ОКР. Как совладать с навязчивыми мыслями - Джонатан Стюарт Абрамович
ОКР. Как совладать с навязчивыми мыслями читать книгу онлайн
• «А вдруг я забыл выключить газ?»
• «А вдруг я заболею от прикосновения к дверной ручке?»
• «Почему в моей голове такие ужасные мысли? Я что, плохой человек?»
С этими и многими другими мыслями живут люди с ОКР – это состояние, которое захватывает разум и требует внимания и понимания.
Доктор Джонатан С. Абрамович – один из ведущих мировых экспертов по ОКР – делится исчерпывающей информацией об этом расстройстве.
Вы узнаете:
• Суть обсессий и компульсий, как они влияют на жизнь человека с этим расстройством.
• Как близкому окружению общаться с пациентом, не вовлекаясь в его навязчивые мысли и ритуалы.
• Как найти специалиста, как говорить о своем состоянии близким и как вернуть себе контроль над жизнью.
Каждая глава наполнена историями пациентов, а также таблицами, рекомендациями и упражнениями из когнитивно-поведенческой терапии.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Список источников
Книги
1. Abramowitz, Jonathan S. Getting Over OCD: A 10-Step Workbook for Taking Back Your Life (2nd ed.). New York: Guilford Press, 2018.
2. Ciarrocchi, Joseph. The Doubting Disease: Help for Religious Obsessions and Compulsions. Mahwah, NJ: Paulist Press, 1995.
3. Grayson, Jonathan. Freedom from Obsessive – Compulsive Disorder. New York: Berkley, 2004.
4. Norton, Peter J., and Martin M. Antony. The Anti-Anxiety Program: A Workbook of Proven Strategies to Overcome Worry, Panic, and Phobias (2nd ed.). New York: Guilford Press, 2021.
5. Purdon, Christine, and David A. Clark. Overcoming Obsessive Thoughts. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Организации, предоставляющие помощь людям с ОКР
Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией (ADAA)
Джорджия-авеню, 8701, Силвер-Спринг, Мэриленд
Офис 412, Мэриленд 20910
Тел.: 240-485-1001
Веб-сайт: www.adaa.org
Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии (ABCT)
Нью-Йорк, 10001, Нью-Йорк, 7-я авеню, 305, 16-й этаж
Тел.: 212-647-1890
Факс: 212-647-1865
Электронная почта: clinical.dir@abct.org
Веб-сайт: www.abct.org
Международный фонд борьбы с ОКР (IOCDF)
961029 Бостон, Массачусетс, 02109
Тел.: 617-973-5801
E-mail: info@iocdf.org
Веб-сайт: www.iocdf.org
Программы интенсивного лечения
Если обсессии и компульсии вашего близкого снижают качество его жизни, а КПТ не принесла ему результатов, может помочь интенсивное амбулаторное лечение. Как и в рамках нашей программы в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилле, в ряде клиник по будням проводятся индивидуальные амбулаторные занятия для людей с ОКР. У интенсивного амбулаторного лечения есть свои плюсы и минусы. Преимущества заключаются в том, что продолжительность лечения довольно короткая (обычно около трех-четырех недель). В рамках большинства программ консультации ведут опытные терапевты с большим опытом работы. Недостаток – вашему близкому может потребоваться временный переезд в Чапел-Хилл, а также отпуск для прохождения терапии. Вы можете найти списки этих программ на следующих веб-сайтах:
Международный фонд борьбы с ОКР: https://iocdf.org/clinics
Канада: http://ocdcanada.org
Великобритания: www.ocduk.org
OCD Action (также в Великобритании): www.ocdaction.org.uk
Ирландия: www.ocdireland.org
Фонд охраны психического здоровья Новой Зеландии: www.mentalhealth.org.nz/get-help/a-z/ resource/17/obsessive-compulsive-disorder
Алфавитный указатель
А
Агрессивный стиль общения, см. также Общение
Агрессия, см. также Противодействие любым изменениям
в ответ на изменения
вовлечение
ответы на предполагаемые изменения
тревога
Активное слушание, см. также Ассертивный стиль общения
Амбивалентность, см. также Отказ от помощи
Амбулаторное лечение, см. также Лечение
Ассертивный стиль общения, см. также Общение
активное слушание
ассертивный склад мышления
избегание конфликтов
используемые методы
замечать и хвалить хорошее
краткое описание
метод DEAR
отказ от перемен
практика
язык тела
«я-сообщения»
Б
Безнадежность
Безопасность, см. также Страхи
как работают навязчивые мысли
