Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему - Мел Роббинс
Глава 9
Не проще промолчать?
Чувство вины – одна из самых сильных эмоций. Если вы подвержены ему, вам просто необходимо знать, как от него избавляться. Чувство вины играет роль своеобразных поводьев. Представьте, что ваш дух – это прекрасный мустанг, который стремится лишь к одному – чувствовать свою мощь, наслаждаться скоростью и свободой. Его манят бескрайние просторы, залитые солнцем, и ветер, треплющий гриву. Но чувство вины, словно натянутые вожжи, не дает ему разогнаться, и в итоге он прекращает бег: ведь если мчаться без оглядки к своей мечте, можно принести любимым и близким боль и разочарование. И вашему духу не остается ничего, кроме как подчиниться.
Если начнете тренироваться к марафону, может обидеться ваш супруг.
Если начнете по выходным подрабатывать риелтором, разозлится ваш начальник.
Если переедете в другой район, ваши друзья решат, будто вы думаете, что лучше их.
Если согласитесь на ту работу в Лондоне, вашим детям придется сменить школу и они возненавидят вас.
Впрочем, формулировки бывают и более тонкими:
– Бабушка, я пытаюсь отказаться от глютена. Ну, хорошо, хорошо, ради тебя я съем кусочек лазаньи…
– Конечно, я могу это сделать вместо тебя, хотя уже и так завален работой…
– Наверное, я плохая мать, раз хочу, чтобы мои взрослые дети поскорее съехали?..
– Хочешь одолжить мой грузовик? Ну, э-э-э… если тебе так надо…
– Я чудовище, раз (опять) не хочу ехать к сестре мужа на Рождество в этом году?..
– Если я начну тренироваться к марафону, моих детей, оставленных без присмотра, засосет улица…
– Будет проще, если я промолчу…
Чувство вины убивает
Самое интересное в чувстве вины – это то, насколько неверно его понимают. Вероятно, вам кажется, что другие люди «заставляют» вас чувствовать себя виноватым? Но это не так. На самом деле вы САМИ вызываете свое чувство вины. Это чувство напрямую связано с ВАШИМИ ценностями и эмоциональными триггерами. Когда вы чувствуете себя виноватым в чем-то, это происходит по той причине, что вы уверены, будто какие-то ваши слова или действия причинят другим людям боль или расстроят их.
Мысль о том, что кто-то будет разочарован, расстроен или разгневан вашим поведением, подпитывает чувство вины. Когда вы говорите себе «С этим проще не связываться», это означает, что вы предпочитаете не иметь дела с людьми, которые расстраиваются из-за вас. Неважно, что в этот раз стало причиной вашего чувства вины – отказ подменить кого-то на работе, решение устроить праздник у себя дома вместо того, чтобы ехать к свекрови, или то, что вы не пригласили на пикник слишком навязчивую подругу, – вы в любом случае точно знаете, чего хочется именно ВАМ. Вы просто избегаете столкновений с ПРЕДПОЛАГАЕМОЙ эмоциональной бурей, которая может случиться, поставь вы свои желания на первое место. Чувство вины причиняет сильный дискомфорт, поэтому вам проще уступить.
Вам хотелось бы переехать в Калифорнию, но вы чувствуете вину за то, что ваши родители будут огорчены этим. Вы получаете повышение, но испытываете вину, потому что Мария его не получила, а ведь она тоже его заслуживает. Вы бы хотели поступить в школу медсестер, но чувствуете вину, поскольку некому будет заниматься домом.
Я и сама порой страдаю от этого. Позволять окружающим чувствовать себя несчастными и при этом сохранять самоуважение – это непросто. Но если вы осилите эту премудрость, то ваша жизнь круто изменится.
