Как я осталась одна и танцую. Первый самоучитель счастливого одиночества для девушек и женщин - Саша Зайцева

библиотеки и вполне доступные музеи, театры и концертные залы.

Возьмите для сравнения Афганистан, где девочкам разрешается иметь только начальное школьное образование, а в стране в принципе запрещено публичное исполнение любой музыки – даже собственной, фольклорной: в августе 2021 года талибы, придя в очередной раз к власти, убили исполнителя народных песен Фавада Андараби, полагая, что музыка «противоречит исламу».[72]

Но мы предпочитаем «не вставать с дивана» и потреблять «в пищу» только развлекательный когнитивный фастфуд.

Как вы думаете, стоит ли удивляться, что душа ноет, что потерян смысл жизни, что хочется счастья – а счастья все нет?.. Мы приходим к психологу и просим провести «физиопроцедуры» – поговорить, приободрить…

Но если мы эмоционально диверсифицированы, если мы видим: вокруг так много возможностей для развития нашей духовности, нашей личности. Если мы понимаем: это так же необходимо для нашего сознания, как прогулка или разминка – для тела, мы получаем мощную, неиссякаемую подпитку энергии и смысла. Это и есть топливо для движения вперед.

5. Практики третьей главы

Мои любимые места, мои вдохновляющие занятия. Составьте список из 15 мест, которые вас вдохновляют (полянка у реки с золотистой сосной, отель в березовом лесу, монастырь в древнем городе Золотого Кольца, тесная кофейня с ярким интерьером, тенистая улочка…). Отправляйтесь туда раз в неделю или хотя бы раз в месяц.

Далекие места пообещайте себе посетить через год или просто когда-нибудь. А пока – распечатайте фотографию и повесьте так, чтобы регулярно попадалась на глаза.

Далее – список из 15 вдохновляющих действий. Музицирование на рояле или укулеле, бокс, выпиливание лобзиком? Шелдон из «Теории большого взрыва» вдохновлялся систематизацией носков и нижнего белья по цвету. Почему нет? Впишите и то, что давно хотели попробовать, но руки не доходили: например, спортивное плавание в открытой воде или создание интерьерных кукол. Уделяйте любимым занятиям не менее двух часов в неделю.

Каждый раз, когда чувствуете, что теряете контроль над своими эмоциями и жизнью, возвращайтесь к списку – и либо отправляйтесь в любимое место, либо погружайтесь во вдохновляющее занятие. Рецепт, который всегда работает.

Моя внутренняя Вселенная. Сделайте коллаж своего внутреннего мира – на уровне ощущений, саморефлексии, мечтаний, ценностей, надежд.

Когда человек рисует или создает визуальный проект руками, у него задействовано и левополушарное, и правополушарное мышление. Через такое упражнение мы лучше понимаем себя и осознаем свою целостность.

Искусство, которое меня изменило. Какие произведения литературы, живописи, поэзии вас поразили больше всего? В душу запала древняя керамика или история жизни музыканта?

Напишите об этом в дневнике, сделайте серию постов в соцсетях или проработайте эту тему в коллажах и рисунках.

Маленькое безумство. Совершите безопасную глупость, которую никогда не позволит себе сделать серьезный, взрослый, все контролирующий и все знающий человек. Купите воздушный шарик и прогуляйтесь по центру города. Закричите с балкона «Огурее-ец!» Пропрыгайте на одной ноге до угла дома. Отправляйтесь с друзьями за город и ночуйте в палатке, чтобы встретить рассвет. Купите вдохновляющие открытки и разложите их в почтовые ящики соседям. Покрасьте прядь волос в зеленый цвет. Пройдите по городскому парку, счастливо улыбаясь во все тридцать два, как будто выиграли миллион. Танцуйте, когда захочется.

Движение навсегда

• Запишите план на год – и 1 января следующего подведите итоги. Отрефлексируйте, что ценного удалось сделать из предварительного списка, а что – сверх него. Привычка ставить цели, достигать (хотя бы часть) и ставить новые – ресурсный способ и контролировать свою жизнь, и ценить ее.

Если у вас выдался непростой период и даже если столкнулись с горем потери – такие списки помогут вам видеть, что жизнь не была беспросветно черной, что были в этом году и радостные события, и достижения.

• Вернитесь к коллажу «Пять моих невероятных лет». Что из того, о чем вы мечтали, вы уже реализовали – хотя бы частично? Что готовы попробовать? Дерзайте!

• Продолжайте вести ежедневник, ставя на каждый день и неделю план для себя. Даже если удалось немного: выделить себе полчаса, чтобы спокойно посидеть на балконе и полистать книгу по истории портретной фотографии, – отметьте цветным карандашом это достижение, как отмечаете выполнение рабочих задач или сделанный школьный доклад для ребенка.

• Не забывайте говорить себе: «Ты мне нужна. Я тебя люблю. Я тобой горжусь. Ты молодец. Мы справимся».

6. Инсайты третьей главы

Для животных жизнь и смерть инстинктивны и естественны. Для каждого человека его собственное существование является проблемой.

Человек рождается не по своей воле и не по своей воле должен будет умереть. Только с помощью любви и творчества человек может, преодолевая отделенность, одновременно сохранять и осознавать свою индивидуальность. И то, и другое нам необходимо для полноценного удовлетворения жизнью, для полноценного счастья.

Теперь можно идти только вперед, развивая свой ум, отыскивая новую гармонию – человеческую – взамен безвозвратно утерянной гармонии наших «дочеловеческих» предков.

Ненавидя, убивая и разрушая, люди могут ощущать, что владеют и чужой смертью, и чужой жизнью. Однако выбирая путь ненависти и насилия, мы разрушаем и свою душу. Это бесславный выбор: такой человек никогда не сможет стать по-настоящему счастливым.

Никто не может прожить за нас нашу жизнь и принять за нас нашу смерть. Хорошо это или плохо, но нам придется жить самим – и умирать самим. Нереализованная творческая энергия становится взрывоопасным, токсичным субстратом в нашей душе.

Мы живы благодаря доброте других людей. Мы никогда не одиноки. Лучшее, что мы имеем в жизни, – результат добра, созидания и творчества других людей.

«Хорошая девочка» – отнюдь не то же самое, что хороший человек. Быть хорошей девочкой – значит прежде всего быть удобной, а это уже кроет в себе большие опасности.

Для счастья нужна сильная гибкость, которая учит нас быть свободными и самостоятельными, доверять мужчинам, строить полноценные отношения и при этом уметь защитить себя и не потерять свою личность.

Быть человеком – значит быть ответственным, потому что человек – это «самоопределяющееся бытие».

Недостаток успеха никогда не означает утрату смысла.

Когда речь заходит о нашем духовном мире, мы ведем себя как в супермаркете: думаем, что нужно заменить любые тяжелые чувства на позитивные. Но отрицание любого негатива или постоянные развлечения вместо осознанности – тупиковая и инфантильная стратегия.

Отсутствие негативных эмоций еще не означает счастье. Верно и обратное: быть счастливым человеком – не значит не испытывать тяжелых чувств, не горевать и не сострадать другим людям в беде.

Масскульт, призванный развлекать нас, хотя и