Корнеслов - Дмитрий Вилорьевич Шелег

приговаривая:

– Видите, как укорачиваются и утолщаются мышцы, сгибающие руку в локте.

* * *

Марфа, затаив дыхание, с восторгом наблюдала, как работают не слишком большие, но рельефные мышцы.

Тихомир просто стоял и смотрел.

Сергей пояснил:

– Такие упражнения известны под названием динамические, то есть – с движением.

* * *

Вдруг он прервал упражнение и замер, сказав:

– А если эту же гирю удерживать, согнув руку в локте, но не поднимать ее к плечу, напряженные мышцы сокращаться не будут. Это уже – статические упражнения, то есть без движения.

Тихомир и Марфа, прерывисто дышавшая, смотрели, как Сергей удерживает гирю в одном положении – его мышцы были неподвижны.

* * *

Марфа наконец начала успокаивать свое сбивчивое дыхание и охнула.

Тихомир непонимающе посмотрел на нее и спросил у Сергея:

– И что же дают такие упражнения? Ведь сила и движение являются неразделимыми.

Сергей улыбнулся, опустил гирю и взялся за стальной прут:

– Если человек, напрягая сухожилия и мышцы, будет стараться согнуть стальной прут, хотя ему это может сразу и не удастся, такие внешне безуспешные попытки окажутся очень полезными для развития силы.

Марфа, восстановив дыхание, но все еще с колотящимся сердцем спросила:

– Почему?

Сергей без видимого усилия согнул прут:

– Потому что сила лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступают по плотности только костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень.

Но сухожилия надо тренировать. На личном опыте я убедился, что крупный мужчина не обязательно будет сильным, а человек скромного сложения – слабым. Я не верю в большие мускулы, если рядом с ними нет настоящей большой силы сухожилий. Можно видеть атлетов, обладающих довольно большими мускулами. Но какой от них прок, если отсутствует мощная основа – развитые сухожилия. Они не могут полностью использовать силу своих мышц в момент действительного испытания силы. И поэтому их сила – только иллюзия.

Тихомир засомневался:

– По-твоему, динамические упражнения вовсе не нужны?

Сергей без видимых усилий разогнул прут до прежней формы:

– Я никогда не отрицал роль мышц и никогда не считал динамические упражнения бесполезными. Наоборот, всегда, на всех этапах развития своей физической культуры я подчеркивал необходимость упражнений такого рода. Но необходимо сочетать статические, неподвижные нагрузки с динамическими, подвижными упражнениями, требующими сокращения мышц и работы с отягощением.

Однако при этом я все-таки вывожу на первостепенную роль развитие сухожилий.

Известный русский цирковой атлет Александр Засс первым создал систему тренировок с характерными упражнениями – напряжением мышц без сокращения, без движения в суставах. Теперь эта система в моде и носит название «планка». Планка – статическое физическое упражнение, в основном – на мышцы живота и спины. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться как можно больше времени. Существует много вариаций, например, боковая и обратная планка, планка на одной руке на бревне, планка на кольцах, планка на полу с поднятыми горизонтально ногами, планка на шарах.

Но это в спорте, а нынешние «барышни» между теперь уже традиционными обедами с морепродуктами изнуряют себя и свое тело «планками», совершенно не понимая их истинного предназначения.

* * *

Тихомир пожал плечами.

Сергей посмотрел на него и достал из кармана гвоздь «сотку».

Он был, как обычно, немногословен:

– Просто крути его в руках и постарайся согнуть.

Тихомир принял «подарок» и недоверчиво поджал губы.

Сергей улыбнулся:

– Посмотрим, что будет через месяц. Сухожилия лучше всего увеличивают свою крепость, когда их мощь прилагается к какому-нибудь почти неподвижному предмету. Они становятся сильнее больше от сопротивления, чем от движения.

Эпизод 2. Задание

5 июля 1862 года, Новая Ладога

Адель рыскала в поисках беглецов, высматривая их везде, где только было можно.

Не зная русского языка, она не могла обратиться к кому-то, чтобы не вызвать подозрения.

Ее внимание привлек красно-белый купол шапито, в сторону которого направлялся людской поток.

* * *

Когда она увидела нарядных и ухоженных цирковых лошадей, сердце учащенно застучало.

Адель вспомнила свои девичьи годы в Женвилье, когда практически все свободное время проводила в старой герцогской конюшне: она любила лошадей, а лошади, своим чутьем, любили ее. Особенно она привязалась к своей любимице – Совиньон, как белый виноград. Совиньон полностью соответствовала своему прозвищу – она была соловой масти Паломино с золотисто-желтым окрасом и почти белой гривой и хвостом.

* * *

Остановившуюся в воспоминаниях прямо среди толпы, Адель грубо толкнул какой-то мужик с ведром:

– Чего на дороге стала? Кобыла!

Зрачки Адель расширились, ноздри раздулись. Она уже хотела выдать этому простолюдину ответ и сжала в руке острое веретено, припрятанное в складках сарафана, как почувствовала, что кто-то взял ее за локоток и легонько сжал его.

Адель оцепенела, когда услышала в самое ухо французскую речь:

– Будь спокойна.

Обернувшись, она увидела Волка, который улыбнулся ей и поднял брови:

– О-ля-ля! Тебе к лицу это синее платье.

С облегчением выдохнув, она чуть было не бросилась ему на шею, но сдержалась и, как учил ее Альфонсо, приклонила голову:

– Господин.

Волк цыкнул на нее свозь зубы и, не отпуская локотка, отвел в сторону:

– Адель, у меня к тебе есть новое задание.

Адель, прищурив глаза, вопросительно посмотрела на него.

Глаза Волка стали серьезными:

– Первое – ты должна стать русской бабой!

Адель уж было приоткрыла рот от возмущения, как Волк продолжил:

– Русские бабы, как правило, останавливают коней на скаку… Теперь слушай очень внимательно!

Адель спросила:

– А второе?

Волк снова взял ее за локоток:

– Второе – ты должна выучить русский язык.

Адель закатила глаза.

Эпизод 3. Ярмарка

5 июля 1862 года, Новая Ладога

Крутя в руках гвоздь, Тихомир спросил у Сергея:

– Нам бы приодеться. А то выглядим подозрительно в этих лохмотьях. Деньги на первое время у нас есть.

Сергей кивнул в ответ:

– Так скоро будем выдвигаться на ярмарку – готовить народ к представлению. С нами и пойдете.

Тихомир замялся:

– С сыном идти нежелательно.

Сергей ответил:

– Так я его с Юрой оставлю.

Тихомир непонимающе посмотрел в ответ.

Сергей рассмеялся, отодвинул в сторону занавес служебного входа и громко крикнул:

– Юра! Выйди на минуту.

Тяжелая ткань отодвинулась в сторону, и к Тихомиру подошел борец Юрий Шапошников.

Тихомир с восторгом посмотрел на великана снизу вверх.

Сергей подмигнул и сделал серьезную мину:

– Такая охрана подойдет?

Тихомир растерянно закивал.

* * *

На ярмарку пошли вместе с тем же рыжим клоуном с размалеванным лицом, который исполнял роль