Современное интегративное консультирование и психотерапия - Мишлер Бишоп

хотите вы этого или нет. Если вы хотите оставаться сердитой, я не против. То, что вы иногда очень злитесь, не обязательно плохо. Некоторые женщины не позволяют себе злиться. Их учили, что нельзя выражать гнев. Тревога, стыд, вина и депрессия – это нормально, но не гнев. Даже если они начинают злиться, то вместо гнева чувствуют панику и безнадежность. Но разумный гнев может помочь вам добиться желаемого. Он придает сил. Другое дело – ярость. Она только ухудшает ситуацию. Ярость разрушительна. А как насчет Времени 2? Допустим, вы не хотите быть такой сердитой или разгневанной. Что тогда? Как вы хотели бы себя чувствовать? Возможно, вам не удастся добиться полного успеха, но обсудить возможные варианты очень полезно. Раздраженной, удрученной, грустной, обиженной, сожалеющей? Что для вас имеет смысл?»

Помочь клиенту конкретно и реалистично сформулировать свои эмоциональные цели может быть очень и очень полезно. Когда я спрашиваю: «Как вы хотели бы себя чувствовать?» – иногда слышу в ответ: «Я хочу чувствовать себя лучше». Тогда я задаю вопрос: «Что это значит?» Я также могу дать клиенту список эмоций, чтобы помочь.

Иногда во время семинаров, обычно во второй половине дня, примерно в 14 часов, я спрашиваю людей, что бы они хотели чувствовать на работе. Мы вывешиваем список на доске:

• счастливый;

• довольный;

• расслабленный;

• ценный;

• спокойный;

• бросающий вызов;

• валидированный;

• оцененный по достоинству.

Затем я прошу их вспомнить, как они чувствовали себя в 14:00 вчера на работе. Этот список мы тоже вывешиваем на доску:

• сердитый;

• раздраженный;

• усталый;

• измученный;

• тревожный;

• не ценный;

• не оцененный по достоинству.

Списки практически никогда не пересекаются. Некоторые из моих клиентов решают эту проблему, пытаясь заглушить эмоции. Другие курят сигареты или вейп. Некоторые принимают лекарства. А как насчет вашей работы консультантом или психотерапевтом? Как вы хотели бы чувствовать себя во время сессии? Счастливым? Довольным? Значения этих слов у разных людей существенно отличаются. Некоторые практикующие специалисты считают, что то, чем они занимаются, слишком важно, чтобы чувствовать себя счастливым или довольным во время работы. К сожалению, в языке не так много слов для обозначения эмоций, которые мы испытываем, когда сосредоточены, внимательны и вовлечены в работу. Мне нравится моя работа, но я не «счастлив» во время сессии. У меня есть обязанности. Я должен быть внимательным и слушать.

Что мы можем чувствовать? К счастью, включение принципа осознанности в консультирование и терапию дает ответ. Мы можем чувствовать благодарность. Мы можем быть благодарны за то, что у нас есть или вот-вот появится лицензия. Мы можем помогать людям и получать за это деньги. Мы можем быть благодарны за то, что в нашей жизни есть что-то увлекательное, сложное и часто приятное. Это не всегда легко, учитывая условия, в которых приходится работать некоторым специалистам, но мы можем быть благодарны за то, что можем учиться и становиться лучше в том, что делаем.

Слово «благодарный» подходит потому, что вы можете быть благодарными и грустными одновременно. Возможно, вы слушаете, как клиент рассказывает о том, что в семилетнем возрасте подвергся насилию со стороны члена семьи. Слова «довольный», «счастливый», «удовлетворенный» или «спокойный» не подходят для этой ситуации. Более уместны слова «благодарность», «грусть», «сожаление» и «обеспокоенность». Вы можете быть благодарны за то, что человек выжил и пытается преодолеть обиду и вред, а также за то, что вы можете быть ему полезны.

Вы также можете чувствовать любопытство и открытость, если считаете эти состояния чувствами. Что вы можете узнать от следующего клиента или следующей группы, которую проведете? Что вы можете узнать из следующей статьи или книги, которую вы прочитаете, или из видео, или из семинара, который вы посетите?

Межличностные цели

Уильям Глассер, основатель терапии реальностью, утверждал, что каждый человек в вашем кабинете, независимо от того, на что он жалуется, страдает от проблемы взаимоотношений. Или отношения уже закончились, или находятся под угрозой разрыва.

Я согласен. Большинство людей попадают ко мне из-за межличностных проблем. Они могут сказать, что пришли сюда из-за тревоги, депрессии или чрезмерного употребления алкоголя, но если я «пощупаю» их, то часто обнаруживаю, что либо значимые отношения находятся под серьезной угрозой, либо они закончились, либо человек живет один и ужасно одинок.

К сожалению, часто бывает проще помочь человеку бросить употреблять наркотики, чем помочь ему справиться с проблемой в близких отношениях. Отношения очень сложны по многим причинам. Во-первых, в них участвует другой человек со своими ценностями, симпатиями и антипатиями, причудами, личными планами и целями, а также представлениями о том, какими «должны» быть отношения. Каждый человек также привносит в отношения багаж из предыдущих отношений, включая, конечно, отношения в своей родительской семье. Кроме того, расстройства настроения, побуждения и проблемы со сном также влияют на отношения. Многие факторы могут создавать трудности в общении и быть сложными в управлении.

Я иногда шучу, что большинство гуру не женаты и не имеют детей, а Эпиктет и Эпикур советовали своим ученикам держаться подальше от близких отношений. Секс – это нормально, но близкие отношения могут привести только к боли. На мой взгляд, они и правы, и не правы. Когда близкие отношения заканчиваются, это очень болезненно для большинства людей. Иногда на восстановление уходят годы. Но близкие отношения могут быть и очень приятными, и, что еще важнее, они ставят перед нами сложные задачи и помогают нам расти.

Когнитивные цели

Психически больным людям точно не нравятся голоса, которые они слышат, но и людей, не страдающих психозом, часто беспокоит болтовня в голове. Многие люди в конце дня пьют алкоголь, чтобы успокоить свой мозг. Существует по крайней мере два варианта этой проблемы. Один из них заключается в том, что клиент беспокоится и предается размышлениям весь день и половину ночи. При втором варианте считается, что виноват мозг, а не человек. Большую часть времени мозг делает то, что должен делать. Связь между мозгом и печенью, легкими, желудком, кишечником и тысячами мышц обеспечивает бесперебойную работу. Оплатили ли вы ипотеку? Потеряете ли работу? Очень ли болен ребенок или просто болен? Мозг следит за всем, включая это, и иногда не может остановиться.

Как я уже говорил в главе 2, мне нравится говорить клиентам, что у них есть «комитет», члены которого имеют разные мнения, истории, обиды, страхи, цели и ценности. Некоторые психологи и философы предполагают, что эти «голоса» отражают разные «я» человека, но моя книга основана не на этой теории. Исследования в области нейронаук показывают, что у человека тысячи нейронных сетей, у которых разные