Жизнь по собственному сценарию. Как с помощью терапии перерешения найти путь к счастью и настоящему себе - Марина Савельевна Арапиди

я ощущала свою силу. Когда я встретила будущего мужа и на меня обрушилась лавина заботы, внимания и любви, я почувствовала себя испуганным загнанным зверьком. Я все ждала, когда же он потребует что-то взамен, и боялась, какой счет он может мне за все дары предъявить».

Вместо того чтобы дарить и принимать любовь, Нина жила в ожидании расплаты. Противоядие заключается в противоположности – учиться дарить и принимать любовь.

Нина проделала большую работу по «разморозке» своих чувств, освоила навык говорить с другим о сокровенном в ходе семейной терапии, а также выдерживать свои чувства и чувства партнера, потому что без этого невозможна близость.

Интересное и самое продолжительное исследование развития взрослых на протяжении 75 лет проводили ученые Гарвардского университета. Спонсировал проект бизнесмен Уильям Томас Грант, поэтому исследование носит его имя. Ученые наблюдали за жизнью 268 студентов Гарварда, которые учились в университете с 1939 по 1944 годы. Наблюдение за участниками продолжалось до конца их жизни. В результате ученые сделали простое заключение: «Дело в любви. Вот и все». Оказывается, состояние здоровья в будущем, продолжительности жизни, успехи на работе, заработок, лидерские способности и счастье в целом сводятся к слову «любовь». Профессор Джордж Вайян возглавлял проект 40 лет. В описании[21] результатов исследования он поделился одним из главных уроков:

«Чтобы любовь волшебным образом сработала, человек, на которого она направлена, должен уметь ее принимать и переваривать. Даже если в детстве у вас не было любви и в 25 лет вы чувствуете себя пустым, годам к 75 вы будете чувствовать себя довольным и реализованным, если научитесь принимать любовь, а не отталкивать».

Последствия принятого запрета «Не чувствуй»:

1. сложно чувствовать, когда в жизни происходят эмоционально сильные события: например, человек хоронит родственника или друга и при этом не грустит, не печалится, словно заморозив все чувства;

2. сложно испытывать определенные чувства: например, если человеку запрещают злиться, вместо этого чувства он может демонстрировать[22] печаль или заболеть;

3. сложно эмоционально соприкасаться с любыми жизненными событиями: они приводят к психотическим состояниям и действиям, угрожающим безопасности и жизни других людей.

Новое решение: «Я достаточно подготовлен к жизни. Счастье и благодарность необходимы для здоровья, и я способен справиться со всем, что грядет».

Драйверы

В 1970-х годах Тайби Калер[23] наблюдал в терапевтических группах за тем, как и о чем разговаривают люди. Следил за содержанием их разговоров, интонациями, позами, жестами, мимикой. В результате он обнаружил, что поведение людей можно классифицировать одним из пяти драйверов – характерным поведением:

1. радуй других;

2. будь сильным;

3. будь совершенным;

4. старайся;

5. спеши.

Драйвер – набор посланий в сценарии жизни человека. Эти послания содержат родительские ожидания и представления о том, что такое хорошее и плохое поведение, как ребенок должен себя вести, чтобы соответствовать нормам, принятым в семье. «Ты нормальный, когда спешишь/радуешь нас /справляешься и держишь чувства при себе; ты – лучший; ты стараешься, прикладываешь усилия».

Драйверы передаются вербально ребенку в возрасте от пяти лет, то есть личность легко вспомнит, кто, когда и при каких обстоятельствах передал ей то или иное послание. Каждый драйвер содержит характерный набор слов, интонаций, жестов, поз и выражений лица. Их понимание поможет вам узнать свой ведущий драйвер. С помощью этой книги вы научитесь распознавать не только свои, но и драйверы других людей.

Полезная привычка – наблюдать за людьми, словно просматривая видео без звука. Смотрите на то, как двигается человек, как он взаимодействует с окружающими. Это расскажет вам о нем больше любых слов.

О драйвере, как и о цвете волос, нельзя сказать, плохой он или хороший. Или что один драйвер лучше другого. Это лишь способ адаптироваться к требованиям родительских фигур, а дальше – приспособиться к жизни в социуме. В любом драйвере есть сильные и слабые стороны.

В стрессовых ситуациях активизируется негативная часть драйвера, об этом вы подробнее прочитаете в описании каждого драйвера (в части «Ловушка»). Сделать скрытое открытым – обнаружить и изучить свой ведущий драйвер – важно для того, чтобы использовать его преимущества и подстраховывать себя в сложные периоды. Кроме того, знать свой драйвер – значит понимать, каким образом вы проживаете жизненный сценарий: постоянно спешите, стараетесь радовать других, а не себя, много работаете и не достигаете результата, выбираете казаться сильным или идеальным, а не настоящим.

Ниже вы найдете описание каждого драйвера, основанное на работах Вэнна Джоинса и Иана Стюарта[24], а также краткое изложение преимуществ и подводных камней драйверов из книги «Эйнштейн и искусство хождения под парусом»[25] Аннэ де Грааф и Клааса Кунста.

Старайся

Человек вздыхает: «Да?», «А-а?» – или распевает гласные в словах: «Больше не могу-у-у», «Что-о?», «Что, опя-я-ть?», «Не понимаю тебя, мне трудно». Использует в речи глаголы «пытаться», «стараться»: «Я пытаюсь тебе объяснить», «Постараюсь выполнить вашу просьбу». Однако драйверное «постараюсь» означает: «Я постараюсь это сделать, но не сделаю».

Этот драйвер ребенок получает в детстве, когда его просят поднапрячься, приложить все усилия. Однако, когда результат достигнут, ребенок не получал признания. Ему не говорили: «Ты умница!», «Столько усилий приложено, ты этого заслужил!», «Как же я тобой горжусь!». Достаточно хороший результат – это как будто сама собой разумеющаяся данность. Иначе и быть не может, если ты старался.

У человека с драйвером «Старайся» из-за напряженных мышц горла обычно приглушенный голос. Он часто держит руку у глаз или уха, словно напрягается, чтобы что-то увидеть или расслышать. Пальцы рук сжаты в кулак. Плечи приподняты, туловище наклонено в сторону собеседника. Часто сутулится.

Такая личность с энтузиазмом справляется с новыми задачами, в том числе и очень сложными. Вкладывает много энергии, исследуя различные возможности, и редко что-то пропускает.

Ловушка: личность прикладывает сверхусилия, чтобы хорошо подготовиться к задаче. Но в итоге так устает, что не доводит начатое до конца.

Разрешение: «Достигни результата».

Спеши

«Я спешу», «быстро», «давай», «шевелись», «нет времени на…» – характерные слова и фразы для личности с этим драйвером. Такой