Русский способ бросить пить - Андрей Викторович Рубанов

Вы в отказе, завязали. Но жизнь вокруг вас движется обычным порядком. Двух одинаковых дней не бывает. Сегодня вы себя чувствуете лучше, завтра хуже. Вчера была отличная погода, а сегодня дождь и похолодало. У вас перепады настроения. Мир не изменился, изменились только вы сами, да и то не очень изменились, а лишь начали меняться. А мир не заметил ваших революционных изменений. Вы рвёте жилы, чтобы вырваться из тупика, а миру всё равно. Мир видел миллионы пьяниц, которые сумели победить пьянство, и миллионы пьяниц, которые не сумели.

Иногда хочется всё разнести, иногда хочется наказать всех. Никто не понимает, как вам плохо.

Внимательно наблюдайте за самим собой. Отслеживайте изменения в психике. При плохом самочувствии отмените запланированные дела и встречи. Совсем хреново – запритесь в комнате. Если врач посоветовал успокоительные препараты – принимайте строго так, как рекомендовано.

Вы чётко осознаёте свою ответственность за происходящее.

Вы сражаетесь на своей войне, это так. Но теперь вы поняли, что в вашей войне могут пострадать или даже погибнуть ни в чём не повинные мирные жители.

Ещё раз. При отказе от алкоголя ваша нервная система пребывает в угнетении, в шоковом состоянии. Приступы гнева неизбежны, они – не исключение, а правило. Они будут обязательно. К ним надо быть готовым. Приступы гнева опасны. Нужно учиться их купировать.

Излечение – это работа над собой, это полная перенастройка личности.

Но есть и хорошие новости. Дальше вам хуже уже не будет. Вы уже пережили один или два нервных срыва, вы уже один или два раза поскандалили в семье и на работе. Вы прошли через стыд и позор (а думали, что все вас похвалят, ведь вы завязали). Теперь вы поняли, что вашу проблему решить не так легко, что победить дракона одной левой не получится. Теперь, от этой точки, у вас только один путь – наверх.

27

Третья неделя

Но и дракон не сидит без дела.

Вы уже сообразили, что он гораздо сильнее вас. На каждый ваш манёвр он отвечает своим, более результативным. Иногда вы обескуражены, иногда в отчаянии. Помощи ждать неоткуда: семья обижена на вас из-за недавнего гадкого скандала, на работе коллеги тоже здороваются без былой сердечности. И сил стало даже как будто бы меньше. Держитесь уже 15 дней, и 16, и 17, и вроде мотивация есть, а с каждым днём становится только хуже.

И вот вас поражает оглушительное, невероятное озарение.

Оказывается, при отказе от алкоголя все текущие проблемы никуда не исчезают. Жизнь не становится легче. Вы по-прежнему должны оплачивать счета, работать по графику, ремонтировать автомобиль, ходить на родительские собрания. Более того, дела и хлопоты наваливаются с удвоенной силой.

Пока вы бухали – вы отодвигали мелкие дела. Они накапливались. Теперь вы завязали – а мелкие дела остались, они не сделаны, их надо делать. Огромный воз мелких дел.

Вы думали, бросите пить – и станет легче. А стало, наоборот, труднее. На трезвую голову видно, что по всем фронтам упадок, надо бежать туда и сюда, надо гасить те долги и эти.

Увы, такой вот неприятный парадокс. Отказ от алкоголя не делает жизнь лёгкой.

Мы помним, что вся общественная, государственная система рассчитана на трезвых и здоровых людей. Когда человек заболевает, начинает пить, он вываливается, выпадает из системы. Система при этом остаётся такой же. Когда человек пытается выздороветь, он вынужден заново встраиваться в систему, а системе всё равно.

Это вас неприятно поражает и обескураживает. Ведь вы – герой! Вы едва не погибли, но величайшим усилием сумели восстать из пепла! Вы хотите получить награду! А вместо неё – со всех сторон звонки, письма, просьбы, требования.

Никакой награды, никакого признания ваших героических усилий, отовсюду наваливаются скучные хлопоты.

Эта ситуация сама по себе – очень сильный демотиватор.

Вы бросите пить, вы завяжете. Но солнце не будет вставать с удвоенной скоростью. Мир не станет лучше. Банк не снизит процент по кредиту.

Идёт третья неделя. Ваша печень буквально наслаждается отдыхом, но вы пока об этом ничего не знаете. Печень не болит, в ней нет нервных окончаний. Поэтому её болезни трудно диагностировать. Соответственно, когда печень отдыхает и восстанавливается, она тоже не посылает владельцу явных сигналов.

Тяга к выпивке не пропала. Она возникает реже, но всё равно несколько раз в день, и желание очень сильное, навязчивое.

Вы читаете статьи о борьбе с зависимостью, там советуют заняться йогой и медитацией, больше бывать на свежем воздухе, взять отпуск и поехать в горы, избегать раздражителей, а вас это только бесит. Да пошли вы к чёрту с вашей медитацией, с вашим свежим воздухом! Какие горы? Неужели непонятно, что алкоголь – самый простой, доступный и дешёвый способ расслабиться? Неужели непонятно, что люди поэтому и пьют? Потому что доступно, дёшево, быстро! До винного магазина – пять минут пешком, а до спортивного зала – час на машине по пробкам!

Кстати, немного про спорт. Скорее всего, вы занимались им в детстве, юности. Есть виды спорта, сопряжённые с длительными тяжёлыми нагрузками, например бег. Да и футбол тоже – футболист полтора часа бегает, выкладываясь полностью. И спортсмен знает: чтобы преодолеть дистанцию, надо правильно распределить силы. Первую треть дистанции он бежит медленнее, чем может. Вторую – так быстро, как может. На третьем, последнем отрезке спортсмен бежит быстрее, чем может. Один опытный футболист мне сказал: «Настоящий футбол начинается после 60-й минуты».

Точно так же и в ситуации отказа: надо распределять силы.

Надо понимать, что в один прекрасный момент силы начнут иссякать и дальше пойдёт работа на морально-волевых.

Две недели было трудно, а на третьей стало ещё труднее. Надо быть к этому готовым.

Хорошо использовать фиксацию на настоящем моменте. Сейчас говорят «быть в моменте». Такую фиксацию все знают. В песне поётся: «Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь». Человек живёт здесь и сейчас. Позади у него долгое прошлое, впереди – столь же долгое будущее. А между этими длинными временными отрезками – настоящий момент, здесь и сейчас.

Вам не надо быть трезвым всю жизнь. Вам не надо быть трезвым в течение месяца. Вам даже не надо быть трезвым сегодня. Вам надо быть трезвым – сейчас. Вы очень хотите, но сейчас – не выпьете. Вы не думаете, что с вами будет после полудня. Вы не думаете, что с вами