру:

• вина, стыд (агрессия, направленная на себя);

• злость, ярость, гнев (агрессия, направленная вовне);

• острая боль (как боль в моменте) и депрессия (как боль, растянутая во времени);

• сиюминутный страх и страх, растянутый во времени (тревога, беспокойство, апотропия[40]).

Чем краткосрочнее аффект, тем человек взрослее. Чем долговременней эмоция, тем больше человек – ребенок. Люди-дети любят надолго затаить обиду, длительное время точить зуб (а то и нож), винить себя за прошлое, даже за очень давнее, стыдиться годами, подолгу хандрить, жить в страхе постоянно.

Эмоции – это всегда реакция на некий мнимый факт несправедливости:

• кто-то поступил с вами несправедливо;

• кто-то высказался о вас несправедливо;

• мир обошелся с вами несправедливо;

• жизнь сложилась несправедливо именно для вас;

• Бог, судьба, злой рок, фатум обошлись с вами несправедливо;

• и сами вы к себе несправедливы на каждом шагу.

Но в практической работе с бессознательным отлично видно, что несправедливости не существует. Всегда есть ракурс, посмотрев с которого, вы обнаружите, что происшедшее – не только справедливость, но еще и следствие причин, исходящих от вас. И если вашу боль убрать, то событие перестает вам создавать проблему. И вызывать эмоции тоже перестает.

Возьмите любую ситуацию, где вы испытывали негативные эмоции, и рассмотрите ее на предмет несправедливости как можно тщательнее. Чем более вопиющим будет казаться факт несправедливости, тем ярче будут эмоции. Если несправедливость в вашу пользу (вам дали больше там, где вы не ожидали получить) – эмоции будут положительные. Если несправедливость не в вашу пользу (вам недодали) – эмоции будут отрицательные.

Первое приятнее. Но и в том и в другом случае несправедливость, с вашей точки зрения, имела место как несовпадение реальности с вашей самооценкой. Приятное несовпадение будет казаться незаслуженным. Пока есть боль несправедливости внутри, вы ни один «подарок свыше» не сумеете принять как должное. Отсюда жалобы моих клиентов:

• «Не могу принимать подарки, чувствую неловкость»;

• «Не умею тратить на себя»;

• «Обесцениваю себя»;

• «Считаю все, что я имею, незаслуженным»;

• «Чувствую себя самозванцем в собственной жизни»;

• «Если случается что-то хорошее, жду скорую расплату» и т. д.

Везде, где ожидания с реальностью совпали, где творилась справедливость, эмоций не потребуется и ваше состояние будет ровным. По-прежнему ли вам так дороги эмоции, если мы видим, что они живут только в условиях несправедливости?

Самый сильный страх человека-ребенка – однажды обнаружить, что все то, что виделось ему несправедливым, – это подлинная справедливость, справедливость высшего порядка.

Такое осознание потребует от Недоросля обратить вектор агрессии с других на самого себя: «В действительности это я плохой, а не они». А это очень больно.

Задача социума – сдерживать агрессию людей-детей путем периодического перенаправления ее с других на самого себя, и социум частенько поощряет самобичевание. Нашептывает Недорослю, что самокритика – более благородная