Способ есть. Как настроить себя на стройность - Сергей Михайлович Обложко
Пойду посмотрю. Зашла. Думаю, раз зашла – чаю попью. И руки сами как-то конфетки-то и достают.
Думаю: что же делать-то? Думаю: ну вот выкину их вообще, ну сколько можно? Соблазн такой, что даже заснуть не могу. И выкинула прямо все эти конфетки в мусорку.
Гордилась собой неимоверно. Очень сильно. Минуты две примерно. Минуты две собой погордилась и пошла ложиться спать. А в голове продолжаются мысли: конфетки, они же в фантиках, а фантики в коробке…
А коробка с мусором даже вообще не соприкасалась. И я, представляете, на полном серьезе ловлю себя на том, что придумываю: как бы так незаметно достать из ведра конфетки, чтобы близкие не проснулись. Чтобы никого не разбудить. Думаю, включу воду, пока вода журчит, я одну тихонько съем. Я же все равно молодец, смогла выкинуть целую коробку конфет. Победа уже засчитана.
Я понимаю, что все, у меня что-то с мозгом. Конфетки, они прямо разговаривают со мной, из кухни зовут и шепчут: «Съешь меня».
Я, значит, мужа толкаю в бок, говорю: «Иди мусор выноси». Он сонный, не понимает вообще ничего: «Ты, мать, что, вообще? Двенадцать ночи на дворе». – «Не до суеверий сейчас, иди мусор выноси срочно! Не могу уснуть, когда в доме невынесенный мусор». Пока, значит, муж на помойку конфетки не унес, я уснуть не могла. Понимаете? Нету сна, нету спокойствия на душе.
Эта история не про вас, конечно же, надеюсь, у вас такого никогда не было. Это скорее про людей, которые испытывают какую-то очень сильную и очень странную тягу к сладкому.
Давайте сделаем небольшой шаг назад.
Как вы считаете, в какой момент мы принимаем решение, будем ли мы стройными или у нас будет избыточный вес?
Вы наверняка уже догадались, к чему я клоню. Мы принимаем решение гораздо раньше, чем оказываемся лицом к лицу с чем-то вкусным.
Момент принятия решения о том, что переедание будет, часто происходит сильно заранее.
Иногда это бывает еще утром, еще днем. Люди говорят:
– Если я долго сижу на диетах, сижу-сижу, мучаю-мучаю себя запретами, всегда наступает такое утро, когда я просыпаюсь, уже прямо с утра вся изможденная похудением. И так уже вся эта диета надоела, хуже горькой редьки. Смотрю на свое отражение в зеркале, прямо в глаза, когда чищу зубы, и вдруг в эту секунду понимаю, что сегодня переедание будет. Вот сегодня прямо состоится.
Как будто что-то внутри меня принимает это решение. Нет, я не хочу переесть, ничего такого. Я понимаю, что стройность и здоровье – это важно. Но где-то в самой глубине души я уже знаю, что все, сегодня переедание обязательно произойдет. И возможно даже, это действо будет состоять из нескольких актов, с прологом и эпилогом. И конечно же, с перерывами на буфет.
Очень часто люди принимают решение гораздо раньше, чем им кажется. Не в тот момент, когда человек смотрит на что-то сладкое, а, например, когда он стоит в магазине и собирает себе продукты в корзину. Именно в этот момент принимается решение – в ту самую секунду, когда потянулась рука.
Какой продукт человек в итоге положил себе в корзину? Именно тогда он принимает решение, будет сегодня вечером срыв или нет.
Условно говоря, с точки зрения пищевого поведения здесь все очень просто, как у Чехова. Если в первом акте висит ружье, в третьем оно обязательно выстрелит. Если днем куплен продукт, провоцирующий повышенную тягу к еде, давайте будем честны друг с другом, очень вероятно этим же вечером срыв и случится.
Если у человека в холодильнике на полке стоит что-то вкусное, то тяга повышается не потому, что он какой-то изначально порочный, а потому, что мозг помнит и знает удовольствие от этого продукта. И мысли не дадут уснуть, что-то внутри как будто шепчет:
– Давай-давай, давай чего-нибудь эдакого съедим. Целый день ты все соблюдал, ты молодец, ты сегодня за день съел столько правильных продуктов, ты вообще молодец и звезда, ну неужели от одной маленькой конфетулечки что-то будет?
Поэтому очень важно помнить, что все полезные для стройности действия делаются заранее!
• Всегда держать в доме много полезных продуктов, которые могут долго храниться. Из них, как из конструктора, всегда можно собрать хорошо сбалансированную тарелку.
• Приготовить себе правильное питание на день вперед.
• Всегда держать в холодильнике готовые блюда, заранее собранные из продуктов по метаболическому принципу и оптимальные по плотности калорий – все это важнейшие привычки стройности.
Поход в магазин, если вы придерживаетесь правильного питания и следите за своей стройностью, – это что-то вроде отдельного психологического упражнения. Это целое испытание, которое нельзя пустить на самотек. К которому нужно отдельно подготовиться. Поход в магазин – это всегда искушение и проверка. Как встреча с дьяволом. Ну, я имею в виду, в продуктовый магазин, а не магазин кружевного нижнего.
Так вот, некоторые думают, что для того, чтобы вызвать дьявола, нужно непременно использовать толченых жаб, искать кровь невинных дев и бормотать что-то на латыни. В наши дни уже нет. В наше время для того, чтобы вызвать дьявола, достаточно зайти в продуктовый магазин. И вот уже искушение, вот уже дьявол щекочет ваше ухо языком: «Давай вот этого, давай вот того».
Поэтому, конечно же, для нас поход в магазин имеет огромное значение. Соблюдайте простые правила.
Первое
Важное правило – если вы хотите избежать переедания, ходите в магазин исключительно на сытый желудок.
Перед тем как выйти из дома по направлению к продуктовому магазину, обязательно проверьте себя, наелись вы или нет. И только если вы сыты, можете идти спокойно.
Это важное правило. Добавьте его в свой список жизненных принципов: «Мойте руки перед едой». «Не плюй в колодец». «Не ешьте кем-то уже пережеванные продукты, например колбасу, ешьте мясо» и так далее.
То же самое, если есть склонность к избыточному весу, если случаются приступы повышенной тяги к еде, не ходите в магазин на голодный желудок. Дурная примета. Наверняка вы замечали: даже если у человека нет избыточного веса, когда он приходит в магазин на голодный желудок, как правило, всегда покупает гораздо больше.
Это правило позволит вам снизить вероятность того, что вы накупите всякого, а потом, соответственно, будете испытывать сильное желание все это съесть. Не позволяйте Аннушке разлить масло.
Второе
Знакомые магазины, в которых вы уже знаете, где что лежит,
