Дыхание: простой инструмент для ментального и физического здоровья - Максим Калтыгин
Дыхание: простой инструмент для ментального и физического здоровья читать книгу онлайн
Большинство людей дышит неэффективно — поверхностно, сбивчиво, неосознанно. Это влияет на многие сферы жизни — от настроения до иммунитета. В этой книге вы узнаете, почему дыхание — это не просто рефлекс, а мощный инструмент для восстановления сил, снятия тревоги, улучшения сна и работы мозга. Максим Калтыгин, врач-терапевт, специалист по гипоксии, приводит упражнения, которые занимают минуты, но повышают качество жизни, а также знакомит с историями пульмонолога, хормейстера, настоятеля буддистского храма, фридайвера, космонавта — людей, чья профессия связана с изучением дыхания. Книга не пропагандирует употребление табака. Употребление табака вредит вашему здоровью.
22
Для сравнения: водолазы/аквалангисты с больших глубин поднимаются со скоростью 18 м/мин во избежание кессонной болезни. В крови много растворенного азота, и при быстром всплытии он превратится в пузырьки, которые окклюзируют (закупоривают) сосуды. Поскольку у фридайвера количество азота в крови ограничено вдохом перед погружением, спортсмен может подниматься гораздо быстрее.
23
Первый орган был установлен в актовом зале только что открывшегося Императорского клинического повивально-гинекологического института — так назывался Институт акушерства, гинекологии и репродуктологии в 1904 году. Роженицы могли поднять телефонную трубку у кровати и послушать музыку.
24
Гестационный диабет — диабет, возникающий во время беременности.
25
Преэклампсия — специфические осложнения, характерные для беременных.
26
Косая полка — тропа, идущая по склону вверх по диагонали.
27
Квадратное дыхание — вдох на 4 счета — пауза на 4 счета — выдох на 4 счета — пауза на 4 счета.
28
Среди психологов есть и другие трактовки причин панических атак, но я соглашусь с трактовкой Дмитрия.
