Жизнь по собственному сценарию. Как с помощью терапии перерешения найти путь к счастью и настоящему себе - Марина Савельевна Арапиди

Например, два брата получают в семье запрет «Не будь здоровым»: один, следуя запрету не быть психически здоровым, сходит с ума, а второй становится психиатром и работает по 60 часов в неделю, чтобы остаться здоровым. Братья приняли разные решения в ответ на одно и то же послание.

Однако во взрослом возрасте оба эти решения лежат в основе самоограничивающего или саморазрушительного поведения личности. Человек чувствует себя как бы вынужденным его проявлять.

О любом решении, принятом в ответ на запрет, важно понять две вещи:

1. решение является нормальной реакцией на ненормальные обстоятельства;

2. решение держит вас во власти действующего запрета.

Вы остаетесь в сценарии, и когда подчиняетесь, и когда сопротивляетесь запрещающему посланию. Когда-то безопаснее было думать «я бросаю тебе вызов» вместо «я сдаюсь, это безнадежно».

Быть свободным от пут сценария – значит здесь и сейчас иметь возможность выбирать свои чувства, мысли и поведение, а не делать это автоматически, потому что автоматическое разрушает вас.

Лера пришла в терапию, чтобы понять причины, которые мешают ей построить близкие, доверительные отношения с партнером. Она говорила о своем желании создать семью, несмотря на то что ее родители никогда не были женаты и Лера не знала своего отца. Запрет, полученный от мамы, звучал как «Не будь близкой». Маленькая девочка согласилась с тем, что лучше не доверять мужчинам и не сближаться с ними, потому что они обманывают и бросают. Взрослая Лера очень хотела быть любимой, но бессознательно выбирала эмоционально недоступных партнеров, похожих на родителей.

Переиграть отношения с родителями, чтобы получить желанный в детстве результат (быть любимым, принятым, значимым) с эмоционально похожими на них партнерами, невозможно.

Мужчины, с которыми знакомилась Лера, оскорбляли, унижали и покидали девушку.

В ходе нашей работы Лера оплакала детские фантазии о любви, которую так и не получила от родителей. Она начала знакомиться с собой настоящей – узнавать, какая она, когда не пытается угождать другому. Изучать, что приносит ей удовольствие, чтобы освоить навык радовать себя.

Учиться определять свои чувства, чтобы говорить о них и выражать их безопасно для себя и окружающих.

После Лера приняла новое решение о том, что будет учиться доверять людям, выбирать тех, с кем можно выстраивать желаемые отношения, и, главное, учиться в таких отношениях удерживаться. Лера нашла контакты отца и, набравшись смелости, позвонила ему. Она очень хотела узнать, кем был человек, из чьих клеток она наполовину состоит, и спросить, что произошло между родителями. Лера проделала огромную работу над собой, чтобы принятый запрет перестал определять, какую жизнь она будет проживать. Для реализации нового решения девушка разработала список реально осуществимых действий, которые она теперь поэтапно выполняет. В терапии перерешения такие действия называются разрешительной деятельностью.

Вы создали неповторимый узор своего сценария жизни, переработав когда-то полученные запрещающие послания. Ваши решения в ответ на них были лучшими из возможных – благодаря им вы сохранили психическую устойчивость, эмоционально и физически выжили. Теперь с помощью этой книги и благодаря знаниям и благословению Учителей, которые за ней стоят, вы можете отменить запреты, чтобы изменить свой жизненный сценарий.

Перестаньте тратить драгоценное время жизни на попытки изменить людей и мир вокруг себя. Не ждите, что они изменятся. Ваше предназначение – измениться самому. Скажите себе «Я – есть!», чтобы выбирать жизнь, которую вы хотите прожить.

Итак, теперь вы знаете, что такое сценарий жизни. Вы понимаете, как родители влияют на ребенка, и можете найти, что лежит в основе вашей сценарной матрицы. Теперь мы переходим к 12 запрещающим посланиям и пяти драйверам. Сначала рекомендую дать себе время почувствовать внутренний отклик на этот материал, а уже потом пройти специальные тесты на определение запретов и ведущих драйверов.

Глава 3. Сценарная матрица: как обнаружить и обезвредить свои запреты

То, что мы не доводим до сознания, входит в нашу жизнь как судьба.

Эрик Берн говорил о том, что все люди рождаются Принцами и Принцессами, а в Лягушат их превращают родители. Можно ли все-таки удержаться в позиции Принца и Принцессы, избежав превращения?

Ребенок не способен критически анализировать происходящее, потому что физически мал и уязвим в борьбе со страхом и опасностью. Ему кажется, что мир населен гигантами. Все, что происходит вокруг, он воспринимает иначе: у него активно правое полушарие – ассоциативная невербальная часть мозга. Ребенок инкорпорирует, то есть впитывает, включает в свой опыт интенсивные паттерны взаимоотношений: эмоции родителей, их опыт с ним, а также друг с другом. Эмоции ребенка не сбалансированы, а кругозор еще недостаточно широк, чтобы сформировать независимую от родителей точку зрения. До определенного возраста у него нет возможности жить самостоятельно. Однако, если бы в реальности от родителей зависело абсолютно все, младенцев ждала бы весьма удручающая перспектива: качество (и размер болота) их жизни определяли бы исключительно взрослые Лягушки. К счастью, это не так. Да, эмоционально заряженные послания, которые родители транслируют довольно продолжительное время, действительно влияют на личность ребенка, но не определяют ее.

Каждый человек рождается с определенным типом нервной системы[13]. Интроверт или экстраверт, раздражительный или спокойный, общительный или замкнутый – это врожденные качества личности, определенная предрасположенность[14].

Кроме того, буквально с момента зачатия на ребенка влияет окружающая среда. Например, обстоятельства, в которых женщина забеременела: была ли эта беременность желанной, хотела ли мать сделать аборт или оба родителя с нетерпением ждали ребенка. Важно и то, как проходила беременность[15]: достаточно ли мама отдыхала или работала не покладая рук, была ли женщина расслаблена или ей приходилось переезжать с места на место. Сталкивалась ли она со сложными обстоятельствами, требующими как физических, так и эмоциональных ресурсов[16]: война,