Способ есть. Как настроить себя на стройность - Сергей Михайлович Обложко

– Я себя знаю, я сорвусь и наем все назад, я давно с собой живу, я такой человек, и уже это проходила много раз.

Проблема заключается в том, что, как известно, будет ли свадьба, мы узнаем только в конце книги. То, что она прожила всю жизнь и ни разу не сорвалась, – так это надо сначала жизнь прожить, а потом обернуться и подвести итог.

Ну то есть в данной задаче негативный итог получить можно легко и быстро, это можно управиться за один вечер. А позитивный результат – может быть очень нескоро. Не кажется ли вам, что это немного несправедливые и неравные условия задачи?

Негативные иррациональные установки – это те, которые мешают нам в жизни, те, которые не помогают, мешают нам принимать правильные решения. Например, такая: «Никогда нельзя расслабляться».

Существует большое количество вот таких негативных иррациональных убеждений, и во многом это то, что мешает достигать нам наших целей больше всего. Очень многие из тех трудностей, которые вы можете увидеть в своей жизни, в том, что касается правильного питания, здорового образа жизни, но и не только, могут быть связаны с этими иррациональными установками.

Вот такое жизненное правило у человека. Нужно все время быть в тонусе, нужно быть готовым к любому развитию событий, нужно просчитывать все негативные варианты. И так как человек тратит очень много времени на просчет этих негативных вариантов, так как человек тратит очень много сил на то, чтобы предсказывать плохое, у него просто не остается времени и сил на то, чтобы нормально отдохнуть, на то, чтобы поставить себе какие-то позитивные цели.

Просто не хватает времени и сил на то, чтобы что-то захотеть. Человек все время подготавливается к каким-то неприятным сценариям.

Или еще один пример негативного убеждения: «Перемены – это плохо».

Очень часто проявляется при переходе на правильное питание. Что-то новое – это всегда сложно.

– Я вот в тот раз, полгода назад, попробовала сделать брауни из кабачка и у меня не получилось. А я ведь вам так верила, я так надеялась, и я еще в чате читаю, там все нахваливают, ой, брауни из кабачка, они прямо тают во рту, они какие-то волшебные. Я так вот прямо верила, а у меня они не получились. Это был такой удар, такая травма, я в очередной раз убедилась, что нет, проще не рисковать вообще, проще… Вот курица-рис-капуста, капуста-курица-рис, все, там как бы и праздника не будет, но и катастрофы не случится. Не жили вкусно, не будем и начинать. Как бы давайте не станем друг друга обманывать. Правильная еда должна быть чуть вкуснее ваты. Мне этот мир уже совершенно понятен.

Ну и самая частая, практически королева иррациональных установок: «У меня не получится».

– Я себя знаю, у меня не получится, у меня столько раз в этой жизни не получалось, не получится и в этот раз.

И я, конечно, всегда поражаюсь этому. Может быть, вы вспомните человека, который вам рассказывал, что у него не получится. А вы стараетесь его поддержать, рассказываете:

– Да ты, опомнись, ты что? Смотри, у тебя два высших образования, ты столько всего добилась в жизни, у тебя столько разных успехов, у тебя обязательно все получится!

Но где-то там внутри у нее есть вот эта негативная установка, которая не дает ей расправить крылья.

И все, чего она достигла в этой жизни, это исключительно для того, чтобы справиться и убежать от этой иррациональной установки о том, что она как-то недостаточно хороша.

Ей кажется, что невозможно быть последовательной в правильном питании без срывов. «Ну так просто не бывает», – говорят мне люди.

– Ну Сергей Михайлович, ну понятно, что вы в сейчас в образе. Ну понятно, что вы должны сейчас нас всех убеждать в том, что бывает и успех. А я себя знаю, я точно знаю, что не смогу быть последовательной. Рано или поздно срывчик будет, я знаю.

Но позвольте мне привести еще один неудачный пример. Вот представьте, что мужчина подходит к своей жене и говорит:

– Не очень верю в верность на всю жизнь. Может же иногда быть срыв небольшой от последовательных отношений с одной и той же женщиной?

Что она ему скажет? Точнее, каким предметом она донесет до него мысль, что супружеская верность – это не цель отношений, а отправная точка?

Тут, конечно, все женщины говорят:

– Ну это другое. Мы ему скажем – соберись! Мы ему скажем: «Мы в тебя верим, у тебя все получится, ты справишься», поддержим его в максимально доходчивой форме. Ну и на всякий случай еще запугаем немножечко, чтобы он понимал, не только пряником, но и кнутом как-то его замотивируем.

Но иногда у людей есть абсолютная убежденность, что, например, нельзя съездить в отпуск и там не переесть. Ну так не бывает. Нельзя, например, провести выходные без переедания.

Нельзя сходить в ресторан, не потеряв человеческого достоинства. Абсолютно иррациональная убежденность, что «ресторан равно переедание».

«Такова селяви», – говорят люди, но это все точно такие же иррациональные установки, которые мы сами себе придумали.

Когда-то мы с ними согласились, когда-то мы их приняли и с тех пор мы в них живем. И это те самые рамки, в которые мы сами себя загоняем.

И в каком-то смысле иррациональные установки – это то, что работает внутри нас помимо нашей воли, помимо нашего контроля, это то, что создает вот этот контекст. И эти образы, они уже есть внутри нас, и они очень влияют на наше поведение.

Эти иррациональные убеждения возникают в течение жизни с самого раннего возраста. Вы наверняка знаете, что есть два основных вида обучения. Через понимание и через повторение.

Очень часто вот эти негативные иррациональные убеждения – это то, что мы фиксируем как готовые решения для каких-то ситуаций. Это не всегда правильные выводы, которые мы делаем, проанализировав и разобравшись в каких-то жизненных ситуациях. И это не всегда самые лучшие решения.

Иногда это то наследство, которое мы принимаем от наших родителей или от каких-то других значимых близких. Если наши родители считали, например, что: «пока толстый сохнет, худой окончательно расстроится», «тощая корова еще не газель», «мужчины не собаки на кости не бросаются», то каким-то образом это может нам передаваться. Каким-то образом мы склонны будем следовать системе ценностей, в которой нас воспитали.

Иногда на преодоление этой рациональной установки может уйти вся жизнь.

Если наши родители считали, что не