Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности - Василий Шуров

Мотивация может отсутствовать по разным причинам. Самые частые из них – нереалистичные цели, желание угодить окружающим в ущерб себе и непонимание смысла выполняемых задач. Если долго заставлять себя жить и работать в таких условиях, можно стать выжатым как лимон. При сильном эмоциональном переутомлении даже самые простые задачи начинают выглядеть как нечто невыполнимое, а все потому, что длительный стресс украл все ваши ресурсы.

● Чувствуете постоянную усталость? Истощение нервной системы сказывается на состоянии всего организма в целом. Если обычные физические нагрузки утомляют вас больше обычного, а после мытья посуды и оплаты счетов хочется лечь и проспать сутки, это еще один признак выгорания.

● Человека могут начать преследовать головные боли, боли в животе, да и вообще во всем теле. Сильно меняется аппетит, чаще всего в сторону переедания. Развивается апатия, восприятие окружающего становится циничным и пессимистичным.

● Длительный стресс серьезно подрывает иммунную систему, поэтому люди в стрессе больше подвержены риску инфекционного заражения или простуды. Психолог Дженис Киколт-Глейзер и иммунолог Рон Глейзер из Медицинского колледжа Университета штата Огайо доказали это своим лонгитюдным исследованием – на протяжении десяти лет они изучали одних и тех же студентов и выяснили, что иммунитет у наблюдаемых падал, а заболеваемость росла в те дни, когда нужно было сдавать экзамены и закрывать сессию.

● Еще один признак выгорания – бессонница. Казалось бы, если вы постоянно заняты, перерабатываете, продолжаете заниматься домашними делами на фоне тяжелых переживаний, то должны засыпать, как только голова коснется подушки. Но, к сожалению, это не так. Нервное истощение, депрессия и тревожность приводят к тому, что страхи и переживания усиливаются в момент тишины и безделья. Поэтому в постели вас может накрыть волна пугающих, мрачных мыслей и фантазий, и заснуть вы не сможете. В свою очередь, бессонница приводит к тому, что негативное состояние усиливается, и вы попадаете в замкнутый круг.

● Желание отстраниться от происходящего – в том же ряду. Если вы начали забывать о важных датах, перестали радоваться любимой еде или милым выходкам домашних питомцев, вас не радует компания друзей, причиной тому тоже может быть сильное переутомление центральной нервной системы. Вещи, которые раньше казались важными, перестают такими быть, многое теряет смысл. Именно так на лимбическую систему мозга влияет длительное воздействие гормонов стресса.

Если вам знакомы эти симптомы или вы наблюдаете их у близкого человека, то вам стоит обратиться к психиатру или психотерапевту. Не ждите, когда истощение превратится в тяжелую депрессию или другое расстройство.

В завершение этой главы мне хотелось бы отметить, что все это, к сожалению, далеко не полный список НЕ нормальных состояний, которые мы привыкли игнорировать, даже если замечаем их у себя или у других.

Если вы сломаете палец, то не сможете от этого отмахнуться – вам придется идти в травмпункт. К психическим проблемам нужно относиться с той же серьезностью. Оставив без внимания самые слабые сигналы отсутствия нормальности, мы рискуем в какой-то момент обнаружить себя в темном лесу безумия, выхода из которого просто нет. Именно об этом – рассказ Анны Прониной, с которым вы можете познакомиться на следующих страницах этой книги.

Самое ужасное в этой истории то, что она основана на реальных событиях.

Читая рассказ «Живой», подумайте о том, как герои упустили из виду признаки НЕ нормальности, как стоило им поступить, чтобы избежать печального финала. Правильных ответов, в отличие от учебника математики, тут, к сожалению, нет.

Но помните о том, что вы всегда можете обратиться за помощью.

Живой

Рассказ А. Прониной

– Мам, я все сделаю. Не смотри на меня, пожалуйста, с таким укором.

Олег отвернулся от матери и закрыл лицо руками. В комнате было пыльно и душно. Мать лежала в постели, длинные седые волосы растрепались по подушке. Она молчала.

– Мам, ты не волнуйся, все будет хорошо. Точно не как с папой, я обещаю!

Олег присел на кровать и взял сухую ладонь матери в свою руку. Мама всю жизнь играла на пианино, с возрастом пергаментная кожа обтянула длинную кисть, обозначив каждую косточку, каждую вену. Олег сразу почувствовал, насколько грубее его огромная мужская рука…

– Мам, ну ты чего? Мам, давай не будем. Я все помню, все помню, честно, мам. Давай-ка я помогу тебе перебраться на кресло? Да, вот туда. Да, на твое любимое.

Олег бережно поднял маму и без труда перенес в другой конец их комнаты в двадцать квадратных метров.

– Мам, я должен тебе сказать… Как мне с тобой повезло! Ты до сих пор как в молодости – легкая, словно пушинка.

Мама, и правда, за всю жизнь никогда не набирала больше пятидесяти килограммов. Даже когда была беременна Олегом, поправилась всего-то до пятидесяти пяти. И быстро скинула вес почти сразу после родов.

– Сейчас форточку открою.

Олег метнулся к окну, потом снова к кровати, взял плед, укрыл матери ноги. Она всегда побаивалась сквозняков.

– Ну вот. Так хорошо. И сервант отсюда виден, и любимая фотография папы. Я подумал, что туда еще вашу фотку со свадьбы поставлю. Ага, ту, большую. Я ее очень люблю. Будем сидеть, чай пить и смотреть.

За полгода до этого

Отца Олега, высокого кареглазого брюнета, звали Афанасий Егорович, и он часто хвастался друзьям и знакомым своим богатырским здоровьем, сидя за старым столом с серой столешницей в тесной кухне.

– Матушка, земля ей пухом, померла на 89-м году жизни, а батя – на 98-м. Так что гены у меня мощные! До ста лет даже и не подумаю на похороны откладывать!

После чего Афанасий Егорович требовал у жены Лизы рюмку водки и демонстративно ее выпивал, не закусывая. Лиза, конечно, была от такого бахвальства не в восторге, но лишь улыбалась и гладила мужа по плечу – мол, конечно, все так и будет.

Олег же никогда не сомневался в словах отца. Папа всегда был прав. Абсолютно всегда. К нему можно было прийти по любому поводу в любое время, попросить совета в любом деле – и всегда получить то, о чем просишь.

Последние два года Олег жил с родителями в их старой двушке, так сказать, вернулся в родное гнездо. Единственный раз в жизни он ослушался Афанасия Егоровича, когда собрался жениться. Отец тогда сразу вынес вердикт, что