Способ есть. Как настроить себя на стройность - Сергей Михайлович Обложко
Есть люди, которые полетели в космос, есть люди, которые поднялись на Эверест. Когда он рассказывал, как наконец-таки пролез в дыру, то делал это примерно с такими же эмоциями – для него такая же по значимости была победа.
И иногда, в каких-то, казалось бы, пустяковых событиях вдруг происходит какой-то щелчок, вдруг что-то в голове у человека переключается, и он понимает: все! Вот прямо сегодня тот самый день – и начинает, и соблюдает, и сбрасывает вес, и идет вперед.
Иногда даже человек, записываясь на программу по снижению веса, еще не на сто процентов готов сбрасывать вес.
Когда мы начинаем новую программу, я даю рекомендации и завершаю первый обучающий этап программы, я знаю, что половина людей, которые меня слушают, еще сомневаются, смогут они похудеть или нет.
– Ну вот, а если у меня какой-то особенный, тугоплавкий лишний вес? А вдруг он у меня совершенно необычный и трудноизвлекаемый? Вот на всех действует дефицит калорий, а на меня нет.
Даже когда уже человек принял решение, записался и даже видит первый минус на весах, до него еще не всегда сразу доходит. Ему кажется, это жидкость вышла, это стул наладился, это выспался удачно – ну всякие отговорки.
Но потом что-то происходит, и человек прямо меняется. Женщина одна говорит:
– Я вообще ни одному слову вашему не верила, я всегда сомневаюсь. Никому не доверяю, и вам тоже. И вдруг, вы знаете, когда уже сбросила первые три-четыре килограмма, иду по улице и неожиданно замечаю, что как-то окружающие на меня по-другому смотрят. Пришла на работу и с удивлением вижу, что подруга тоже как-то так глядит на меня по-особенному. Что там? Минус три-четыре килограмма. Еще даже толком результата нет, а подруга напряглась. И я поверила, и у меня появилась надежда, а вдруг в этот раз действительно получится?
Иногда что-то происходит такое эмоциональное с людьми. Мы, конечно, знаем, что, если человек просто скрупулезно выполняет рекомендации, просто делает раз-два-три, у него будет результат.
И поэтому, если вы хотите сбрасывать вес, обязательно нужно найти ответ на вопрос: а есть ли у вас мечта, связанная со стройностью? Почему и зачем вы переходите на правильное питание?
Что такое обязательно сбудется, что вы давно хотели сделать, что вы давно мечтали осуществить, из того, что, может быть, не давал вам избыточный вес?
Да, можно сбрасывать вес, даже если мечты нет, но все-таки она очень помогает.
Мечта – это ответ на вопрос, почему вы сейчас отодвигаете вот эту замечательную и во всех отношениях приятную шоколадную конфету. Потому что, когда вы решительным движением отодвигаете шоколадную конфету, мечта становится ближе. Придвигаете шоколадную конфету, и мечта уезжает дальше.
Женщина говорит:
– У меня сын уже взрослый, в этом году заканчивает военное училище. И там такая процедура, выпускной бал, ну и традиция: или жена, или мама, какой-то такой порядок. И он мне предложил пойти с ним танцевать. Я-то, конечно, отказалась, куда с таким лишним весом позориться? А потом подумала: а почему бы и нет? Сброшу лишний вес, пошью себе красивое бальное платье и буду со своим сыном на этом балу танцевать. И пусть там никто не догадается, что я мама, пусть все думают, что подруга.
Кто-то скажет: ну что такого, ну станцевала, что в этом такого выдающегося? Для нее это было очень важно. Для нее в этом был четкий какой-то внутренний эмоциональный смысл, и это помогало ей сбрасывать вес.
Если вы пока ничего не можете сделать для своей стройности, а только лишь можете лежать на диване, то хотя бы ложитесь в сторону ближайшего пляжа. Если вы не можете сделать шаг, постарайтесь хотя бы лежать в правильном направлении.
Почему самое эффективное упражнение для снижения веса – это жим от себя сковороды сидя? Как предотвратить переедание?
Давайте представим женщину, которая приходит на прием, и сразу же говорит:
– Я вот увидела, что вы не только диетолог, но прежде всего психотерапевт. Это так? Это как раз то, что мне нужно! Мне кажется, что у меня что-то с головой. Несмотря на то что я твердо решила правильно питаться и стать стройной, со мной моментами что-то странное происходит.
Вот, к примеру, иду по магазину, все как обычно, покупаю себе продукты. Прохожу мимо конфет. Иду, не замедляя шаг, с горделивой осанкой, даже взгляд бросаю на них такой презрительный. Как на бывшего на них смотрю. Но, конечно же, в душе что-то шевелится: «А может быть, взять? А может, совсем немного?»
Но нет, прохожу мимо, потому что для меня все это чревоугодие и гортанобесие в прошлом. Вся эта сгущенка взасос и прочие ошибки молодости уже позади. Признаю, что переедание – это хоть и весело, но ужасно скверно для здоровья и вообще неправильно. Все эти богомерзкие срывные продукты осуждаю и диетологически раскаиваюсь. Буду есть только что-нибудь полезное и правильное: морковку вкусную, свеклу нежную, может быть, даже однажды корень сельдерея смогу полюбить.
Ну такой у меня настрой прямо серьезный. Гвозди бы делать из таких людей.
Прохожу и уже почти иду к кассе и потом в последний момент вдруг вспоминаю: что-то купить забыла.
Возвращаюсь и опять, то есть второй раз прохожу мимо этих конфет. Ну как-то так магазин специально сделан, что вообще мимо них не пройдешь. Опять мимо конфетулечек прохожу, и вдруг такая мысль в голову: «А вдруг дети захотят? А может, муж скажет: а где у нас конфеты? Срочно мне на стол!»
А я и не готовая, так себе хозяйка, в доме ничего слаще моркови вообще нет. А мужу срочно надо! Скажет, сало сегодня не буду есть, как до этого пятьдесят четыре года делал, практически с самого рождения. Решил: начну с сегодняшнего дня конфеты лучше есть. Вдруг так решит?
А вдруг гости придут? Чаю попить. А мне и на стол нечего поставить. Вот позорище-то будет.
Думаю, это я не для себя. Просто чтобы в доме было. Да еще и скидка, цена хорошая. Купила.
Прихожу домой – и сразу же поставила на дальнюю полку кухонного шкафа. С глаз долой, из сердца вон!
И все нормально складывалось, день закончился, переделала все дела. И уже совсем ложусь спать. Знаете, легла спать, а уснуть не могу. Прямо вот ворочаюсь, все никак места себе не
