Жизнь по собственному сценарию. Как с помощью терапии перерешения найти путь к счастью и настоящему себе - Марина Савельевна Арапиди
Жизнь по собственному сценарию. Как с помощью терапии перерешения найти путь к счастью и настоящему себе читать книгу онлайн
«Не будь ребенком», «не чувствуй», «не будь собой».
С этими запрещающими посланиями многие из нас сталкиваются в детстве. А потом вырастают и чувствуют себя одинокими и ненужными, сильными, но безрадостными, страдают от прокрастинации, не умеют говорить «нет» и боятся соглашаться, потому что не верят, что у них получится.
Эта книга клинического психолога и регрессолога Марины Арапиди поможет вам изменить сценарий жизни принятием нового решения о себе, окружающих и мире вокруг. Основанная на транзактном анализе Эрика Берна и более чем 10-летнем опыте автора, книга помогает перестать повторять ошибки родителей и избавиться от разрушительных установок.
В «Жизни по собственному сценарию» вы найдете 10 шагов терапии перерешения и 7 медитативных практик, которые помогут научиться договариваться с самим собой, слышать свои желания и избавиться от навязанных моделей поведения.
Неспособность родителей выразить словами свои и детские внутренние переживания приводит к тому, что их ребенок не умеет управлять собственным внутренним и внешним миром.
Но природа приходит на помощь и помогает ребенку выжить: мозг выдает такие шаблоны поведения, которые позволяют выстоять в травмирующей среде раннего детства. Однако в более позднем возрасте эти шаблоны превращаются в запутанные лабиринты сценария – мешают здоровью и благополучным отношением с партнером.
Замечали этот едва уловимый момент перехода, когда мужчины и женщины превращаются в уставших дядек и тетек с мутным взглядом выцветших глаз? Это превращение неизбежно, когда, блуждая по закоулкам сценария жизни, человек расплескивает веру в себя, свои силы. Пересекая эту черту, очень сложно найти дорогу назад.
Вы держите в руках книгу-маяк, она укажет верный путь к себе. Остановитесь, чтобы в тишине найти ответы на вопросы «Кто я?», «Что главное, а что важное в моей жизни?», «Что я могу сделать уже сегодня, чтобы изменить ее в нужном направлении?». Никто, кроме вас, не сможет сделать эту работу для вас. В ваших силах выйти из лабиринта ограничений и поистрепавшихся установок – позвольте жизни вас удивлять.
В этой книге собраны ключи – знания, необходимые, чтобы избавиться от действия деструктивных программ. Упражнения, которые помогают увидеть причины эмоциональных трудностей, а также их связь с событиями прошлого. Уникальная методика перерешения, позволяющая изменить свою жизнь. Практики концентрации внимания, развития осознанности, благоприятно влияющие на физическое и психологическое здоровье. В моей любимой книге «Две жизни» (автор – Конкордия Антарова) есть фраза: «Ничьи глаза нельзя раскрыть насильно». Надеюсь, эта книга-терапия вдохновит вас стать Автором своей жизни и сказать себе: «Я есть!»
Быть Автором непросто. Запреты не исчезнут из вашей жизни навсегда, но, практикуя, вы станете более чутким, чтобы замечать их влияние на вашу жизнь. У вас появится смелость рисковать и разрешать себе по-настоящему жить, вместо того чтобы следовать привычным шаблонам. Вы поймете себя, свои чувства, потребности, научитесь заботиться о себе и выстраивать равнозначные, уважительные, искренние отношения с другими.
Глубокая, искренняя работа с материалом этой книги поможет вам стать независимым от влияния детских травм на вашу жизнь. Научит беречь свое пространство, фильтровать людей и информацию, которые вы в него впускаете. Заботиться о том, чтобы невзгоды не шпатлевали ощущение счастья внутри вас: вы ответственны за то, чтобы разрешить себе пробовать и созидать, ошибаться и снова творить. Замечать красоту вокруг – она, как сказал Оскар Уайльд, в глазах смотрящего. Стать более спонтанными и решиться делать то, что совсем недавно казалось непривычным и необычным. Перестать с опаской рассматривать мир через увеличительное стекло. Оживить вашу способность к эмоциональной интимности, чтобы делиться аутентичными чувствами: гневом, печалью, страхом, радостью. Они делают отношения реалистичными, снимая с людей маски. Кризисы случаются, и это лучшее время, чтобы завершить одну стадию отношений, выдержать неопределенность переходного периода и сознательно выбрать дальнейший путь. Путь, который вы начнете со слов «Я есть!».
Личностный рост может исцелять. Верю в вашу силу меняться и менять.
P. S. Если вы захотите поделиться со мной своими историями о том, как вы работали с этой книгой, пришлите мне письмо по адресу iam@arapidi.com.
Рекомендованная литература
https://www.aspiringtokindness.com/redecision-therapy – сайт Джона Макнилла[54], где собрано много материалов о перерешении в свободном доступе.
https://rutube.ru/video/c56eda5dd21bfc28b791f0e9f8f98571/ – Фанита Инглиш о рэкетных чувствах.
«Синдром предков: Трансгенерационные связи, семейные тайны, синдром годовщины, передача травм и практическое использование геносоциограммы», Анн Анселин Шутценбергер.
«Современный транзактный анализ», Иан Стюарт, Вэнн Джоинс.
«Психотерапия нового решения», Мэри и Роберт Гулдинг.
«Сценарии жизни людей», Клод Штайнер.
«Игры, в которые играют люди», Эрик Берн.
«Нейробиология привязанности», Луис Козолино.
«Две жизни», Конкордия Антарова.
«Только Любовь. Истинная суть всего», Парамахамса Вишвананда.
«Сознательное самовнушение как путь к господству над собой», Эмиль Куэ.
«The Power of Now. Сила настоящего», Экхарт Толле.
«Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело», Дэниел Гоулман, Ричард Дэвидсон.
«Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию», Дэниел Сигел.
«Откровенный разговор о гомосексуальности. Обратная сторона толерантности», Ричард Коэн.
«Хрупкие люди. Почему нарциссизм – это не порок, а особенность, с которой можно научиться жить», Юлия Пирумова.
