Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему - Мел Роббинс
Необязательно быть в разъездах 100 дней в году. Работать можно из дома. Можно физически быть рядом с детьми или пожилыми родителями и принимать участие в их жизни. Если чувство вины мешает вам идти к ВАШЕЙ мечте, перестаньте бояться разочарования и боли, посмотрите правде в глаза: стыд не поможет вам измениться. А вот честное признание собственных желаний и потребности в поддержке – помогут, да еще как.
После встреч с женщинами-руководителями я много думала о том, как, имея столько идей и намерений, они были вынуждены сдерживать себя, когда наступал момент расправить крылья. Поэтому я придумала простую привычку, которая обращает чувство вины себе на пользу. Я научу вас ей прямо сейчас. Это самый простой и эффективный способ начать избавляться от деструктивного чувства вины, которое мешает вам изменить свою жизнь и позволить себе быть счастливым.
Перестаньте извиняться
Когда вас одолевает деструктивное чувство вины, вы начинаете то и дело просить прощения. Это нужно пресечь. Вместо этого начните говорить: «Спасибо». И вот почему.
1. Все эти «прости» жутко раздражают.
Держу пари, у вас есть такие друзья. У меня, например, есть подруга, которую я очень люблю. Она мучается чувством вины. Это заметно, потому что она все время извиняется: «Прости, что прошу тебя подвезти меня», «Извини, если я тебя подвела», «Мне так жаль, что приходится просить тебя об этом», «К сожалению, опять тебя беспокою», «Прости, что я вегетарианка, не надо было ничего для меня готовить, я бы просто салфетку пожевала».
Меня это всегда раздражало, и наконец я поняла почему. Когда кто-то все время извиняется, он перетягивает внимание на себя. Он ищет одобрения. В этом и есть вся суть чувства вины: оно вертится исключительно вокруг ВАС! Вам кажется, что вы что-то делаете не так или мешаете людям, поэтому чувствуете «вину». Извиняясь, вы надеетесь услышать: «Все нормально, не переживай».
2. Когда вы говорите «спасибо», вы одариваете тех, кто вас поддерживает, любовью и благодарностью.
На самом деле люди готовы поддерживать вас и помогать, и они были бы рады, если бы вы перестали все время извиняться и перетягивать внимание на себя, а сказали бы то, что они (и все мы) действительно хотим услышать: «СПАСИБО».
Так что в следующий раз, когда ваша мама приготовит веганское блюдо, запасется к приезду овсяным молоком, купит ваши любимые розы, встретит в аэропорту или присмотрит за вашей собакой, не говорите ей «Прости, что со мной так много хлопот». Скажите лучше: «Спасибо за твою заботу и поддержку. Я ЦЕНЮ это. И я люблю тебя».
3. Говоря «спасибо», вы возвращаете себе контроль.
«Спасибо» не только переносит акцент с вас самих на другого человека, но и делает кое-что покруче: возвращает вам контроль над собой. Вы признаете, что у вас есть потребности, что вы цените, когда люди видят это и помогают вам их удовлетворить. Начав эту практику, вы удивитесь, насколько часто вам придется прибегать к ней.
Когда вы просите прощения, по сути, вы сообщаете людям, что вам неловко за себя. Вы словно признаете, что потребность в помощи или поддержке – это что-то дурное. Если вы действительно сделали что-то плохое, то так это и назовите, но действовать себе во благо – не значит поступать плохо. Когда вы говорите «спасибо», вы благодарите того, кто пришел вам на помощь. Кроме того, вы принимаете тот факт, что заслуживаете поддержки и признания.
Я перестала извиняться перед Крисом и детьми за долгое отсутствие, а вместо этого начала говорить им: «Спасибо за вашу любовь и поддержку! Благодаря этому я могу делать то, что делаю. Спасибо, что помогаете мне реализовать мои мечты!» А потом я рассказывала им какую-нибудь классную историю, которая произошла со мной в тот день, чтобы они почувствовали, что тоже вносят вклад в мою работу. Признавая и ощущая их любовь и поддержку, я выросла настолько, насколько не могла себе даже представить.
