Русский способ бросить пить - Андрей Викторович Рубанов

А есть другие – столь же легко возбудимые, но неспособные себя остановить.

А есть третьи, пятые, десятые, у каждого своя конструкция нервной системы.

В любом случае – алкоголь губит все эти конструкции и механизмы.

Вы пьёте, чтобы расслабиться. Вы пьёте, чтобы развеселиться. Вы пьёте, чтобы успокоиться. Вы пьёте для храбрости. А когда перестаёте пить – не можете ни успокоиться, ни расслабиться, ни развеселиться.

Но вас предупредили, что возникнут проблемы. Вы знаете, что весело не будет.

И вот – вторая неделя воздержания. Очень грустно. Всё плохо. Ничто не радует.

Иногда вам лучше, иногда хуже. Иногда вам нравится трезвое состояние. Иногда вы ненавидите весь мир.

Уныние, раздражительность накапливаются и однажды выливаются во вспышку гнева.

К сожалению, резкие приступы гнева неизбежны. Так нервная система реагирует на накопление раздражения.

Иногда можно увидеть взрослых людей, чаще мужчин, реже – женщин, которые в простой ситуации, в магазине или на автозаправке, вдруг ни с того ни с сего начинают кричать на других, устраивать скандал. Бывает, что доходит даже до физического столкновения. Человек, с виду приличный, неожиданно начинает возмущаться, повышает голос, опускается до площадной ругани. Нередко можно наблюдать, как тот же человек по прошествии 10 минут успокаивается, извиняется.

Ещё хуже – в частной обстановке, в семьях. Ругань, муж кричит на жену, жена кричит на мужа, родители кричат на детей. Нередко ругань переходит в физическое насилие.

Зависимый, отказавшийся от употребления, решивший излечиться, переживает трудный период. Его нервы идут вразнос. Раздражение можно унять, сдерживать, но вдруг – оно прорывается приступом гнева.

Самое опасное, самое неприятное – приступ гнева может случиться мгновенно, за секунду. Вот вы вроде бы в норме, просто с дурным настроением, помалкиваете, – а вот, через мгновение, уже трясётесь от бешенства. Приступы гнева очень трудно подавлять именно по причине их внезапности. Всё происходит слишком быстро и как будто само собой.

В семье, в отношениях с родными и близкими никакое насилие недопустимо – ни психологическое (ругань, крики, угрозы), ни тем более физическое. Такое насилие недопустимо ни в отношении взрослых, ни в отношении детей, причём разницы нет, страдают и дети, и взрослые. Дети, конечно, страдают сильно и часто запоминают семейные скандалы на всю жизнь. Но и взрослые страдают не меньше, просто им кажется, что они легче это переживают. А на самом деле травмируются точно так же.

К насилию прибегают и трезвые, непьющие, хорошо воспитанные, образованные, умные мужчины и женщины.

Пьющие, зависимые – прибегают к насилию в ста случаях из ста. Одни реже, другие чаще, но срываются все.

Человек, отказавшийся от употребления, переходит в самую опасную группу риска. Ему всё время плохо. У него алкогольная ломка, он страдает, все его силы уходят на то, чтобы держаться. Он ослаблен, уязвим для любого стресса.

Я часто слышал и слышу рассказы о том, как люди, бросившие пить, завязавшие, превращаются в монстров. Да, они не пьют – но становятся чёрствыми, угрюмыми, нетерпимыми, буквально невыносимыми для окружающих.

Об этом далее будет отдельный разговор. Пока вернёмся к теме этой главы. Когда человек пьян, ему хорошо, он весел, обаятелен, добр и великодушен. Соответственно, когда тот же человек лишает себя привычного допинга – он становится антиподом самого себя. Нет такого скверного качества, которое он не проявил бы. Он желчен, суров, неразговорчив, он вечно всем недоволен, он хамит. А в критической ситуации он перестаёт себя контролировать, кричит, брызгает слюной, извергает оскорбления, а на самом краю может и поднять руку.

Бороться с приступами гнева трудно, но можно. В ситуации отказа часть внимания должна быть обращена внутрь себя. Надо понимать, что взрыв может произойти в любой миг. Надо заиметь привычку прислушиваться к себе.

Перед тем как приступ гнева накроет вас, приходят звоночки, предварительные сигналы. Эти звоночки надо уметь опознавать и отслеживать.

Как правило, перед внезапным приступом гнева человек плохо себя чувствует уже с утра. Если вздрагиваете от любого громкого звука – это признак скорой вспышки гнева. Для предотвращения приступов используются все средства. Можно принять контрастный душ или, наоборот, час полежать в горячей ванне и хорошо прогреться. Можно поиграть на музыкальных инструментах, если умеете. Не повредит заранее предупредить близких, что нервы шалят. Конечно, лучше избегать внешних раздражителей, выключить телефон, но такая возможность есть не всегда.

Есть хороший метод, очень старый и эффективный, помогает гарантированно, называется «проораться». Уезжаете подальше от людей и громко кричите, изо всех сил, во всё горло, во всю мощь лёгких, пока не устанете. Десяти минут достаточно.

Контроль над гневом – отдельная дисциплина психоневрологии. Идите к врачу, он вас научит. Он же выпишет вам седативные, успокоительные средства.

А вам следует понять, что эти средства выписываются вам не ради лично вашего блага, но и ради безопасности ваших близких.

Вы отлично помните: ваша болезнь социально опасна, и в тяжёлых формах её проявления вы можете нанести людям вред.

Вы накричите на жену, накричите на маленького ребёнка, будете махать руками, бить кулаками в стены, швырять посуду, не дай бог ударите. А потом приступ пройдёт и вернётся уже привычное вам чувство вины, только теперь гораздо более сильное. Вы будете умолять вас простить.

Приступы гнева неизбежны. Если вы бросили пить – с вами это обязательно случится.

Вы хоть раз – но сорвётесь, грубо накричите на любимых людей, которые желают вам добра и разделяют ваши страдания.

Не хочется никого расстраивать, но приступы гнева могут случиться и на первой неделе отказа, и на пятой неделе, и через полгода трезвой жизни. Нет единых правил, нет универсальных методов, всё индивидуально, всё зависит от стадии заболевания, от общего состояния заболевшего.

Но теперь вы, по крайней мере, предупреждены.

Когда вы пили, когда вы болели – вы были опасны. Теперь, к великому сожалению, нужно осознать, что и в процессе выхода из болезни вы тоже можете быть опасны.

Вы начали свой путь с победы: осознали, что зависимы, и приняли решение отказаться. И вроде всё хорошо. И вроде вы уже дней десять как не пьёте. Но на одиннадцатый ваше терпение лопнуло, вы страшно накричали на маленькую дочь, напугали её, довели до слёз, а за дочь вступилась жена, и вы накричали и на жену… Через час вы успокоились, извинились и чувствуете себя полнейшим говном. И жена тоже успокоилась. И