Русский способ бросить пить - Андрей Викторович Рубанов

А вы первые шаги уже сделали – зачем возвращаться назад? Это глупо, нерационально.

Рационально будет продолжать пребывать в отказе.

На какой срок? А ни на какой. Бессрочно.

Жизнь свою, единственную и неповторимую, вы хотели бы прожить счастливо. Всем вокруг выгодно, чтобы вы были счастливы: веселы, сильны, здоровы. Всё, что есть вокруг вас, вы используете для достижения счастья. Алкоголь вы тоже использовали для своих нужд. Он помогал вам бороться со стрессами. Потом алкоголь стал вам мешать, вредить. Он помогал вам решать проблемы – а теперь сам стал проблемой. А вам лишние проблемы не нужны, их и так хватает. Алкоголь стал проблемой, и вы его удаляете.

Вам часто хочется выпить, но не так сильно, как раньше, вы умеете преодолевать искушение. С каждым новым днём вы всё меньше думаете про алкоголь.

Вы не знаете, сколько продержитесь, и не хотите этого знать. Знаете, что достаточно долго. Допустим, год, точнее сказать нельзя.

Сама по себе суровая клятва, обещание типа «Я больше не буду пить» – это стресс. А зачем вам ещё один стресс?

Бессрочный полный отказ – это не стресс, а неизбежный закономерный итог внутренней работы. Необходимость бессрочного отказа приходит как озарение, как откровение. Когда человек приходит к бессрочному полному отказу – он радуется.

Если создать мотивацию, одну или несколько, если обдумывать их ежедневно, то произойдёт самонастройка на подсознательном уровне: человек сам себя гипнотизирует, сам себя программирует, и после какого-то переходного периода отказ происходит сам собой, неизбежно.

На втором месяце, на пятой, шестой неделе сил становится гораздо больше.

Некоторые алкоголики второй месяц отказа называют «медовый месяц». На пятой, шестой неделе чаще бывает хорошее настроение, а искушение, наоборот, накатывает реже, и оно уже не такое сильное; человек ведь прежде всего животное, и у него неизбежно вырабатывается условный рефлекс: захотел выпить – преодолел, перетерпел.

Вам нравится быть трезвым. А ещё больше нравится, что вы ничего никому не обещали. Не взяли на себя обязательства.

Вы можете выпить в любой момент. Вы абсолютно свободны, не загнали себя в рамки. И вам нравится, что нет клятвы, нет рамок, а есть свобода. И сегодня вы пить не будете, потому что это вам тоже нравится.

Бессрочный полный отказ всё равно предполагает дистанцию не менее чем в один год, потому что таков минимальный срок для восстановления нервной системы.

Не забудем и про так называемые сезонные обострения. Весной и осенью организм испытывает стресс, связанный со сменой температурного режима, длины светового дня и пр. В межсезонье обостряются хронические болезни. Вот и дракон обязательно захочет вернуться. Весной и осенью вероятность срыва возрастает. Так что зависимому надо пройти хотя бы через одну осень и одну весну, чтобы знать, как это бывает.

Весь этот год зависимый считается больным, находящимся на излечении. Если быть совсем точным – в периоде реабилитации.

То есть если он после шести или восьми месяцев отказа скажет себе «Я бросил пить» – это будет не совсем правда. Он не пьёт, но он по-прежнему нездоров.

Не надо забывать, что жизнь человека – тяжёлая машина, у неё есть инерция, повседневное обыкновение нельзя резко развернуть на новый курс ни за день, ни за месяц. Все изменения будут происходить постепенно.

Гораздо проще зависимому бывает, если он – по рекомендации врача – начинает принимать сильнодействующие препараты, нейролептики или антидепрессанты. Их надо принимать курсом, и этот курс тоже может быть рассчитан на год. Эффект от таких лекарств накопительный и достигается через несколько недель после начала приёма. Такие препараты категорически нельзя смешивать с алкоголем, ни в какой дозе. Даже от одной кружки пива будет плохо. Даже если умышленно перестать принимать антидепрессанты, подождать несколько дней, а потом выпить – всё равно будет плохо.

У зависимого, принимающего сильные препараты, появляется дополнительная отрицательная мотивация: он знает, что ему просто нельзя пить.

На отрицательной мотивации работает известный метод лечения: кодирование. Съел таблеточку – всё, теперь пить тебе нельзя. Попробуй выпей – увидишь, что с тобой будет. Тошнота, рвота, паника, головная боль. Известны случаи, когда жёны подмешивали истолчённые таблетки «эспераль» в еду, приготовленную для мужа, – а ему не говорили. Сколько таких жён пострадали физически от рук разгневанных супругов, можно только предполагать.

В любом случае кодирование – это отказ посредством отрицательной мотивации.

Такая же отрицательная мотивация работает для людей в возрасте, с болезнями сердца или печени. Врач предупреждает пациента, что употреблять алкоголь категорически нельзя. «Выпьете – умрёте. Хотите жить?» – «Хочу». – «Тогда пить вам нельзя». Пациент либо совсем отказывается, либо употребляет очень редко и помалу.

Мой товарищ, медик по образованию, перенёс онкологическое заболевание, ему удалили три четверти печени. Теперь ни о каком алкоголе для него не может быть и речи. Если он будет пить – умрёт. Вот и вся его мотивация, очень простая.

Психологи считают, что все страхи человека восходят к одному основному: страху смерти. Иными словами, чего бы ни боялся человек – он боится умереть. Для спасения от вероятной смерти в нас зашит особый защитный механизм: инстинкт самосохранения. В ситуации смертельной опасности разум выключается, ноги сами несут прочь от источника угрозы. Потом человек сам не помнит, как убежал, как сумел перепрыгнуть трёхметровый забор. Про инстинкт самосохранения могут многое рассказать неудавшиеся самоубийцы. Вроде бы решился на суицид, собрался выйти в окно, всё обдумал, написал записку, встал на карниз – а последний шаг сделать не сумел. Вся решимость куда-то пропала. Ноги и руки не выполнили приказа. Никуда не прыгнул, записку порвал и выкинул, живёт дальше.

Страх – да, один из лучших мотиваторов для отказа от алкоголя. Кто желает, может закодироваться. Наверное, существует и статистика: сколько таких закодированных снова начинают пить после того, как заканчивается курс лечения. Поэтому, независимо от того, закодировался человек или нет, ему необходима мотивация положительная. Чёткое представление о награде.

Ещё один мой знакомый, довольно молодой человек, женился. Супруги очень хотели ребёнка, но не получалось. Оба тщательно обследовались у врачей и были признаны совершенно здоровыми. Правда, муж умеренно выпивал и курил. Тогда он взял и бросил и пить, и курить. Теперь в семье растёт замечательный малыш. Вот пример положительной мотивации. Зависимый точно знал, какой получит приз, – и получил его. Правда, я давно не видел своего знакомого. Может быть, он снова начал пить и курить, не знаю. В любом случае свою награду он получил.

Ничто не вечно, ничего не бывает навсегда. Только