Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему - Мел Роббинс

Да, все очень просто. Я понимаю, что ваши проблемы реальны и труднопреодолимы. Привычка «Дай пять!» не изменит этого. Но она изменит ВАС. То, как ВЫ воспринимаете себя и свои способности. То, каким ВЫ видите мир, какие возможности и решения находите. То, как ВЫ движетесь вперед, сохраняя веру в будущее.

Каждый божий день ваш мозг начнет получать новые сообщения о том, что важно для ВАС и для вашего будущего. Он станет иначе фильтровать окружающий мир, чтобы помочь вам достичь желаемого. Новый взгляд на вещи не устранит всех проблем, но поможет увидеть новые решения и возможности, которых вы раньше не замечали. А уже это изменит ваш мир.

Возникает вопрос: какими еще способами можно целенаправленно обучать свою RAS? Приготовьтесь, сперва это покажется таким же глупым, как и давать пять своему отражению. По крайней мере так сказала моя дочь. Поэтому давайте снимем темные очки, выбросим из головы всю эту чушь о самом себе и начнем тренировать свой ум видеть мир иначе.

Глава 7

Почему я повсюду вижу сердечки?

Когда я объясняла дочерям, как работает привычка «Дай пять!», одна из них спросила: «То есть если я начну давать пять своему отражению, то перестану думать, что я плохой человек? Серьезно?»

В ее голосе было столько скепсиса, что я решила зайти с другой стороны.

«Знаю, прозвучит сомнительно, но что, если я прямо сейчас докажу вам, что изменить мнение о самом себе не так уж и сложно?»

Дочь вздохнула: «Если бы я только могла перестать постоянно думать, что я плохой человек… Это было бы здорово».

Я провела аналогию с красной «Хондой», и реакция не заставила себя ждать: «Точно, со мной уже такое бывало! Моя соседка по комнате купила "Фольксваген-жук". Раньше я эти машинки вообще не замечала, а теперь они повсюду! Просто безумие какое-то».

Я сказала ей: «Вот именно. Так наш мозг меняет наш взгляд на мир – в режиме реального времени. Вы говорите себе: "Я плохой человек" – и начинаете видеть подтверждения этому. Ведь так?»

Она согласилась и привела еще пример: «Или вот вчера. Я забыла, что была записана к стоматологу, а когда вспомнила, первым делом сказала себе: "Ну вот, снова я все испортила"».

«Это отличный пример. Давай попробуем сделать из этого "перевертыш" – ОТУЧИМ твой мозг искать доказательства того, что ты плохая. Ведь можно продинамить стоматолога и при этом не думать, что ты никудышный человек. Просто в такие моменты нужно больше осознанности, чтобы сообщить мозгу, что именно ты хочешь думать о себе, когда что-то идет не так».

В глазах дочери появилось любопытство: «Правда? И как этого добиться?»

«Тренировкой, моя радость. Нужно научить мозг менять восприятие мира в реальном времени. А начать можно с простой игры. Правило в ней одно: каждый день искать вокруг что-нибудь, напоминающее по форме сердечко. Это может быть камешек, лист, пятно на полу гаража, завиток молочной пены в кружке с капучино – все что угодно».

«Так вот почему ты все время ищешь камни в форме сердечек, когда мы гуляем по пляжу?»

«Именно поэтому».

«Мам, ты серьезно? Ничего глупее в своей жизни не слышала».

Тут вмешалась вторая дочь: «Вот уж точно. Как сердечки помогут мне перестать считать себя самой толстой среди подруг? Тем более что это так и есть. Лучше бы ты научила меня, как быть счастливой и успешной, зарабатывать кучу денег и строить карьеру. Ты же специалист по самотерапии! Как вообще какие-то каменюки могут быть связаны с моим мнением о самой себе?»

Не волнуйтесь, я уже знала, что им ответить.