История о бильярдном столе
У моего отца есть хобби – он покупает и реставрирует старинные бильярдные столы, которые находит на гаражных распродажах. На нашу с Крисом свадьбу он подарил нам тщательно отреставрированный бильярдный стол Brunswick, сделанный аж в 1870 году, тогда же, когда был построен и фермерский дом, который мы купили неподалеку от Бостона. После свадьбы стол много лет пылился в подвале родительского дома в Мичигане, потому что нам с Крисом было некуда его поставить. Когда мой бизнес пошел в гору, мы смогли соорудить пристройку к дому с гаражом и игровой комнатой. Я рассказала об этом папе, он пришел в восторг и сказал: «Отлично! Будет куда поставить стол!» Стоп, какой еще стол?
И тут начался цирк. С конями.
Папа нанял команду специалистов, которые приехали к нам и сделали все очень профессионально: выровняли плиту, натянули сукно, прикрепили плетеные кожаные лузы. Стол получился великолепным… и занял половину нашей игровой комнаты. Очевидно, чувство вины может серьезно исказить ваше восприятие пространства и глазомер. Теперь дети играли, будучи зажатыми в противоположных углах комнаты, а посредине, будто слон в посудной лавке, громоздился стол, заваленный Lego, ведь по назначению мы использовали его крайне редко. Когда дети подросли и мой бизнес тоже, игровая комната стала нам не нужна, зато понадобился офис. Но бильярдный стол я так и не решилась сдвинуть с места.
Чувство вины превращает вас в половичок
Стол, как покрытый сукном авианосец, стоял в офисе еще два года, и все были вынуждены обходить его, чтобы попасть в другой конец комнаты. Я вела бизнес из дома, но в моем офисе не было места для письменного стола, а моим сотрудникам приходилось сидеть за кухонным столом или в гостиной.
Мне было нужно пространство, но я (читай: чувство вины) не могла заставить себя убрать бильярдный стол. Почему? Потому что я очень люблю своего отца и мне не хотелось его расстраивать. Каждый раз, видя стол, я думала о папе. А поскольку мы живем далеко от родителей, мне приятно иметь какие-то вещи из Мичигана в нашем доме в Массачусетсе.
Родители жили в другой части страны и навещали нас лишь несколько раз в год. Я знала, что папа отнесется с пониманием, если я уберу стол, но мне казалось, что сдать его куда-то на хранение – все равно что плюнуть в лицо родителям, которые подарили нам его с любовью.
И хотя я думала об этом каждый божий день, я все никак не решалась позвонить отцу и поговорить с ним. Все потому, что я привыкла угождать. Одна мысль о том, что я разочарую кого-нибудь, вызывает у меня приступ боли.
Предупреждаю: то, что я скажу сейчас, вам не понравится (но вы должны это услышать)
Угождать другим людям – это хорошо, но только если вы действительно хотите этого и это делает вас счастливым. Если же ради того, чтобы не расстроить кого-то, вам приходится отказываться от собственных потребностей, то это становится проблемой. Я рассказала о своем нежелании разочаровывать отца, но на самом деле проблема гораздо шире. Как человек, который привык всем угождать, я готова на все, лишь бы иметь возможность манипулировать чужой эмоциональной реакцией. Да, я намеренно использовала слово манипулировать, хотя знаю, что это вас расстроит. Ведь те, кто угождает людям, уверены, что сами они такие «милые».
Но это не так. На самом деле мы – лжецы. Если вы стремитесь угождать другим, значит, вы пытаетесь манипулировать их мнением о вас. Вот почему большая часть вашей энергии уходит на то, чтобы приспособиться, понравиться, чтобы никто на вас не злился. Вы манипулируете мнением людей о вас самих. Вместо того, чтобы быть тем, кто вы есть, и принимать решения от своего лица, вы готовы вывернуться наизнанку (или загромоздить игровую комнату), лишь бы только не расстраивать других.
Уверенность и решительность избавляют от чувства вины
Однажды я раскладывала главы из моей книги «Правило 5 секунд»[4] на бильярдном столе, чтобы заняться редактурой, и вдруг поняла, что раз уж я взялась поучать других находить в себе решимость и уверенность, то должна и сама набраться смелости и поговорить с папой.
Я жертвовала своими насущными