4. «Спасибо» – это как дать пять.
Когда вы говорите «спасибо», вы делитесь радостью со своими близкими!
Есть еще одно преимущество: вы становитесь примером позитивного жизненного настроя для своих детей
Угадайте, кто научил меня идти к своей мечте без оглядки? Моя мама. Обожаю эту историю о том, как она добилась осуществления мечты на своих условиях.
Летом 1981 года моя мама и ее лучшая подруга Сьюзи решили открыть магазин в центре города Маскегон в Мичигане. Им нужен был стартовый капитал, поэтому они отправились в небольшой местный банк, клиентами которого являлись, и попросили ссуду в размере 10 000 долларов. Обе были в предвкушении, поскольку только что подписали договор аренды помещения и собирались рвануть на ярмарку в Чикаго, чтобы закупить там первую партию товаров. Когда менеджер банка ознакомился с их финансовой отчетностью, то согласился оформить кредит… при одном условии: их мужья должны подписать договор.
Мама не стушевалась и тут же обратила его внимание на тот факт, что не только имеет собственный счет в этом банке и выступает совладельцем каждого из совместных с мужем счетов, но также является собственником дома, в котором мы тогда жили и который должен был послужить в качестве залога этой сделки. Менеджер банка, однако, продолжал настаивать на совместном подписании. Тогда мама, и глазом не моргнув, встала, подошла к кассиру и в момент закрыла все счета, которые были у них в этом банке. А затем ушла. И взяла на себя кредит в другом банке. Мама, так держать!
Эта история служит напоминанием того, что в первую очередь вы должны быть преданы себе. Не банку, не супругу, не детям, не родителям. Чем быстрее вы научитесь ставить себя на первое место, тем быстрее сможете научить этому окружающих. Теперь моя RAS постоянно подкидывает мне самые разные доказательства того, что нет никаких причин испытывать вину за то, что я следую за своими мечтами, в то время как Крис – за своими. Напротив, я испытываю радость. Мне больше не кажется, что я плохая мать. Я вижу, что наши дети теперь тоже идут к своим целям и мечтам, как и мы с их отцом.
Легко забыть, насколько бывает приятно помогать другим. Когда вы благодарите тех, кто вас поддерживает, вы оказываете им должное почтение, а это приятно. Поэтому проявите немного любви к себе и вашим близким. Живите своей жизнью. Давайте возможность людям чувствовать то, что они чувствуют, и осыпайте их благодарностями. Так вы избавитесь от чувства вины и начнете жить в стиле «Дай пять!».
Глава 10
Что, если я начну… завтра?
Когда вы беспокоитесь из-за возможного провала или боитесь начать, вы говорите себе:
«Я еще не готов. Сейчас не время. Ну, то есть, может быть, время и подходящее, но не самое лучшее… Знаешь что? На это нужна куча времени, так что лучше даже не начинать, пока не высвободится хотя бы пара часов… Может, лучше посудомойку разгрузить, постирушки устроить, стол протереть, ноготками заняться, о, и еще не забыть пупок почистить, а потом уже можно и начать. Честное слово, после обеда займусь этим. Нет, лучше вечером. Или завтра? На следующей неделе… в следующем месяце… в следующем году… Но сначала еще разок постираю… Да и брови выщипывать пора…»
В моей голове такие мысли крутятся постоянно. Подозреваю, что в вашей тоже.
Я расскажу вам про Эдуардо. У него, как и у большинства из нас, есть своя заветная мечта. Как и многие из нас, он откладывал ее на потом, потому что еще не был готов. Все ходил вокруг да около. Если бы мы могли залезть в голову к Эдуардо и послушать, что там творится