«Смысл этого упражнения в том, чтобы научить свой мозг воспринимать вещи, которые вы до этого блокировали. Так вы сможете доказать себе, что, если целенаправленно задавать приоритеты, мозг начинает работать на ВАС. Хотите зарабатывать много денег – тренируйте мозг находить возможности заработка, которых другие не замечают, точно так же, как вы сами не замечаете "эти дурацкие камни" на пляже, потому что не ищете их. А если вы хотите прекратить считать себя плохим человеком или избавиться от ненависти к своей внешности, тренируйте мозг, чтобы он перестал привязывать эти мысли ко всему, что происходит вокруг».

Девочки задумались над моими словами, поэтому я продолжила:

«Если бы я с ходу предложила вам повторять какую-нибудь позитивную мантру, скажем, "Я красивая" или "Я хороший человек", вы тут же решили бы, что это глупо, потому что еще не знаете, как оно работает. Сначала я должна доказать вам, что изменить настройки восприятия мозга возможно. Вот тогда есть шанс, что вы поверите и начнете использовать эти "глупости", чтобы изменить представления о самих себе».

Хорошие люди постоянно совершают ошибки. Ошибки не делают вас плохими людьми. Но даже если и так, разве это лишает вас права быть любимыми? Чтобы ощутить силу и поддержку, нужно поменять восприятие самого себя. Только представьте, насколько вам станет легче и приятнее жить и работать над достижением целей без этого постоянного самобичевания.

Так постепенно мне удалось убедить дочерей, и они захотели узнать, как правильно делать упражнение с сердечками.

Теперь ваша очередь. Я не шучу

Прямо с завтрашнего дня начинайте искать природные объекты, напоминающие по форме сердечки. Найдя такой объект, остановитесь и хорошо рассмотрите его. Сфотографируйте. Насладитесь моментом. Я до сих пор каждый день нахожу сердечки, и мне это по-прежнему не надоедает. Поиск сердечек превратит вашу жизнь в квест. Каждый день вы будете просыпаться, зная, что в какой-то момент наткнетесь на новое тайное сердечко, которое словно специально ждало вас.

Это упражнение не только пробудит ваш разум и продемонстрирует вам силу RAS. Вы увидите, как быстро меняется восприятие, когда вы сообщаете своей RAS, что именно хотите найти. Кроме того, упражнение покажет, что есть и другой способ смотреть на мир вокруг. А это значит, что можно по-другому взглянуть на самого себя и свое место в мире.

Если вы попытаетесь, но не найдете ни одного сердечка, вероятнее всего, это будет означать, что изначально вы были настроены крайне скептически и этим сообщили своей RAS: «Все это ерунда и совсем не важно». Чтобы открыть свой разум новому и перевернуть негативные мысли, нужно убрать то, что мешает вам действовать в реальной жизни. Скептицизм, сомнения, цинизм – словно налет на фильтре сушильной машины, который блокирует вас. Упражнение служит способом потренировать оптимизм и позитивный образ мышления в безопасной контролируемой ситуации. К тому же если вы не можете сыграть в эту простую игру с камешками в форме сердечек, то как вы осилите игру с поиском возможностей, в которой ставки куда как выше.

Взгляните на мир иначе

Выполняйте это упражнение в течение недели, и вам откроется целый мир, который в обычных обстоятельствах вы просто не замечаете. Я делаю это уже много лет и продолжаю находить сердечки каждый день. Если заглянете на мою страницу, то увидите, что я постоянно выкладываю фотографии этих сердечек, а люди отмечают меня на фотографиях сердечек, которые нашли они.

Можно усилить эффект, если представить, что каждое сердечко было оставлено намеренно, чтобы именно вы его нашли. И когда вы его найдете, закройте на минуту глаза, улыбнитесь, попробуйте ощутить эту теплую волну, которую рождает в нас связь с высшими силами, настолько могущественными, что их невозможно осознать. Я делаю именно так, и это помогает мне чувствовать, что Бог и Вселенная поддерживают и направляют меня.

Существуют силы, которые пытаются помочь вам взглянуть на мир иначе. Они дают вам подсказки на пути к вашим целям и достижениям – подсказки, которые пока ускользали