Почва под ногами: книга-практикум для тех, кто ищет опору - Юлия Мурашова

– Э-э-э-э-э-э… Ну прямым текстом не просит. Он просто говорит о проблеме, и все. Но ведь и так все понятно…

– А когда ты смотришь на него как на сильного мужчину, за которым ты замужем, и вот он сообщает тебе эту информацию про кредит. Если смотреть именно с женской позиции, какие у тебя мысли?

– Я думаю, что он сам справится и сам решит этот вопрос. И я действительно в него верю.

– Слышу, что у тебя опять изменился голос. Что это для тебя?

– Похоже, я сама не даю ему проявить себя и играю роль спасателя. Надо же… То есть дело во мне. Думаю, пришло время что-то поменять.

В течение недели Алена искренне поговорила с мужем. Они договорились, что затраты на кредит, коммунальные услуги и детский сад сына с этого момента будут закреплены за мужем. В конце месяца супруг опять позвонил Алене и сказал, что у него не получается собрать всю сумму. Но в этот раз девушка осталась на своей позиции и с любовью ответила: «Дорогой, я в тебя верю. Ты что-нибудь придумаешь и решишь вопрос». Как только в семье каждый стал занимать свое место, а не замещать другого, играя не свою роль, ситуация изменилась. Алена смогла выстроить свои отношения с мужем. Он стал расти по работе, закрывать финансовые вопросы, а у Алены появились свои карманные деньги, на которые она могла планировать покупку женских безделушек.

Пример 2

Благодарность, связанная с мамой

Лизе 32 года, не замужем, серьезных отношений толком не было. Все время жила с матерью.

– Я хочу уехать и начать жить отдельно!

– Замечательное желание! Чем я могу быть тебе полезна? – спрашиваю я на ознакомительной встрече.

– Когда я начинаю говорить, что уеду, моя мать впадает в истерику и давит на жалость. Мол, я такая неблагодарная, бросаю ее одну. Она столько всего для меня сделала, а я так поступаю плохо. Мне и маму жалко, и надоело жить с ней. Не знаю, что делать, как мне поступить.

– Мама здорова? Она работает?

– О да, она в целом здорова. Ну, если не считать по мелочи, когда давление подскочит, когда голова заболит. Но она уже на пенсии, так что не работает.

– Я тебя услышала. Лиза, а почему именно сейчас ты хочешь жить отдельно от мамы?

– У меня появился парень, – с улыбкой ответила девушка. – Я хочу попробовать с ним жить вместе. Кстати, мама его знает. Но все равно считает, что мне еще рано это делать, и предлагает мне с парнем жить вместе с ней.

– Какая интересная идея. А ты что думаешь?

– Я думаю, что это уже перебор. В конце концов, мне уже 32, я взрослый человек. Да и парню моему совсем не нравится перспектива жить втроем.

– Так, а чем я могу помочь?

– Наверное, помочь сформулировать текст, как мне поговорить с мамой. Я совершенно точно хочу уйти от нее.

– Когда ты сформулируешь текст и поговоришь с мамой, что тогда?

– Тогда, я надеюсь, она успокоится и отпустит меня с миром.

– Интересная формулировка: «Она отпустит меня». Как тебе самой эта фраза?

– Ну вообще-то странновато. Я что – собака на привязи, чтобы меня держать рядом с собой или отпускать? – произнеся это, девушка задумалась.

– Кто ты, Лиза?

– Я взрослый человек! И я уже способна сама принимать решения. И я хочу свободы!

– И если ты свободный взрослый человек, как ты поговоришь с мамой?

В ответ Лиза заплакала…

В течение полугода мы с Лизой провели 10 сессий. За это время она спокойно поговорила с мамой, та поняла и приняла ее решение. Лиза начала быстро взрослеть. Ее повысили на работе. Отношения с парнем развивались, они отлично спланировали семейный быт. Лиза стала больше опираться на себя, свои чувства и интуицию. С мамой выстроились хорошие отношения. Лиза искренне стала ее благодарить и принимать. А мама, в свою очередь, перестала пара-зитировать и манипулировать, а потом увлеклась мыловарением. У мамы появилось хобби, а у Лизы – своя жизнь. Так сепарация от родителей стала здоровым этапом взросления.

05. Регулярная физическая нагрузка

И вот мы подошли к самой избитой теме. Ну кто из вас не знает, что нужно регулярно заниматься спортом и делать зарядку по утрам? Конечно же, все в курсе. Так почему же я все-таки решила посвятить этой банальной теме целую главу?

Друзья мои, а потому, что без этого никак не обойтись. И это чистая правда.

