ОКР. Как совладать с навязчивыми мыслями - Джонатан Стюарт Абрамович
ОКР. Как совладать с навязчивыми мыслями читать книгу онлайн
• «А вдруг я забыл выключить газ?»
• «А вдруг я заболею от прикосновения к дверной ручке?»
• «Почему в моей голове такие ужасные мысли? Я что, плохой человек?»
С этими и многими другими мыслями живут люди с ОКР – это состояние, которое захватывает разум и требует внимания и понимания.
Доктор Джонатан С. Абрамович – один из ведущих мировых экспертов по ОКР – делится исчерпывающей информацией об этом расстройстве.
Вы узнаете:
• Суть обсессий и компульсий, как они влияют на жизнь человека с этим расстройством.
• Как близкому окружению общаться с пациентом, не вовлекаясь в его навязчивые мысли и ритуалы.
• Как найти специалиста, как говорить о своем состоянии близким и как вернуть себе контроль над жизнью.
Каждая глава наполнена историями пациентов, а также таблицами, рекомендациями и упражнениями из когнитивно-поведенческой терапии.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
последовательное лечение
причины для отказа
чего ожидать от лечения
Помощь человеку с ОКР, см. также Быть родителем человеку с ОКР, Вовлечение, Любить человека с ОКР, Поддержка семьи, Поддержка человека с ОКР
ваша роль в терапии
забота о себе
изменение своего хода мыслей
как ОКР затягивает
Порочный круг ОКР
Последовательность
обозначение личных границ
составление плана для снижения степени вовлечения
Последствия
для отстаивания личных границ
естественные последствия
логические последствия
последовательность
примеры планов и готовых фраз
Похвала, см. также Вознаграждение
Правила, см. также Личные границы
Предотвращение ответных мер, см. также КПТ, ERP
краткое описание
поддержка вашего близкого
чего ожидать от лечения
Предотвращение рецидивов
Предположения
Предупреждаем вашего близкого о вносимых в рутину изменениях, см. также Быть в отношениях с человеком с ОКР, Изменения, Общение, Поддержка человека с ОКР
воплощение плана по снижению степени вовлечения в ОКР в жизнь
краткое описание
поиск поддержки извне
примеры заявлений
Приватность
Привыкание
Привычки, см. также Ритуалы
Приложения
Приложения для телефона
Принуждение
Принятие
активное слушание
ваш близкий не реагирует на внесенные изменения
решения
Принятие решения
опека человека с ОКР
примеры вовлечения
Проблемы с концентрацией внимания
Провалы
Психоанализ
Психодинамическая терапия
Психоз
Р
Рабочие листы
анкета определения степени вовлечения в ОКР близкого
журнал вовлечения в ОКР близкого
здоровые границы, которые я хочу установить
образец журнала вовлечения
оценка влияния ОКР на вашу жизнь
цели по снижению вовлечения в ОКР
Разговорная терапия
Расписание
Реакция «бей или беги», см. также Физические проявления тревоги
активное слушание
краткий обзор
нежелание изменений
поддержка своего близкого во время терапии
Релаксация
Репрезентация ОКР в медиа
Рецидивы
Ритуалы, см. также Компульсии, Навязчивые мысли, Стратегии избегания
анализ и выявление вовлечения
виды
вовлечение
истории из практики
как ритуалы делают ОКР сильнее
как способ справиться с навязчивыми мыслями
краткое описание
невозможность понять абсурдность страхов и навязчивых мыслей
поддержка вашего близкого
порочный круг ОКР
предотвращение ответных мер
примеры вовлечения
принятие неопределенности
тревога
уменьшение степени вовлечения
Ритуалы замены
Ритуалы мытья
Ритуалы обеззараживания, см. также Ритуалы
вовлечение
истории из практики
как способ справиться с навязчивыми мыслями
примеры вовлечения
Ритуалы проверки, см. также Ритуалы
истории из практики
примеры вовлечения
цели по снижению степени вовлечения
Ритуалы, требующие заверения, см. также Заверение
С
Самоповреждение
вовлечение
ответ на вносимые изменения
Самопомощь
ваш близкий не реагирует на внесенные изменения
забота о себе
изменение поведенческих паттернов
краткое описание
поиск поддержки от окружающих
эмоциональное насилие
Самоуважение
Самоценность
Семейная терапия, см. также ERP
Семейный распорядок дня
Сидячая забастовка
Сила
Сильно бьющееся сердце
Симптомы, физические, см. также Физические проявления ОКР
Ситуационная экспозиция, см. также ERP
Смена ролей, см. также Ассертивный стиль общения
