Жизнь по собственному сценарию. Как с помощью терапии перерешения найти путь к счастью и настоящему себе - Марина Савельевна Арапиди

свериться с реальностью и отказаться от запрета. Маленький ребенок не умеет говорить и не понимает речи, поэтому считывает запреты и разрешения на уровне эмоций, мимики, дыхания родителей, их прикосновений и взглядов. Дети узнают, кем они являются, и учатся относиться к себе определенным образом, наблюдая за взрослыми рядом. Они принимают за истину все, что передают им родители, не имея альтернатив.

Если взрослый часто недоволен ребенком, малыш начинает верить в то, что он – его личность – и есть причина этого недовольства. Ребенок делает ложный вывод о себе, основанный на ощущении, которое передает родитель: «Я – плохой».

Отец Марии был импульсивным человеком, дома все знали: если папа не в духе – добра не жди. Прошли годы, Мария выросла и сама стала мамой. Никто ни разу не видел ее разгневанной. Она не умела проявлять свой гнев, не ощущала его, держа эмоции при себе. А ее дочь Катя, ничего не зная о непростом характере деда, когда сама злилась, чувствовала неодобрение матери. Мария говорила Кате, что «злиться плохо», «леди так себя не ведут», «держи свои эмоции при себе», а также демонстрировала запрет невербально. Когда в семье случались конфликты, Мария могла не разговаривать с детьми и мужем несколько дней. Так Катя переняла от нее запрет «Не чувствуй». А став взрослой, пришла в терапию с депрессией, не осознавая, что ее состояние связано с подавленным гневом, который когда-то она запретила себе чувствовать.

«Я был маленьким, щуплым ребенком. А отец был высоким, атлетичного телосложения мужчиной. И он хотел, чтобы я был таким же. Он никогда не говорил об этом вслух, но я понимал это, когда он рассказывал о сыновьях его друзей. Мой отец не знал, что делать с таким чувствительным мальчиком, как я. Он никогда не говорил: “Я рад, что ты чувствительный, малыш. Может, ты вырастешь и станешь психотерапевтом, это твой дар”. Поэтому я стыдился своей чувствительности. Мне давали послание “Не будь собой”. Отец не знал, что передает его, и не мог защитить меня от него», – делился с участниками семинара о силе запрещающих посланий Джон Макнил, доктор богословия, доктор психологических наук и ученик Гулдингов.

Ребенок не может избежать влияния запретов, потому что долгое время физически и эмоционально зависит от родителей. А родители не могут перестать проживать свой сценарий в присутствии ребенка.

Представьте, что вы живете в маленькой квартире и ваш отец много курит. Он когда-то решил не быть бережным к себе через курение. С одной стороны, у вас нет выбора – дышать или не дышать этим дымом. Запрещающие послания, как и этот дым, не что иное, как часть окружающей вас среды. С другой стороны, когда вы вырастете, у вас будет выбор: курить или никогда не притронуться к сигаретам. Терапия перерешения помогает вам увидеть свои неосознанные решения, влияющие на вашу жизнь. С помощью алгоритма перерешения и сопутствующих практик, описанных в книге, вы освободитесь от действия запретов и станете Автором своей жизни.

Федор – старший сын в многодетной семье. Его мама часто болела и не могла заниматься домашними делами, заботиться о детях. Отец много работал, чтобы содержать семью, и редко бывал дома. Федор с раннего детства ухаживал за младшими детьми и за матерью: он замещал детям отца, а матери – отца и мужа. Отец Федора очень уставал на работе, у него не было ни сил, ни времени общаться с сыном. От папы мальчику доставались редкая улыбка и ободряющие похлопывания по плечу за хорошую оценку в школе. Такие моменты проявления отеческого тепла были дополнительным стимулом в учебе. Федор легко поступил в университет, но когда уехал учиться в другой город, начались трудности. Оказывается, молодой человек совершенно не понимал, как выстраивать отношения с окружающими, ему было трудно сближаться с людьми, а еще он сильно скучал по матери. Вскоре он встретил женщину, которая была старше на восемь лет. Когда Федор впервые увидел ее на улице, цвет ее волос при ярком солнечном свете напомнил волосы мамы. Сердце сжалось от тоски, забилось сильнее. Федор решил, что это знак, и подошел познакомиться. К окончанию бакалавриата Федор женился, и в скором времени у пары родился ребенок. Казалось бы, все хорошо, но его жену совсем не интересовала их семья. Федор работал за двоих, чтобы любимые люди не знали нужды, но спустя несколько лет выяснилось, что у супруги роман на стороне. У Федора началась депрессия, и он пришел в терапию.

«Не будь ребенком» – первый запрет, который Федор получил в детстве. Ему пришлось рано повзрослеть, чтобы заботиться о младших братьях, сестрах и своей матери. Второй запрет – «Не чувствуй»: когда-то ему пришлось отказаться от собственных чувств, чтобы понимать чувства и угадывать желания близких.

Драйверы Федора: «Будь сильным» и «Радуй других». Его программа: «Надо брать на себя ответственность, много работать, чтобы в итоге остаться сильным и одиноким». Эта информация помогла разработать терапевтический маршрут для Федора, понять, с какими трудностями он потенциально может столкнуться в нашей работе и как их преодолеть.

За годы своей практики Роберт и Мэри Гулдинг выделили 12 запрещающих посланий, в ответ на которые личность решает, как относиться к себе, другим людям и к жизни в целом. Вот эти послания:

1. Не будь ребенком.

2. Не чувствуй.

3. Не расти.

4. Не думай.

5. Не живи.

6. Не будь собой.

7. Не делай.

8. Не будь близким.

9. Не принадлежи.

10. Не будь значимым.

11. Не будь успешным.

12. Не будь здоровым.

Подробно о действии каждого запрета я расскажу в следующей главе.

В ответ на запрет ребенок решает, примет ли этот запрет целиком и полностью или будет бунтовать. Он может полностью подчиниться действию запрета, смириться с тем, что к нему не прикасаются, игнорируют его потребности, не обнимают, не поддерживают. Так происходит, когда ребенок не уверен, что рядом с ним надежный и последовательный взрослый.

Во власти запрета человек впадает в уныние, чувствует растерянность, а мотивация сменяется апатией.

Но в ответ на запрет ребенок может принять и бунтарское