Любые жизненные изменения – это трудозатратная вещь. И то, чем мы с вами занимаемся на страницах этой книги, – это процесс постепенного увеличения вашей жизненной энергии. Шаг за шагом, от главы к главе вы закрываете дыры, в которые сливается ваша энергия, и открываете новые источники ее пополнения.

Физическая нагрузка – один из самых понятных, простых и действенных способов, чтобы увеличить вашу жизненную силу. Сейчас я вам это докажу и покажу на примерах.

Расскажу историю моего знакомого Вячеслава. Сейчас он известный инвестор в узких кругах, поэтому его имя я изменила. В 2008 году, как и многие, он пережил сложный период. Биржи останавливали торги, индексы падали – в общем, на фондовых рынках творился ужас. У Вячеслава были огромные потери: в брокерской компании начались массовые сокращения, и в 2009 году он остался без работы с кучей долгов, с беременной женой и двумя детьми. Когда мы вспоминали этот опыт спустя 6 лет, у нас состоялся примерно такой диалог:

– Как ты себя чувствовал тогда?

– Знаешь, это было состояние полного опустошения. Я не знал, что делать. Несколько дней я лежал на диване и не мог собрать мысли в кучу. Беременная жена обходила меня стороной: понимала, что ситуация серьезная и что нужно было дать мне время подумать.

– Как ты смог собрать себя? Что помогло тебе справиться?

– Ты удивишься, когда я скажу тебе, – улыбнулся Вячеслав. – Мне помог опыт армии. Когда я служил, мы серьезно занимались физической подготовкой. И я понимал, какие тренировки нужно внедрить, чтобы вытащить себя из этой ямы. И спустя время, когда я оказался в такой сложной ситуации, я снова начал каждое утро заниматься спортом: приседания, отжимания на турниках, бег – в общем, взялся за себя по полной. И постепенно понемногу все начало налаживаться.

Давайте разберем, что же кроется за ежедневными тренировками Вячеслава на самом деле? Зачем он заставлял себя заниматься?

Прежде всего, он сбрасывал свой стресс. Физическая нагрузка – один из лучших для этой цели способов. Вместо того, чтобы кричать на близких и критиковать правительство, он неистово отжимался и боксировал. Мужчина грамотно направил свою злость в нужное русло, и вместо разрушения себя и близких она дала ему возможность быть собранным.

Во-вторых, тренировки принесли Вячеславу порядок. В совершенно хаотичный период его жизни, когда не было понимания: найдет ли он работу, вырастут ли бумаги, удастся ли найти деньги, чтобы платить за квартиру, и договориться с кредиторами, – в этой совершенно неконтролируемой ситуации он смог создать пусть небольшую, но зону контроля. Он точно знал, что завтра утром проснется, наденет спортивную форму и начнет свою тренировку. И это серьезно успокаивало его психику.

И наконец, третьим бонусом от занятий пришла энергия. Регулярные физические нагрузки запускали выброс гормонов, что бодрило, давало силы, уверенность и улучшало настроение. Это позволило Вячеславу работать больше и эффективнее. Он не чрезмерно уставал под конец дня и был достаточно продуктивен. По вечерам успевал пообщаться с семьей, а иногда и укладывал детей спать.

Хороший результат получился, согласитесь? И чтобы завершить эту историю, скажу, что на 2023 год Вячеслав имеет свою инвестиционную компанию. Теперь он может позволить себе жить в центре Москвы и отправить детей на обучение в Лондон. Со своей командой трейдеров он помогает формировать миллиардный капитал не только для себя, но и для своих клиентов.

Кстати, о миллиардах. Если вы посмотрите на участников списка Forbes и поинтересуетесь, занимаются ли они спортом, то ответ будет однозначным: «Конечно да!» Автор книги Том Корлей «Привычки богатых»[7] обнаружил, что 76 % состоятельных людей, с которыми он общался, уделяют физическим нагрузкам как минимум полчаса в день. Я сделала небольшую подборку таких историй для вашего вдохновения.

Например, любовь к теннису объединяет сразу трех богатейших людей планеты: основателя Amazon Джеффа Безоса, главу Microsoft Билла Гейтса и владельца модной империи Louis Vuitton Бернара Арно. Интересно, что если Безос играет в теннис на любительском уровне с супругой и друзьями, то Билл Гейтс неоднократно принимал участие в крупных благотворительных матчах вместе с Роджером Федерером и Рафаэлем Надалем – всемирно известными победителями множества турниров Большого Шлема, а Бернар Арно тренируется по четыре часа в неделю и считает теннис своей отдушиной.

Медиамагната и предпринимателя Марка