Снижение степени вовлечения, см. также Вовлечение, Изменения, Оценка прогресса, Противодействие изменениям при всех разновидностях ОКР
ваш близкий не реагирует на внесенные изменения
воплощение вашего плана в жизнь
краткий обзор
медленный прогресс
несовместимое с ОКР поведение
предотвращение рецидивов
прекращение вовлечения в ОКР
при различных разновидностях ОКР
примеры планов действия и готовых фраз
ответная реакция
оценка вашего прогресса
условное торможение
цели
Снижение уровня стресса
изменение мыслительных паттернов
предотвращение рецидивов
эмоциональное насилие
Сомнения, см. также Обсессии
Сомнительное лечение, см. также Лечение
Состояние тупика
Сочувствие
Споры, см. также Конфликты и споры, Ответы на предполагаемые изменения
Стадия действия, см. также Изменения
Стадия незаинтересованности
Стадия подготовки
Стадия поддержания, см. также Изменения
Стадия размышления, см. также Изменения
Стимул к переменам, см. также Изменения, Награды, Позитивное подкрепление
введение меры вознаграждений
вовлечение
причины для отказа от лечения
Сторонники, см. также Поддержка со стороны окружающих
Стратегии избегания, см. также Ритуалы
вовлечение
как избегание усиливает ОКР
как способ бороться с навязчивыми мыслями
краткое описание
неспособность осознать нерациональность страхов и навязчивых мыслей
поддержка вашего близкого во время практики экспозиции
порочный круг ОКР
принятие неопределенности
причины для отказа от лечения
тревога
Страхи, см. также Мысли, Обсессии
вовлечение
неспособность осознать абсурдность
примеры вовлечения
причины для отказа от лечения
порочный круг ОКР
различные интерпретации
Стремление помочь, см. также Лечение, Отказ от изменений, Помощь специалиста
амбивалентность
ваш близкий не реагирует на внесенные изменения
влияние ОКР на семьи и отношения
краткое описание
Суицидальные мысли и поведение
вовлечение
краткое описание
ответы на вносимые изменения
угрожать суицидом в ответ на обвинения
Т
Терапия принятия и ответственности (ТПО), см. также Медикаментозное лечение
Техника заезженной пластинки, см. также Ассертивный стиль общения
Техника остановки мыслей
Технологии
Тихое лечение, см. также Отказ от изменений
Толерантность к негативному настроению
Точка зрения
Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС)
Тревога
вовлечение в ОКР
встать на чье-либо место
КПТ
краткое описание
неспособность осознать нерациональность страхов и навязчивых мыслей
поддержка вашего близкого во время практики экспозиции
попытка защитить вашего близкого от
порочный круг ОКР
предотвращение рецидивов
Тренировка внимания
Триггеры
различающиеся интерпретации мыслей и чувств
невозможность осознать нерациональность страхов и навязчивых мыслей
предотвращение рецидивов
У
Убеждения
Уважение
Уверенность
Угрозы, см. также Восприятие, Различающиеся интерпретации мыслей и чувств
Угрозы насилия, см. также Насилие
вовлечение
в ответ на вносимые изменения
Условное торможение
Установление личных границ
Установление ограничений, см. также Ассертивный стиль общения
Ф
Физические проявления тревоги
Ц
Цели, см. также Оценка прогресса
планирование лечения
примеры
связанные с различными симптомами ОКР
снижение степени вовлечения
улаживание конфликтов
Цели по SMART
Ч
Частота пульса, см. также Сильно бьющееся сердце, Физические проявления тревоги
Чувство вины
Э
Экспозиция, см. также КПТ, лечение, предотвращение ответных мер
ассистирование
возможные препятствия
готовность измениться
групповая терапия
дневной стационар
краткий обзор
медикаменты
парная
поддержка своего близкого
примеры
семейная
эффективность
Экспозиция образов, см. также Метод экспозиции
Эмоции
краткий обзор ОКР
ответы на угрозы
отказ от изменений
порочный круг ОКР
различные восприятия
эмоциональное насилие
Энергетические практики
Эффект плацебо
Я
Язык тела, см. также Общение
«Я не могу это вынести»
«Я-сообщения», см. также Ассертивный стиль общения
краткое описание
метод DEAR
примеры
Об авторе
Джонатан С. Абрамович – профессор в сфере психологии и неврологии, исследователь в сфере психиатрии и директор клиники тревожных расстройств при Университете Северной Каролины в Чапел-Хилле. Его исследования ОКР и других тревожных расстройств отмечены наградами научного сообщества. Автор книг Getting Over OCD и The Stress Less.
