Способ есть. Как настроить себя на стройность - Сергей Михайлович Обложко

Итак, прежде чем я начну об этом рассказывать, хочу в очередной раз вам напомнить, что человек создан из противоречий. Удивительным образом в нас живет, казалось бы, несочетаемое. И все это сосуществует очень даже прекрасно. Ведь непротиворечивость, последовательность и логичность внутреннего мира дается неимоверными усилиями и обходится нам слишком дорогой ценой. Например, женщине очень хочется съесть полторта. И одновременно ей при этом хочется носить облегающие джинсы. В нашей реальности это невозможно. В нашей реальности ей нужно определиться. Или облегающие джинсы, или полторта. Надеваешь облегающие джинсы, полторта уже не влезает. Потому что, если она пытается съесть полторта, джинсы уже трещат и пуговицы отлетают как шрапнель. Ну, то есть вот либо так, либо эдак, и надо что-то решать.

Но, как мы уже с вами выяснили, это в нашей несовершенной реальности так. У нас в голове вот эти два желания сосуществуют очень даже одновременно. Очень даже вот в одном пространстве. И человек может одинаково хотеть и того и другого.

В разные периоды эти весы колеблются. Иногда больше хочется одного, иногда больше – другого. Но, как правило, и того и другого, и побольше.

Можно было бы как-то сделать так, чтобы и полторта съесть и при этом чтобы шорты не превращались в стринги?

И что делать, если уже переел? Что делать, если уже неправильное решение принято. Бить себя ушами по щекам? Посыпать голову пеплом? Отхлестать себя сельдереем? Какое здесь решение правильное?

Есть очень мощная, очень простая, но очень важная антиаппетитная техника. Она, конечно, занудная, как и все полезное. Но я надеюсь, что вы уже правильно поели, поэтому поймете меня.

Техника эта заключается в том, что мы должны постараться немного вспомнить, что предшествовало приступу, что случилось за секунды до морального падения лицом в торт.

Часто переедание может происходить как будто в измененном, сумеречном состоянии сознания. И воспоминания отрывочны.

Нормальная естественная реакция человека – забыть неприятное как страшный сон. И начать все с чистого листа. Все что было, того не было.

Люди мне говорят:

– Да, конечно, в моей жизни и до вас были диетологи. Но это все неправда. Это все дела давно минувших дней, между нами ничего не было, понимаете? А вот вам я поверила, давайте все это прошлое забудем, перевернем эту страницу поскорее и забудем.

Неважно, кто у тебя первый диетолог, – важно, кто помог тебе научиться получать удовольствие от полезных десертов.

Вспомнить нужно не для того, чтобы совсем уже стало стыдно и ужасно.

А давайте поищем так называемые триггерные, то есть неправильные, мысли, которые и запустили переедание? Может быть, у нас получится найти какой-то момент, какую-то мысль, с которой грехопадение и началось.

Иногда людям кажется, что они обладают свободой воли. «Это я решаю: есть или не есть, это я принимаю решение: буду я стройный или нет». Порою человеку кажется, что он сам управляет своей жизнью, и он постепенно уже даже входит во вкус.

На самом деле это все немного не так. Как будто внутри нашего мозга какие-то структуры, которые если и не принимают решение, то очень сильно в этом участвуют. А иногда даже и принимают решение вместо нас.

О чем сейчас идет речь? Дело в том, что наш мозг любит поесть, но в нем может быть некоторая борьба мотивов. Он хочет съесть полторта, и красивую одежду ему нравится надевать. Это тоже доставляет нам удовольствие. Многим нравится удовлетворение от приятного отражения в зеркале.

И мозг пытается найти какое-то решение, найти какой-то компромисс. Каким образом можно склеить невозможное. Как и оправдать переедание, и не испытывать неприятных эмоций после этого.

И он может быть удивительно в этом хорош, он подсовывает определенные мысли, которые приносят нам облегчение. Мысли, которые выглядят как правильный ответ.

Особенно когда нам хочется что-нибудь съесть, они выглядят как правильное решение. Мысли, которые могут показаться нам вполне разумными. Но в итоге именно эти мысли и запускают переедание.

Что это значит? Например, один из классических примеров, когда вы еще в продуктовом магазине и думаете что-то купить, возникает мысль, которая запускает переедание:

– Это я не для себя.

Это я для гостей. Просто пусть будет. Что же это такое – в доме ни крошки шоколада. Ну как же, совсем беднота, что ли? Что, мы зря работали, стремились к успеху?

В доме ни капли шоколада. Я просто куплю не потому, что я его съем. Пусть просто лежит. Ну, в крайнем случае просто подержу в руках. Может, и открою конечно, но только понюхаю. Максимум лизну. Ну, в крайнем случае одну квадратулечку съем. Просто куплю, чтобы было.

Эта триггерная мысль, с нее начинается переедание. Но она приносит облегчение. Все внутри складывается, все кажется нормальным. И одновременно человек дает себе разрешение на переедание.

Еще одна очень частая триггерная мысль, которая запускает переедание, звучит следующим образом:

– Завтра начну.

Завтра начну, сегодня пятница вечер – самое неудачное время начинать правильное питание. Столько всего там наготовлено. И все такое замечательное. И все это хочется съесть. А если что-то не влезет, то хотя бы понадкусываю.

И хочется, и худеть надо.

И вдруг мозг находит решение:

– Мы завтра с тобой начнем.

Человек думает: «Точно, я-то думал, что же мне делать-то? Я завтра начну».

И прямо бутерброд вот так намазывает.

«Ведь я же уже принял решение. Я уже мысленно стройный. Сделал первый шаг и принял решение, что буду питаться правильно. Завтра как раз и начну».

И прямо бутерброд хорошо идет.

И еще. Обязательно надо попрощаться с вкусной едой. Чтобы завтра не хотелось. Поэтому он так сладострастно ест. Думает: «Ну последний же бутерброд. Эх… прощай молодость. Сейчас доем и буду на правильное питание переходить».

Еще одна триггерная мысль:

– Семь бед один ответ, поэтому напоследок уже наемся как следует.

И таких мыслей может быть очень много, конечно. Я рассказываю самые частые, с которыми наверняка каждый из вас знаком.

Еще вариант. Женщина вообще не виновата. Ей подарили коробку конфет, и нужно срочно передарить. Но люди же обидятся. Или, например, она приехала в гости к маме, а мама там напекла такого… Она жила в голодные годы, она до сих пор умеет так приготовить, что прямо смотришь и душа поет.

Вот просто подышать этим воздухом – уже перебор по калорийности. Слегка понюхала, и уже тысяча килокалорий.

И вот она приезжает к маме. И как бы маму обидеть неловко, и выглядит