Чужое мнение. Как перестать зависеть от того, что думают другие? - Мелани Клайд

Возможно, у вас сложилось впечатление, что если у вас будет много денег, это решит все ваши проблемы и сделает вас счастливым. Или, возможно, вы ощущаете огромное давление быть успешным в своей карьере или добиться определенного социального статуса, чтобы заслужить уважение и признание окружающих. Деньги, слава и социальное признание могут приносить определенное удовлетворение, но они не являются источником глубокого смысла и счастья. Настоящее счастье и уверенность в себе исходят из понимания вашей собственной ценности как личности, независимо от внешних достижений или признания.

Помните, что ваша ценность как личности неподвластна оценке или сравнению. Вы уникальны, и ваша ценность неизменна. Оценивайте себя и то, что вы приносите в этот мир, и не ставьте себя в зависимость от достижений других людей или их материального состояния.

Совет седьмой: Практикуйте любовь к себе. Любовь к себе – это способ относиться к себе с добротой, пониманием и состраданием, как к другу, которого вы любите и цените. Это включает в себя принятие себя таким, какой вы есть, с осознанием своих слабостей и ошибок, а также практику любви к себе в моменты большего стресса и тревоги.

Быть добрым к себе не означает оправдывать свои ошибки или бездействовать, а скорее – это осознание того, что вы, как и все остальные, несовершенны и заслуживаете понимания, любви и сострадания.

Остановитесь и отдохните, когда вы чувствуете, что слишком много дел и стресса. Позвольте себе быть просто собой, не накладывая слишком много ограничений и требований. Позвольте себе испытывать свои эмоции, даже если они неприятны. Признайте свои ошибки и извлеките уроки из своего опыта, но не уничтожайте себя за них. Любовь к себе также включает отказ от самокритики и насмешек над собой. Вместо этого практикуйте более позитивное внутреннее общение и мотивацию.

Когда вы научитесь относиться к себе с любовью и состраданием, вы постепенно перестанете бороться с собой и начнете ощущать более глубокую уверенность в себе и своих возможностях.

Итак, вот семь советов, которые помогут вам начать преодолевать низкую самооценку. Помните, что это процесс, и понадобится время, чтобы изменить свои установки и образ мышления. Практикуйте эти принципы регулярно, будьте терпеливы с собой и не стесняйтесь обратиться за поддержкой, если почувствуете, что это необходимо.

Если у вас есть возможность, обсудите свои мысли и эмоции с психологом или терапевтом, который поможет разобраться в ваших чувствах и предложит индивидуальный план действий для преодоления низкой самооценки. И помните, что вы не одни – множество людей сталкивается с подобными чувствами и успешно преодолевает их.

Глава третья

Преодоление социального давления. Как справиться с внешними ожиданиями и критикой окружающих?

Внешние ожидания и критика окружающих могут оказаться настолько давящими, что вызывают сомнения в себе и потерю самоуважения. Однако есть несколько способов, которые помогут нам справиться с этими проблемами и сохранить уверенность и позитивное отношение к себе. Для начала важно осознать, что мы не можем угодить всем. Каждый человек имеет свои представления о том, как мы должны вести себя и что нам нужно делать. Но это не означает, что мы должны жить в соответствии с их ожиданиями. Вот что говорит Шон Грант, священник из США о своей привычке к угодничеству: «В процессе взросления я не хотел ничего иного, кроме как угодить людям, которые, по моему мнению, имели власть над моей жизнью. Даже в своей молодости я часто поддавался этой иллюзии и делал все возможное, чтобы сделать других людей счастливыми, вместо того чтобы заботиться о своем собственном счастье.

И самое интересное во всем этом было то, что эти люди никогда не были счастливы, потому что для того, чтобы быть довольным чем-либо, нужно быть счастливым внутри себя.

Правда в том, что ничто не может сделать меня счастливым, если я сам не решу быть счастливым вне зависимости от внешних обстоятельств. Вот единственный способ».

Потребность в одобрении – это качество, которое может лишить человека уверенности в себе, самооценки или свободы самовыражения. Она подавляет истинные чувства, которые пребывают в сердце, в угоду тому, чтобы понравиться другим, даже если это абсолютно не соответствует личности человека. Часто это становится привычкой для большинства из нас, но совсем не обязательно жить такой жизнью. Мы можем вернуть себе свою личную силу и изменить свой жизненный путь.

Например, если ваша семья ожидает, что вы будете следовать определенной карьере, но вы чувствуете, что ваше призвание – быть фотографом, вы имеете право на свое мнение и выбор. Признание этого факта поможет освободиться от бремени внешних ожиданий и принять себя такими, какие вы есть. Или если ваша семья ожидает, что вы будете работать в семейном бизнесе, но вы мечтаете о путешествиях и исследовании мира, важно слушать свое сердце и принимать решения, основанные на собственных целях и стремлениях.

Учитесь постепенно различать конструктивную критику и негативные комментарии. Конструктивная критика может быть полезной для вашего роста и развития. Например, если ваш начальник указывает на вашу неэффективность в выполнении задач, это может быть возможностью для вас улучшить свои навыки или самодисциплину и стать более профессиональным. Однако негативные комментарии, которые не несут в себе никакой ценности, следует проигнорировать. Например, если кто-то критикует вашу внешность или возраст, это является нарушением ваших личных границ. И уж точно не стоит позволять таким комментариям определять вашу самооценку. Важно помнить, что мы не можем угодить всем, и что каждый человек имеет право на свое мнение. Создайте себе группу поддержки. Окружите себя людьми, которые верят в вас и поддерживают ваш рост и развитие. Это поможет вам справляться с внешними ожиданиями и критикой. Например, если у вас есть друг или партнер, который поддерживает ваши мечты и цели, вы будете чувствовать себя увереннее и более мотивированно. Имейте в виду, что качество, а не количество друзей является ключевым фактором. Лучше иметь несколько истинных друзей, которые поддерживают вас, чем много поверхностных знакомых. Не забывайте уделять время саморазвитию и самоанализу. Часто внешние ожидания и критика окружающих могут указывать на наши слабости или недостатки. Вместо того чтобы отрицать или игнорировать их, мы можем использовать их как мотивацию для личностного роста. Например, если вас критикуют за вашу неорганизованность, вы можете разработать собственную систему планирования и управления временем. Задумайтесь о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя и достичь своих целей. Это может включать чтение книг, посещение