невозможность понять абсурдность навязчивых мыслей
отказ от изменений
последствия
принятие неопределенности
ритуалы и стратегии избегания
Беспокойство
Беспомощность
Биофидбэк
Биполярное расстройство
Боли в животе, см. также Физические проявления ОКР
Быть в отношениях с человеком с ОКР, см. также Конфликты и споры, Любить человека с ОКР, Предупреждаем близкого о вводимых в рутину изменениях
анализ и выявление вовлечения
ассертивный стиль общения
ваш близкий не реагирует на внесенные изменения
ваша роль в терапии
вовлечение
как затягивает ОКР
конфликты, связанные с отказом от вовлечения
несовместимое с ОКР поведение
оценка влияния ОКР
парная терапия
последовательность
последствия
устанавливаем личные границы
Быть родителем человеку с ОКР, см. также Любить человека с ОКР, Поддержка семьи, Помощь человеку с ОКР, Предупреждаем близкого о вводимых в рутину изменениях
ваш близкий не реагирует на внесенные изменения
вовлечение
как затягивает ОКР
конфликты, связанные с отказом от вовлечения
подготовка к изменениям
семейная терапия
установление личных границ
В
Взаимозависимость
Взятие паузы, см. также Ассертивный стиль общения
Вовлечение, см. также Снижение степени вовлечения, Помощь человеку с ОКР
выявление и анализ
забота о себе
краткое описание
планирование снижения степени вовлечения
поиск поддержки
последовательность и постоянство
последствия
предупреждаем близкого о вводимых в рутину изменениях
примеры
причины отказа от лечения
снижение степени
сопутствующие конфликты
Вовлечение в проявление симптомов ОКР
Восприятие, см. также Интерпретация мыслей и чувств
истории из практики
когнитивная терапия
причины для отказа от лечения
угрозы
Враждебность, см. также Конфликты и споры
Вспышки гнева, см. также Конфликты и споры, Ответы на вносимые изменения
Вторжение в ваши мысли, см. также Мысли, Обсессии
Выражения лица
Г
Гадание
Генерализированное тревожное расстройство
Гипноз
Гнев
Готовность к изменениям, см. также Изменения
Групповая терапия, см. также Лечение
Д
Действия, см. также Компульсии
навязчивые действия
несовместимые с ОКР действия
краткое описание ОКР
Депрессия
КПТ
мыслительная жвачка
причины для отказа от лечения
Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ)
Дневной стационар, см. также Лечение
Е
Естественные последствия, см. также Последствия
З
Заверение, см. также Ритуалы, требующие заверения
анализируем и выявляем вовлечение
последовательность
принятие неопределенности
Замечаем позитивное, см. также «Застаньте близкого за чем-то хорошим!», Позитивное подкрепление
Запугивание
«Застаньте близкого за чем-то хорошим!»
Значение мыслей
Зрительный контакт
Зоотерапия
И
Игнорирование, см. также Последствия
Избегание как стиль общения, см. также Общение
Изменения, см. также Уменьшение степени вовлечения
ваш близкий не реагирует на внесенные изменения
готовность
медленный прогресс
мера введения вознаграждений
мера введения последствий
несовместимые с ОКР действия
отказ от вовлечения в ОКР близкого
отказ от перемен
оценка прогресса
побуждение к изменениям
поиск поддержки от окружающих
последовательность
предотвращение рецидивов
предупреждаем близкого о вводимых в рутину изменениях
составление плана снижения степени вовлечения в ОКР
стадии
Импульсивные поступки
Инсайт
Интернет-ресурсы
Интерпретация мыслей и чувств, см. также Восприятие
изменение паттернов мышления
когнитивная терапия
краткое описание
невозможность осознать абсурдность страхов и навязчивых мыслей
недоразумения
порочный круг ОКР
Иппотерапия
Исполнительные функции
К
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), см. также ERP, Лечение, Помощь специалиста, Практика экспозиции, Предотвращение ответных мер
влияющие факторы
краткое описание
методы
при ОКР
самопомощь
Командная работа
Комплименты, см. также Мера введения вознаграждений
Компульсии, см. также Ритуалы
как попытка бороться с навязчивыми мыслями
краткое описание
принятие неопределенности
Компульсии, связанные с обеззараживанием, см. также Компульсии, Навязчивые мысли, связанные с заражением
Контролирующее поведение
Конфликты и споры, см. также Общение, Отказ от изменений, Отношения с партнером, страдающим ОКР
