Эмоциональное выгорание. Инструменты, которые помогут зарядиться энергией - Кристофер Гермер
Эмоциональное выгорание. Инструменты, которые помогут зарядиться энергией читать книгу онлайн
Эта книга предлагает новый взгляд на причины и преодоление хронической усталости и потерю мотивации. Авторы – всемирно известные эксперты в теме самосострадания – объясняют, как внутренние установки, перфекционизм и постоянная самокритика усиливают стресс и ускоряют появление эмоционального выгорания. Развитие сочувствия к себе – умения поддерживать себя в трудные моменты с добротой и пониманием – является ключом к преодолению выгорания и восстановлению энергии. Присвойте себе право быть неидеальным и начните новый путь к себе!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
118
Kornfield, J. (2015, January 14). Freedom of the heart (Episode 11), Heart wisdom [подкаст]. Взято с https://jackkornfield.com/freedom-heart-heart-wisdom-episode-11.
119
Rogers, C. (1995). On becoming a person: A therapist’s view of psychotherapy. Boston: Houghton Mifflin, p. 17. (Оригинальная работа опубликована в 1961 г.).
120
Bergen-Cico, D., Smith, Y., Wolford, K., Gooley, C., Hannon, K., Woodruff, R., Gump, B. (2018). Dog ownership and training reduces post-traumatic stress symptoms and increases self-compassion among veterans: Results of a longitudinal control study. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(12), 1166–1175.
121
Crews, D.A., Stolz-Newton, M., & Grant, N.S. (2016). The use of yoga to build self-compassion as a healing method for survivors of sexual violence. Journal of Religion and Spirituality in Social Work: Social Thought, 35(3), 139–156.
122
Swami, V., Barron, D., Hari, R., Grover, S., Smith, L., & Furnham, A. (2019). The nature of positive body image: Examining associations between nature exposure, self-compassion, functionality appreciation, and body appreciation. Ecopsychology, 11(4), 243–253.
123
Germer, C. (2023). Self-compassion in psychotherapy: Clinical integration, evidence base, and mechanisms of change. In A. Finlay-Jones, K. Bluth, & K. Neff (Eds.), Handbook of self-compassion (pp. 379–415). New York: Springer.
124
Keng, S.L., Smoski, M.J., Robins, C.J., Ekblad, A.G., & Brantley, J.G. (2012). Mechanisms of change in mindfulness-based stress reduction: Self-compassion and mindfulness as mediators of intervention outcomes. Journal of Cognitive Psychotherapy, 26(3), 270–280.
125
Breines, J.G., & Chen, S. (2013). Activating the inner caregiver: The role of support-giving schemas in increasing state self-compassion. Journal of Experimental Social Psychology, 49(1), 58–64.
126
Steininger, Y., Braun, A., & Morgenroth, O. (2023). Becoming self-compassionate step by step – a field study on the effect of long-distance walking on self-compassion in hikers traveling the Camino Francés. Mindfulness, 14(1), 101–112
127
Susman, E.S., Chen, S., Kring, A.M., & Harvey, A.G. (2024). Daily micropractice can augment single-session interventions: A randomized controlled trial of self-compassionate touch and examining their associations with habit formation in US college students. Behaviour Research and Therapy, 104498.
