Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни - Чан Джэёль

class="p1">Однажды мне приснилась знакомая из университетского кружка, с которой мы в последний раз общались более 10 лет назад. Она неожиданно появилась во сне в яркой, украшенной блестками одежде, крепко обняла меня и сказала, что я отлично справляюсь. Мы не были даже друзьями в социальных сетях и после выпуска полностью потеряли связь. Проснувшись, я сразу же нашел ее контакт и написал в мессенджере: «Привет! Как дела? Представляешь, ты мне сегодня приснилась!»

Мы проговорили, кажется, целую вечность. И что вы думаете? За эти 10 лет она стала пилотом и путешествует по всему миру! Более того, пишет книгу для подростков, мечтающих об авиации. В итоге мы договорились встретиться – впервые за 10 лет. Наверное, это будет время, когда мы сможем обменяться всем тем, что не успели сказать за прошедшие годы.

Неважно, потеряли ли вы контакт или ваша дружба погасла, – каждый, кто был частью нашей жизни, остается в ней, пока мы живы. Если крошечная искорка дружбы все еще теплится внутри нас, ее нужно только разжечь.

Попробуйте писать одному человеку в день. Или, если так сложно, выберите один день в неделю и отправляйте сообщение хотя бы раз в семь дней. Просто сядьте, вспомните кого-то и сразу же напишите. Если трудно планировать, то отправляйте сообщение всякий раз, как кто-то придет в голову, – без раздумий.

Конечно, в зависимости от обстоятельств вы, наверное, не будете видеться каждый день, как раньше. Но связь может обрести новую форму – подобно планетам, которые вращаются по своим орбитам, периодически сближаясь. И даже если вы не рядом, вы все равно остаетесь частью чьей-то вселенной.

Возьмите лист бумаги или дневник. Вспомните и запишите людей, которые были в вашей жизни. А затем попробуйте раз в неделю или просто когда соскучитесь писать хотя бы одному человеку из списка. Вы поймете, что на протяжении всей вашей жизни рядом с вами всегда были, есть и будут люди.

Глава 2

Баланс разума. Как найти душевное равновесие и не поддаваться тревоге

Тревога вновь привела к выгоранию

Во второй раз выгорание настигло меня в 34 года, зимой. Я садился на скоростной поезд после лекции в провинции Чолла-Намдо, как вдруг почувствовал: «Беда. Снова выгорание».

Возможно, из-за того, как тяжело я перенес первое выгорание, во второй раз я смог распознать его сразу. У меня к тому времени уже развилась способность к самоанализу. «Честно говоря, этого можно было ожидать», – подумал я. Ведь последние пять лет меня будто накрыла волна.

Не прошло и двух лет после создания центра психологического консультирования Seven Big Sisters, как я часто стал появляться на телевидении. Незаметно для себя стал писателем, автором трех бестселлеров, и лектором. Вел даже радио- и телепередачу. Это не та жизнь, о которой я мечтал. Зачем же я тогда так старался? По правде говоря, я соглашался на все предложения, потому что не видел других способов зарабатывать на жизнь. И получил даже больше внимания, чем заслуживал, за что, конечно, благодарен.

Как я говорил раньше, центр Seven Big Sisters, директором которого я был, предоставлял бесплатные консультации, поэтому все члены организации, включая меня, были волонтерами. Но у всех в команде, кроме меня, была официальная работа, помогали другим людям они как бы во вторую смену. У меня же не было ни начала, ни конца рабочего дня. Ведь этот проект я открыл, будучи безработным. Хоть я и носил титул директора НКО, доход у меня был нулевым.

Но я твердо считал, что ведение НКО – это волонтерство, которым я занимаюсь из благих намерений, а не работа, за которую мне положены деньги. Я продолжал рассылать резюме, надеясь найти настоящую работу. Но реальность была не столь приятной. Мне отказывали везде, куда я подавался. Ведь для работодателей я был уже не отличником из Сеульского национального университета, а очередным соискателем, с большим перерывом в карьере, который к тому же не продержался на первом месте и года.

Как раз когда мои личные сбережения начали подходить к концу, мне стали приходить письма от издательств. Они предлагали собрать мои интернет-публикации в книгу. Даже тогда мне ни разу не приходила в голову мысль, что я хочу стать писателем. Но мне сказали, что при заключении контракта есть авансовый платеж – кажется, около 3 миллионов вон. Для меня это были огромные деньги. Сказали, что, если мне неловко, можно не указывать в книге мое настоящее имя, а использовать псевдоним.

И вот неожиданность – моя первая книга стала бестселлером. За этим последовали приглашения на телевидение и радио. За появление в качестве гостя на радио платили 100 тысяч вон. Для меня тогда и это было крупной суммой. Я не мог отказаться. Постепенно люди начали проявлять интерес и к НКО, которую я возглавлял.

– То есть вы выслушиваете проблемы других людей и даже денег за это не берете? Но почему?

Вскоре меня начали приглашать выступать с лекциями, брать интервью. Мое лицо стало появляться на главных страницах интернет-порталов. В то время популярно было все, связанное с «жизнью после увольнения», поэтому моя история стала очень привлекательным материалом для СМИ. Кажется, почти все телеканалы и газеты хоть раз рассказали историю о выпускнике престижного вуза, который работал в крупной компании, получил психическое заболевание, уволился, а затем создал НКО и стал творить добро.

Так внезапно я стал занятым человеком. В окружении появились знаменитости. Звезды, с которыми я познакомился на телевидении, авторы, занимавшие первые строчки в списках самых продаваемых, с которыми я подружился на книжных ярмарках, популярные ютуберы и инфлюенсеры… Такие люди начали входить в мою жизнь. Почти со всеми мы быстро сближались, потому что они относились ко мне с теплом, говорили, что я занимаюсь действительно хорошим делом, и искренне беспокоились обо мне.

– Джэёль, как ты себя обеспечиваешь?

– Добрые дела – это хорошо, но о себе тоже нужно позаботиться, чтобы мог продолжать волонтерить.

Они были правы. Не имея постоянного дохода, я недолго еще смог бы работать задаром. Но как же заработать больше денег?.. В голову приходил только один способ – стать более известным. Ведь я уже входил в круг узнаваемых людей, оставалось только переступить этот порог неизвестности. Тогда я обрету стабильность, думал я, а вместе с ней – и возможность продолжать волонтерить. Поэтому я не мог отказываться от приглашений. Я шел везде, куда бы меня ни звали, совершенно