Чужое мнение. Как перестать зависеть от того, что думают другие? - Мелани Клайд

тренингов или обращение к профессионалам в тех областях, в которых вы хотели бы развиваться. Если вам нужно особенное доказательство того, что вам не нужно подтверждать собственную значимость, послушайте слова американского священника Шона Гранта: «Интересно будет поразмыслить о том, что вы уже были одобрены на сто процентов с самого момента вашего рождения. И, что еще важнее, вы были одобрены и допущены к этой жизни такими, какие вы есть. Вы когда-нибудь смотрели на статистику вероятности рождения каждого человека? Это нечто необычайное, когда вы смотрите на эти цифры! Примерно одна из двухсот миллионов душ рождаются в человеческом облике. Вас выбрали из такого количества душ, чтобы воплотиться на Земле. Это весьма впечатляющий подвиг на грандиозном плане космического существования. Божественное увидело что-то уникальное и особенное в вашей душе, чтобы сказать: „Хорошо, твой черед… Иди и живи!“

Независимо от того, что кто-то может сказать, независимо от того, что другие считают, что вы должны делать, вам нужно делать только то, что говорит ваше сердце. В этой концепции заключается вся магия, которая нужна для создания жизни, которую вы любите, и жизни, которая не зависит от потребности в одобрении. Нам не нужно ни сопротивляться, ни искать одобрение от внешних источников, ни заставлять вещи происходить. Мы должны просто доверять процессу и знать, что мы находимся там, где должны быть в каждый момент времени».

Важно помнить, что только мы сами несем ответственность за свою жизнь. Мы имеем право на свое собственное счастье и успех. Не стоит жить в соответствии с ожиданиями других людей, если это противоречит нашим собственным ценностям и желаниям. Мы должны стремиться к тому, что делает нас счастливыми и исполняет наши цели и мечты. Джейн, двадцати четырехлетняя студентка, пишет: «Когда я училась в колледже, я думала, что хочу поступить на юридический факультет. Так как родители любят хвастаться, моя мама всегда говорила своим друзьям и родственникам, что я собираюсь на юридический факультет. Глубоко внутри я не чувствовала настоящего желания идти в юридическую школу, но я ничего не говорила, пока она, наконец, не спросила меня, хочу ли я учиться на юрфаке. Но к тому времени уже было слишком поздно менять свою специализацию. Сейчас я работаю над получением свидетельства преподавателя, на самом деле я хочу преподавать за границей хотя бы год. Мне кажется, что сейчас мне нужно быть независимой, но я боюсь, что мои родители не поддержат эту идею, поэтому я им ничего не говорю. И я имею в виду, я не хочу, чтобы они были разочарованы, но я просто хочу, чтобы они поняли, что мне уже 24 года и я могу принимать собственные решения».

Мэри, тридцатилетний специалист в области медицины считает, что в жизни каждого из нас приходит время, когда мы отделяемся от семьи. Мы все знакомы с этим. Для некоторых это происходит, когда ты достигаешь восемнадцати лет, поступаешь в университет и переезжаешь из дома, может быть, даже в другой регион или страну.

Таковы ожидания общества в целом. Тогда что заставляет нас быть такими связанными с нашими семьями, что мы иногда чувствуем себя парализованными, боясь принимать «неправильные» решения относительно карьеры, отношений или просто того, как мы выбираем жить?

Мэри рассказывает: «Несмотря на то, что каждый из нас живет свою собственную жизнь, многие из нас по-прежнему чувствуют себя обязанными своей семье, своим родителям. Мы чувствуем, что должны выбрать определенное направление в карьере или быть с определенным типом человека в браке и так далее. Это как бы невысказанная обязанность угождать нашим родителям, за исключением того, что мы знаем, что это не может продолжаться вечно и должен существовать другой способ.

И я его нашла. Для меня это началось с осознания того, что я ценю семью. В этом нет сомнения. Я также люблю себя, что означает, что я ни за что на свете я не собираюсь отказываться от своих желаний и мечтаний, чтобы уступить тому, что, как они думают, будет лучше для меня.

Я научилась делиться своими решениями, сохраняя при этом место для моей семьи внутри себя. Я делилась с ними своими осознанными решениями, сталкиваясь с их критикой и выдерживая весь запал их негодования и реакций. Это было очень сложно. Я чувствовала это всем своим телом. Но я смогла стоять перед ними и позволить их критике и их мнениям пройти сквозь меня, оставаясь в состоянии любви. Защищать свои интересы – это не простой процесс. Это особенно трудно, когда вы пытаетесь построить для себя жизнь, которая вам действительно нравится, потому что именно тогда вам больше всего нужна поддержка. Семья часто не имеет представления о том, какие узы и цепи они наложили на вас; поэтому важно исходить из любви, стоя на своем и защищая право на свою жизнь».

Глава четвертая

Фактор эмоциональной устойчивости

Фактор эмоциональной устойчивости играет важную роль в формировании здоровой самооценки. Он влияет на наше отношение к себе, нашу способность справляться с жизненными трудностями и наше общее психологическое благополучие.

Эмоциональная устойчивость определяется как способность эффективно регулировать свои эмоции и адаптироваться к переменам и стрессовым ситуациям. Люди с высокой эмоциональной устойчивостью лучше справляются с жизненными вызовами, сохраняют позитивное отношение к себе и лучше регулируют свое самочувствие. Они более уверены в себе, имеют стабильное самоощущение и меньше подвержены внешним влияниям.

Формирование здоровой самооценки начинается с осознания и принятия своих эмоций. Это означает, что мы должны быть открытыми и честными с собой, позволять себе испытывать различные эмоции, включая и негативные. Необходимо осознать, что эмоции являются естественной частью нашей жизни и имеют право на существование. Не стоит подавлять или игнорировать свои эмоции, вместо этого следует научиться эффективно справляться с ними.

Одна из стратегий, способствующих развитию эмоциональной устойчивости, – это развитие навыков эмоциональной саморегуляции, которые включают в себя: осознанное отношение к своим эмоциям, умение распознавать их и правильно реагировать на них. Осознанность позволяет нам быть в настоящем моменте и относиться к своим эмоциям без суждений или попыток их подавить. Медитация и практика глубокого дыхания могут быть полезными инструментами для развития этих навыков.

Важным аспектом эмоциональной устойчивости является умение принимать неудачи и ошибки как часть процесса роста. Мы все делаем ошибки, и важно научиться извлекать уроки из них вместо того, чтобы уходить в самоосуждение или утрату уверенности в себе. Вместо того чтобы видеть неудачу как признак своей неполноценности, посмотрите на нее как на возможность для