Психологически насыщенная жизнь. Почему трудности делают жизнь по-настоящему богатой - Сигехиро Оиси

10. У меня много историй из жизни, которыми я могу поделиться с окружающими*.

11. На смертном одре я скажу: «Я прожил интересную жизнь»*.

12. На смертном одре я скажу: «Я много повидал и многому научился»*.

13. На основе моей жизни можно снять кино или написать роман*.

14. Моя жизнь была монотонной (о).

15. Мне часто бывает скучно (о).

16. В моей жизни ничего особенного не происходило (о).

17. Я не могу вспомнить, когда в последний раз делал или переживал что-то новое (о).

Эту анкету можно сократить до 12 вопросов — тогда используйте вопросы, отмеченные звездочкой; (о) означает ответ «от обратного», баллы за эти вопросы надо преобразовать, как указано в шаге 1.

Подсчет баллов

Шаг 1. Преобразуйте баллы за ответы на вопросы от 14 до 17 таким образом: 1 — 7, 2 — 6, 3 — 5, 4 — 4, 5 — 3, 6 — 2, 7 — 1.

Шаг 2. Сложите баллы за ответы на вопросы от 1 до 13 и добавьте баллы из шага 1.

Шаг 3. Разделите полученное число на 17. Что у вас получилось?

Например, если вы ответили на вопросы от 1 до 13: 6, 5, 5, 4, 6, 6, 7, 5, 4, 5, 5, 6, 7, а на вопросы от 14 до 17: 2, 2, 3, 1, — в шаге 1 вам нужно преобразовать баллы. Получится 6, 6, 5, 7. Затем сложите баллы за вопросы от 1 до 13 (6 + 5 + 5 + 4 + 6 + + 6 + 7 + 5 + 4 + 5 + 5 + 6 + 7 = 71) и преобразованные баллы (6 + 6 + 5 + 7 = 24). Шаг 3: сложите 71 и 24 и разделите на 17. Получится 5,59. Это ваш индекс.

Интерпретация индекса

Далее собраны данные прохождения этой анкеты 1213 американскими взрослыми (средний возраст участников — 38,21).

Средний индекс оказался равен 4,58; спектр — от 1,18 до 7,00. Индекс в процентах указан в таблице внизу. Если ваш индекс равен 3,41 балла и ниже, вы попали в 10% американцев, набравших меньше всего баллов по шкале психологической насыщенности. Если ваш индекс равен 4,35–40% американцев проживают менее насыщенную жизнь, чем вы, а 60% — более насыщенную. Если ваш индекс 5,75 и выше, то вы в 10% «чемпионов» по психологической насыщенности.

Описательная статистика

График распределения частоты ответов (число участников — 1213)

Вертикальная ось: число ответов

Горизонтальная ось: психологическая насыщенность

Приложение 2. Метааналитические корреляции хорошей жизни и «большой пятерки» качеств

Примечание: жирным шрифтом выделены самые высокие корреляции качеств и измерений хорошей жизни. Корреляции качеств и психологической насыщенности выведены Оиси и Уэстгейтом в 2022 году; корреляции качеств и счастливой/осмысленной жизни — Энглимом и коллегами в 2020 году[315].

Приложение 3. Альтернативный синопсис книги

Я написал пародию на трактат Кьеркегора «Или — или» и назвал ее «Ни — ни». Пародия представляет собой воображаемую переписку сына («А») и отца («В»).

Дорогой папа!

В Нортфилде страшный холод. Октябрь, а уже заморозки! В колледже все хорошо. Я написал отличное сочинение по платоновскому «Мифу о пещере». По крайней мере, так я думал. Вот только профессор сказал: «Не обижайтесь, но… Я вовсе не хочу сказать, что с Платоном нужно соглашаться, но вы могли бы хотя бы ссылаться на его анализ, выражая свою точку зрения. Без отсылок к Платону ваше сочинение напоминает весьма волнующую проповедь, лишенную, однако, всякой убедительности и аргументации». Ой! Кажется, он недоволен… И поставит мне четверку — надеюсь, не ниже четверки!

С бейсбольными тренировками тоже все хорошо. Ребята из команды классные. Даже есть один рекордсмен, набравший 95 очков! Отбивать умеют все. А из меня хороший защитник, лучше многих — мне так кажется. Жаль, что я не умею отбивать. Старшие ребята очень хорошо учатся. Люк до сих пор не получил ни одной четверки. У всех есть четкий жизненный план. Один парень скоро едет учиться в аспирантуру в Королевский институт в Швеции. Еще двое поступают в юридическую школу. Другой парень защищает диплом по компьютерным наукам — ему не придется беспокоиться о работе. А я пока не знаю, кем хочу стать. Кстати, почему в колледже так много богачей? У моего однокурсника есть даже второй дом на Капри, в Италии! Несколько дней назад слышал, как ребята обсуждали инвестиционные портфели и котировки акций. Я в этом ничего не понимаю. Мне стоит волноваться?

Дорогой сын!

Ты пишешь, что в Нортфилде холодно, но это все равно что сказать, что земля круглая. Поэтому мне можешь об этом не писать. Я и сам прожил в Миннесоте четыре года! Этот прекрасный штат не может похвастаться хорошей погодой. Да, в твоем колледже учатся ребята из более богатых семей, чем наша. Поэтому ты и получил стипендию. Большинство ребят очень способные, но вспомни, что сказал мистер Джонсон в день, когда его сын приехал в колледж: отличаться от других — нормально. Помнишь, я рассказывал тебе об исследованиях Сони Любомирски? Не стоит сравнивать себя с окружающими, сынок, это только вредит. Избегай социальных сравнений и помни, что любую жизненную историю можно отредактировать, как учил Тим Уилсон.

Помни и о том, что в колледже легко угодить в ловушку счастья. Кажется, что все и учатся лучше, и веселятся больше. Легко угодить и в ловушку смысла. Ведь ты сам написал, что у всех есть «четкий жизненный план». Все уже сейчас как будто знают, что делают, и меняют мир, а ты нет. Но счастье и смысл не единственные пути к хорошей жизни. Во-первых, жизнь очень длинная. В восемнадцать лет человеку даже необязательно иметь четкий жизненный план. Возможно, в тридцать лет или сорок, а может, даже в пятьдесят, шестьдесят и семьдесят ты найдешь себе значимое занятие и изменишь мир.

Во-вторых, от неудач не застрахован никто, и это нормально. Одна четверка тебя не убьет. Да, я хотел бы, чтобы при возможности ты учился на одни пятерки. Как-никак я азиатский родитель. Но я не стану отрицать (я же тебе рассказывал?), что мой первый семестр в колледже был катастрофой, я закончил его с двумя тройками и даже с одной двойкой. Впрочем, тогда в японских университетах оценкам не придавали большого значения. Помню, просмотрев мою зачетку после первого семестра, мой куратор профессор Накано сказал: «Ты тоже далеко не улетел» — и рассмеялся. Знаешь, какое слово здесь главное? «Тоже». Я был не одинок. Другим студентам тоже пришлось нелегко в первом семестре. Это слово подарило мне надежду. Смешной был человек этот профессор