Как превращаться в Дракона - Чэн Лун

жиры и медленные углеводы. Потому что, опять-таки, это энергетически очень затратно. Я всем рассказываю, что туйшоу – это настоящий цигун для похудения. В профессиональном формате, когда, например, в Китае проходит поединок на уровне кубковых соревнований и китайцы хотят победить – а они очень хотят победить – за один бой теряется чудовищное количество энергии».

Про еду.

Я в 2011 году взвешивался до поединка и после. За одиннадцать минут на ковре я потерял два с половиной килограмма. Другого вида искусства, настолько же энергозатратного, я не встречал – сначала пропали звуки, потом цвета, потом вообще – наступил полный сумрак. То есть организм сначала сожрал все, что было, а потом просто начал разбирать себя на части.

Я там, правда, сделал одну глупость. Обычно, когда мне нужно потянуть время, я перевязываю шнурки. Говорю: «Сейчас, одну минуточку – мне тут шнурок перевязать надо», чтобы подышать, к примеру. В этот раз я понял, что зря это сделал, потому что сесть то я сел, а встать то не могу! Я держался за партнера, говорил ему: «Ты, дурак, не падай, мы же сейчас вместе с тобой упадем и больше не встанем», а он мне отвечал: «Да я понимаю». Потом иду я подписывать протокол. С меня льет пот, я подхожу, протыкаю ручкой бумагу один раз, второй, третий. Они меня спрашивают: «Ты, белый, ты что, физическую силу применял на ковре?», а я им отвечаю: «Вы на своего желтого парня посмотрите» – а того тренер пинает ногой и говорит: «Иди подписывай протокол!», парень ему: «Тренер, я никуда не пойду, я буду тут лежать» – и все, встать вообще не может.

Мы конечно в том турнире выкладывались на все сто. Я привез своих учеников, а тот тренер своих, и никто не хотел уступать. И вы вывозили друг друга нереально просто. Ни до, ни после такого больше не было.

Такое чувство, будто ты просто умер на ковре много раз подряд. Это был просто турнир на выносливость – кто все-таки сможет устоять. Поэтому с питанием в этом виде деятельности точно шутки плохи. Нужно кушать достаточно и разнообразно, насчет белка – те ребята, которые у нас сперва были вегетарианцами, просто сошли с дистанции, они дальше не смогли. Для них это слишком тяжело физически и очень травмоопасно. Тело, которое не получает достаточного питания, все-таки хрупкое – кости, связки, мышцы становятся хуже по качеству».

– Питание за час до тренировки или за час после? Белок все-таки нужно употреблять после занятия, да? А до него лучше сложные углеводы, правильно?

«Для энергии конечно лучше жиры и сложные углеводы, а потом уже формировать структуру с помощью белка. Хотя, на самом деле, это зависит от ситуации – смотря кого мы хотим создать в итоге, вырастить специалиста какого типа».

То, что касается силы. Мы с вами поговорили о том, что есть сила прямая и обратная. Мы поговорили про направления силы и выяснили, что есть сила понятная и сила непонятная – угловая, кроме того мы также поговорили про разную длину силы и обсудили необходимость изучения длины разных диалогов.

– Вопрос про куа – как это работает?

«Тазобедренные суставы – это часть энергетической системы, они будут задействованы в любом случае, и о них надо специально заботиться.

Здесь я бы поговорил про тренировку силы. Все легко и интересно, пока вы сами занимаетесь. То есть, у вас есть два варианта: либо вы играете с воздухом – и это может быть очень продуктивно – вы просто берете упражнения и начинаете немножко касаться о воздух. Эта тренировка очень классная, она сильно вас заряжает. Вы можете взять бань или любой предмет – легкий или тяжелый – и тренироваться.

А потом приходит черед работы с партнером. И тогда нужно попробовать наработать всю эту силу уже с кем-то другим. Потому что когда вы пытаетесь партнера двигать – а он весит почти как вы, и если начнет реально на вас нагружать свой вес, один процент, пять процентов, десять, двадцать, тридцать, то есть основательно на вас повисать – вы поймете, что ваше исходное понимание о собственном героизме несколько преувеличено. Потому что человек, который на вас повис, – это не мед и не сахар, и к нему надо привыкать. Вообще привыкать к тому, что, когда вы двигаетесь, кто-то на вас повисает.

Важность туйшоу.

Это очень хороший тип тренировки, после которого уже можно заниматься туйшоу – высокоэнергнетическим видом. Вы сами видите по Туйшоу клубу, что и в туйшоу на месте, и в туйшоу в движении очень большие затраты. Майка, мокрая насквозь, – это ничего не сказать. Я постоянно вижу, что вот приходит человек, а с него пот прям капает на пол в лужу.

Таким образом, это занятие еще затратнее. После него надо снова успокоиться и начать тренировать самое простое и легкое, потом парные упражнения, а потом опять туйшоу. И так раз за разом проходить этот цикл. Чтобы можно было оценить как отсутствие силы, так и различные его градации.

Потому что, по моему опыту, люди, которые не занимаются в паре, склонны к неправомерному применению силы. То есть, кто не имеет парной работы, например, делает упражнения с тяжестями или самостоятельные упражнения, тот в парной работе применяет силу хаотично, беспорядочно, невпопад и скорее всего они сами от нее и пострадают, хотя люди вокруг тоже могут попасть под раздачу случайно. Потому что к взаимодействию с людьми нужно обязательно вырабатывать привычку. И сила там уже претерпевает какие-то изменения, она совсем другая. Та сила, которую мы считаем силой, когда мы взаимодействуем сами с собой – например, когда мы ходим, берем на себя какой-то вес, – и сила, которая потом возникает в контакте, в коммуникации – она немножко иная. Нам надо или вести партнера, или за ним следовать. Этому надо тренироваться, ибо сразу не получится.

У нас, к сожалению, есть люди, которые ходят на туйшоу и не ходят, скажем, на упражнения, или ходят на упражнения и не ходят на туйшоу. То есть в принципе постепенно нужно для себя почувствовать все виды тренировки силы – совсем медитативные, упражнения с предметом, парные занятия, туйшоу. Чтобы вам был доступен весь этот спектр, и вы были свободны в выборе вариантов. Потому что иначе, когда придет необходимость что-то делать, вы не будете знать, как это делать.

– Я собственно пришел сюда на туйшоу и дважды получил одну и ту же травму. И сейчас я не хожу