Психологически насыщенная жизнь. Почему трудности делают жизнь по-настоящему богатой - Сигехиро Оиси

вспомнить, как прошли их выходные, и подумать о том, что они делали. Затем попросил выделить самое счастливое событие этих выходных. Большинство ответили, что это встречи с друзьями и семьей. Потом я попросил назвать самое значимое событие. Большинство назвали помощь людям, посещение религиозной службы, волонтерство. Наконец, я попросил участников определить самое психологически насыщенное событие и пояснил, что это что-то необычное и интересное, а не просто счастливое и значимое.

Больше всего мне запомнились ответы Грейс и Рэйчел. Грейс, студентка родом из пригорода Вашингтона, училась на втором курсе. В выходные они с друзьями ходили на матч профессиональных рестлеров. Она ожидала увидеть стереотипное наигранное насилие и дешевую драму. Но, к своему удивлению, к концу матча решила, что профессиональные рестлеры могут служить вдохновляющими ролевыми моделями для детей, так как компания World Wrestling Entertainment жертвует средства благотворительным компаниям в поддержку детей. На матче она смеялась, аплодировала, испытывала ярость и боль и в целом обнаружила, что увиденное ее очень тронуло. Мало того что она впервые побывала на рестлерском матче, неожиданная смена восприятия обогатила этот опыт, превратив его во что-то большее, чем просто развлечение.

Рэйчел тоже училась на втором курсе и была родом из Центральной Виргинии. В выходные она спустилась в холл своего многоквартирного дома и увидела там необычную картину. Молодой человек (скорее всего, тоже студент Виргинского университета) печатал на ноутбуке, но, что странно, на нем не было рубашки. В холле было нежарко. Он не пытался похвастаться мускулатурой — у него было даже не атлетическое телосложение. Рэйчел растерялась. Она никак не могла понять, почему он работает полуголым в общей зоне.

Чей опыт, по-вашему, получился более психологически насыщенным — посещение рестлерского матча (Грейс) или столкновение с парнем без рубашки (Рэйчел)? В обоих случаях присутствовал элемент новизны и неожиданности. Грейс раньше никогда не посещала профессиональные рестлерские мероприятия, а Рэйчел — никогда не видела парня с голым торсом, печатающего на ноутбуке в фойе ее многоквартирного дома. Оба этих происшествия, несомненно, можно назвать интересными. Но являются ли они психологически насыщенными? Грейс испытала целый спектр различных интенсивных эмоций: волнение, радость, страх, ярость, удивление. Рэйчел испытала лишь легкое удивление и тревогу. С точки зрения эмоций опыт Грейс был намного сложнее, чем опыт Рэйчел. Кроме того, Грейс пошла на матч, имея стереотипное представление об этом мероприятии, а после посещения изменила мнение и узнала, что компания-организатор матчей поддерживает проекты по борьбе с буллингом, а многие дети мечтают быть похожими на рестлеров. Мероприятие изменило ее взгляд на рестлинг. А восприятие Рэйчел никак не изменилось, хотя ее опыт был новым и необычным. В целом работа с фокус-группами показала, что психологически насыщенный опыт подразумевает не только новизну, но и интенсивность, сложность и изменения в восприятии.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИ НАСЫЩЕННЫЙ ДЕНЬ ГЛАЗАМИ ПОЭТОВ

Итак, мы выяснили, что такое психологически насыщенный уик-энд. Как насчет психологически насыщенного дня? Какой день можно назвать психологически насыщенным, а какой нет? Какой день является счастливым или осмысленным?

В стихотворении «Счастье»[117] Рэймонд Карвер описывает свой утренний распорядок. Он сидит у окна с чашкой кофе и смотрит на улицу. Видит мальчика, разносящего газеты, и его приятеля; они подходят к его дому и улыбаются. «Счастье. Оно приходит неожиданно. И ни один утренний разговор о нем не отразит его сути». Карвер находит счастье в этой простой бытовой сцене. Она предсказуема и повторяется каждый день. Но она также внезапна и эфемерна. Если не обращать внимания, можно ее и не заметить. День становится счастливым, когда человек замечает что-то, что согревает его сердце, смеется с друзьями и, по мнению Карвера, не думает о смерти, амбициях, любви и прочих глубоких материях.

А что такое день, проведенный со смыслом? Ответить на этот вопрос немного сложнее. Попробуем пойти от обратного: что такое бессмысленно проведенный день? Найти ответ на этот вопрос намного проще. Бессмысленный день потрачен зря, он совершенно бесполезен. Как лекция по теме, которую вы знаете вдоль и поперек, бессмысленный день не обогащает жизнь. День, проведенный со смыслом, — его противоположность. Этот день проведен не зря. Он отмечен достижениями. Например, в этот день вы написали письмо или кому-то помогли, постирали белье, занимались спортом. Если вы что-то сделали, день прошел не зря. Но даже если вы ничего не делали, возможно, вы полноценно отдохнули, в чем давно нуждались, и подготовились к следующему дню, который посвятите работе. Не только насыщенный делами день может быть значимым.

Как и Рэймонд Карвер, Джейн Кеньон пишет о своем обычном распорядке в стихотворении «Иначе»[118]. Она описывает, как встает, завтракает, обедает, спит после обеда, ужинает и засыпает. За день не происходит ничего особенного, кроме одного: в какие-то дни она вовсе не может заставить себя встать с кровати и выполнить все эти повседневные действия. Это и есть «иначе», и в дне, проведенном «иначе», отсутствуют даже эти простые радости. Все могло быть намного хуже — оттого самый обычный день кажется драгоценным. Становится ясно, что Кеньон ценит свою простую жизнь. Таким образом, день, проведенный со смыслом, необязательно наполнен явной пользой. Это день, который мы ценим, потому что «однажды, я знаю, может быть иначе».

А что такое психологически насыщенный день? В стихотворении «Дикие гуси»[119] Мэри Оливер пишет, что необязательно стремиться быть во всем «хорошими» и добродетельными. Отчаяние — часть жизни, незначительность — часть существования. Она советует брать пример с диких гусей: «весь мир открыт воображению». Мир может предложить так много, это безграничное поле для познания; мир «суров и прекрасен». В психологически насыщенный день человек переживает непривычный опыт, испытывает широкий спектр эмоций и учится смотреть на мир иначе.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИ НАСЫЩЕННЫЙ ДЕНЬ: ЧТО ГОВОРИТ НАУКА

Взяв за основу эти три стихотворения, я выделил ключевые факторы счастливого, осмысленного и психологически насыщенного дня и решил проверить их на материале обычного дня студентов университета. Мы с коллегой Хьевон Чой попросили более двухсот студентов ежедневно записывать свои действия и эмоции в течение двух недель и получили более 2600 ежедневных отчетов[120]. Студентам нужно было оценить уровень счастья, осмысленности и психологической насыщенности каждого дня; ответить, был ли день типичным и нетипичным, выполняли ли они обычные для себя действия, сколько свободного времени у них оставалось, делали ли они что-то новое, встречались ли с новыми людьми или пробовали новые блюда. Мы также дали каждому чек-лист с различными видами деятельности, в котором были следующие пункты: волонтерство, посещение концерта, прогулка, видеоигры и так далее. Благодаря ежедневным отчетам мы получили