Психологически насыщенная жизнь. Почему трудности делают жизнь по-настоящему богатой - Сигехиро Оиси

Отани неудачно: он выбил всего 3 хоум-рана из 24 (0,125). Такие показатели любого бейсболиста вгонят в депрессию. Но на одном матче, в очередной раз не попав по мячу и возвращаясь на скамейку, Отани в шутку сделал своей бите искусственное дыхание[157]. Чувство юмора перед лицом трудностей помогает ему расслабиться и демонстрировать неизменно высокие показатели в профессиональном спорте. В последнее время в бейсболе главенствует анализ данных, этот спорт становится все более просчитанным, как шахматы, и все менее похожим на любимое национальное развлечение. Юмор помогает справиться с монотонностью и добавляет в работу элемент игры.

Шакил О’Нил — спортсмен мирового класса, любимый публикой и наводящий ужас на конкурентов. В отличие от своего коллеги по команде Коби Брайнта, известного своей суровой профессиональной этикой, Шак прославился расслабленным подходом к тренировкам. В интервью Патрику Бет-Дэвиду он сказал: «Коби — настоящий зверь, в упорстве ему нет равных… Но Коби только недавно женился, а у меня четверо детей. Отработав два-три часа, я должен быть отцом, должен быть мужем и заниматься другими делами»[158]. О’Нил более расслаблен, несерьезен и эксцентричен. «К успеху ведет много путей», — сказал он в том же интервью. Сёхэй и Шак — очень успешные спортсмены. В 2018 году Отани получил премию «Новичок года» Американской бейсбольной лиги, в 2021-м и 2023-м — награду «Самый ценный игрок». Шакил О’Нил получил премию «Новичок года» в 1993 году, а премию «Самый ценный игрок» — в 2000-м. Он стал четырехкратным победителем чемпионатов Национальной баскетбольной лиги. Если бы он придерживался профессиональной этики Коби, то мог бы добиться больших высот, но, вероятно, быстрее бы выгорел. Профессиональная этика — основной фактор карьерного роста в профессиональном спорте и видах деятельности, отличающихся высокой конкуренцией. Но мне кажется, в долгосрочной перспективе игривое отношение к своей работе тоже является важным фактором успеха, который многие недооценивают.

ПОЛЬЗА НЕСЕРЬЕЗНЫХ ЗАНЯТИЙ

Существуют ли эмпирические свидетельства пользы игривого, несерьезного отношения к жизни? Швейцарский психолог Рене Пройер посвятил изучению взрослой игривости больше времени, чем любой другой известный мне ученый. Он обнаружил, что игривость представляет собой сочетание открытости новому опыту и экстраверсии с относительно низким уровнем добросовестности и невротизма[159]. Игривый человек «не боится показаться дураком, не переживает из-за своей компетентности, не самонадеян, не воспринимает нормы как нечто священное и видит в двусмысленности и двойственности источник мудрости и радости»[160]. Игривые люди не слишком серьезно относятся к себе и чувствуют, когда необходимо быть серьезным, а когда без этого можно обойтись.

В исследовании 2013 года Пройер обнаружил, что игривые люди чуть более довольны жизнью, чем серьезные[161]. Он также обнаружил, что счастливые люди любят бывать на природе, а игривые не любят. Зато счастливые не любят ездить в отпуск, а игривым это нравится. В одном недавнем исследовании участников попросили считать все несерьезные занятия, которым они предавались за неделю[162]. Контрольную группу не просили вести подсчет. Те, кто считал веселые занятия, отмечали более высокую удовлетворенность жизнью и сниженный уровень депрессии, чем участники из контрольной группы, причем не только сразу после окончания эксперимента, но и через три месяца. Авторы исследования не измеряли ощущение смысла и психологическую насыщенность, но догадываюсь, что подсчет несерьезных занятий увеличил бы уровень психологической насыщенности, так как игривость способствует привлечению нового интересного опыта.

СПОНТАННОСТЬ

Спонтанность, подобно игривости, может расцветить жизнь красками. Как думаете, почему ситкомы вроде «Друзей» или «Сайнфелда» так популярны? В них описан фантазийный мир, где в любой момент можно просто зайти в квартиру друзей, не назначая встречу, и каждый день делать что-то незапланированное. Если вам несвойственна природная спонтанность, заведите подругу, похожую на Саманту из «Секса в большом городе», — игривости и спонтанности в жизни сразу прибавится.

Вопрос, на который нет простого ответа: когда в последний раз вы спонтанно куда-то с кем-то выходили? Мы с женой до сих пор совершаем такие случайные вылазки при любой возможности, а вот спонтанных встреч с друзьями у меня не было уже много лет. В аспирантуре, когда большинство моих друзей пропадали на занятиях, я иногда заглядывал к своему напарнику по лаборатории, и мы шли пить кофе в кофейню через дорогу. Я почти каждый день пил кофе с разными людьми и обедал с друзьями без предварительной договоренности.

Устроившись на работу в Университет Миннесоты, я надеялся продолжить эту тактику и как-то раз заглянул в кабинет знакомого доцента. Постучал в дверь и сказал: «Привет, Боб. Хочешь выпить кофе?» — «Нет, — ответил он, — не могу, у меня нет времени». Он порылся в кармане, достал электронный планер (дело было в 2000 году), изучил расписание и сказал: «Давай через две недели». Я опешил. Наверное, профессора очень занятые люди, не то что аспиранты, подумал я. Но дело было не только в занятости: профессора просто не любили тратить время на что-либо, кроме работы. Мой наставник посоветовал экономить время, иначе пострадает моя продуктивность.

Мы живем в эпоху, когда каждая минута расписана. В календарях нет свободного места, мы не оставили спонтанности шанса. Всеобщий переход на удаленную работу, начавшийся из-за пандемии, еще сильнее ограничил возможности спонтанного общения. Профессор Стэнфордской бизнес-школы Памела Хайндс специализируется на командной работе, сотрудничестве и инновациях. Она провела исследование с целью оценить уровень сотрудничества и инноваций в команде, чьи участники работают из разных мест удаленно, по сравнению с командой, работающей в одном помещении. С помощью Марка Мортенсена она изучила работу сорока девяти команд отдела исследований и разработок одной многонациональной корпорации[163]. Оказалось, что в командах, работавших удаленно в разных географических локациях, наблюдалось меньше спонтанной коммуникации, чувства общности и больше конфликтов по поводу задач, чем в командах, которые работали в одном помещении. Хайндс и Мортенсен пришли к выводу, что «спонтанная коммуникация способствует чувству общности, облегчает формирование общего контекста и помогает командам выявить и решить конфликты, не допуская их усиления». Сейчас рабочие совещания все чаще проводятся в зуме и других приложениях, поэтому становится все сложнее инициировать спонтанное взаимодействие с людьми.

ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО ЗАВОДИТЬ ДРУЗЕЙ ПОСЛЕ ТРИДЦАТИ ЛЕТ

Спонтанность становится главной проблемой, когда взрослые пытаются подружиться с другими взрослыми. В чем разница между общением друзей в колледже и после окончания колледжа? С друзьями из колледжа вы живете рядом, возможно даже в одной комнате, и незапланированно сталкиваетесь каждый день. После окончания колледжа люди обычно начинают общаться с коллегами или родителями друзей своих детей. Но можно ли считать их близкими друзьями? Я очень удивлюсь, если после окончания колледжа кому-то удастся завести настолько же близких друзей, как во время учебы.

В статье «Почему