Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности - Василий Шуров

Тело М. нашли только в понедельник утром. Он так и сидел в своем рабочем кресле, уставившись в монитор компьютера. Врачи пришли к заключению, что у мужчины остановилось сердце.

Далее шли профессиональные обсуждения кадровиков, какие нужны бумаги и у кого их подписывать, это Вадику было уже неинтересно.

Он вышел из интернета, открыл корпоративный портал, доступ к которому был только у сотрудников, и залез в раздел о финансовых аналитиках. Через минуту, даже меньше, он нашел личную страничку бывшего сотрудника Михаила Коняева. С экрана монитора на него смотрело то самое одутловатое лицо мужчины за сорок, только на этот раз фотография была цветная.

– Михаил… – задумчиво произнес Вадик, глядя на фотографию. – Значит, ты Михаил и ты умер здесь, в моем аквариуме.

Вадик еще немного подумал и открыл на компьютере новый текстовый документ.

– Михаил, – обратился Лошадкин к призраку. – Судя по всему, с компом ты вполне можешь обращаться и после смерти. Думаю, так даже удобнее, чем с этой… доской. В общем, я понял, что ты умер здесь. И это, конечно, очень печально. И я даже тебе сочувствую. Но ведь я тут ни при чем. Зачем ты пугаешь меня?

Несколько секунд совершенно ничего не происходило, и Вадик решил было, что Михаил снова исчез. Но потом на экране стали появляться буквы:

– Ты дурак. И я дурак тоже, – написал призрак и курсор замер. Вадик молчал.

– ШЕФ ВЫТЯНЕТ ИЗ ТЕБЯ ВСЕ СОКИ, – Вадик почувствовал, что мертвый Михаил занервничал.

Потом вернулся обычный шрифт:

– Хочешь анекдот?

И не дожидаясь реакции Вадика:

– Больше всего в колхозе работала лошадь. Но председателем она так и не стала. Потому что сдохла! Вот так вот, Лошадкин! А-ха-ха-ха-ха!

Монитор мигнул и погас. Следом за ним выключился комп, а дверь в аквариум распахнулась и ударилась ручкой в вешалку для одежды, стоящую снаружи. С вешалки на пол упали плащ и зонт Вадика.

Туча, накрывшая собою город, уплыла. Ночная столица подмигивала Лошадкину огнями белых фонарей.

* * *

В ту же ночь, вернувшись домой, Вадик рассказал Кате, как пообщался с призраком. Та пришла в бешенство:

– Офигеть! Какой-то идиот умер на работе и теперь будет учить моего мужчину, как ему жить. Лошадь сдохла, председателем не стала, бла-бла-бла! Подумаешь! Я в это не верю! Я верю, что ты, Вадечка, должен сдать отчеты своему начальству в обещанный срок. И тогда, возможно, тебе дадут премию. А там и повысят. В конце концов, я собралась замуж за успешного мужчину!

– Но, Катя, ведь он написал и сделал особый упор на этом: «Шеф вытянет из тебя все соки». И мне кажется, призрак прав. Что бы я ни делал, начальник нагружает меня все больше и больше. Видимо, у него такой способ работы. Вот и этого Михаила загрузил до такой степени, что у того просто не выдержало сердце. Понятно, что это не просто совпадение. Мне кажется, умерший Коняев хотел предупредить меня именно об этом… А вовсе не указывал мне, как жить. И с работы он меня прогонял, потому что просто не желает мне такой же участи! У нас ведь и специальность одна, и даже фамилии отчасти похожи – я Лошадкин, он Коняев. Почему бы ему не сочувствовать мне?

Катя возмущенно фыркнула.

– Понятно теперь, почему он развелся!

– В каком смысле?

– Сам знаешь!

И она ушла в спальню, хлопнув дверью, очевидно давая понять, что не хочет Вадика видеть.

Вадик же, так и не найдя смысла в последней фразе невесты, сидел за столом с кружкой чая и устало встречал первые лучи утреннего солнца.

«Вот и выходные, – думал он, – можно будет выспаться и распланировать, как все действительно успеть сделать на следующей неделе. А может быть, отложить эти вопросы до понедельника? В конце концов, мир не рухнет, если заниматься работой на работе и только в отведенное рабочее время?»

Телефон блямкнул уведомлением. Вадик открыл мессенджер. Давняя подружка Светка писала, что под утро ей приснился удивительно реалистичный сон, в котором Вадик снова сменил работу. А еще какой-то бледный круглолицый мужик за сорок подошел к ней на улице, похлопал по плечу и сказал: «У Лошадкина все будет хорошо! Передай ему мои слова!» И улыбнулся. И вот – она передает.

«Правда, странно?» – написала Светка и добавила: – «Надеюсь, я тебя не разбудила?»

«Спасибо, Свет!» – ответил ей Вадик и тоже улыбнулся.

Глава 5

Как выбраться из тревожных состояний и найти опору в сегодняшнем дне

Начиная с первой главы этой книги, я рассказывал вам о самых разных состояниях психики и о том, что их вызывает. Надеюсь, что с помощью этой информации, а также художественных приемов в рассказах Анны и историй из моей собственной практики вы уже начали разбираться в своей жизни.

Зачастую понимание происходящего – это уже важный шаг на пути к исцелению. Но я хотел бы дать вам больше.

Во-первых, очень важно знать, что вы не одиноки в своих проблемах. Тысячи людей переживают схожие эмоции и состояния, но, главное, есть грамотные и квалифицированные специалисты, которые способны помочь вам с ответами на сложные вопросы, помочь вам стать увереннее, избавиться от тревоги, депрессии, других патологических состояний.

Во-вторых, в этой главе я покажу вам инструменты, которыми вы можете овладеть самостоятельно – инструменты для улучшения качества жизни.

Как отдыхать, чтобы точно отдохнуть

Начнем с того, что любому человеку для здоровья и нормального функционирования необходим качественный отдых.

Если в выходные вам не удается расслабиться, если вас преследует постоянное ощущение усталости, значит, вы что-то делаете не так. Разберемся, как отдыхать, чтобы после этого вы действительно ощущали себя отдохнувшим, перезагрузившимся, наполненным силами.

Часто проблема заключается в том, что мы запрещаем себе вовремя и полноценно отдыхать. Почему так происходит?

Например, из-за завышенных требований к себе. Чаще всего с этим сталкиваются дети строгих, требовательных и эмоционально отстраненных родителей. Их любовь приходилось постоянно «заслуживать» – быть лучшим во всем, прикладывать все больше и больше усилий. Вот характерные фразы, которые вы могли слышать в детстве:

– Отдых нужно заслужить!

– Терпение и труд все перетрут!

– Или идеально, или никак! Нужно еще поднажать!

– Я же знаю, что ты можешь лучше! Этого недостаточно! Не ленись!

В результате у ребенка может развиться низкая самооценка, зависимость от чужого одобрения, нездоровый перфекционизм, склонность к трудоголизму. И, как бонус, неумение расслабляться.

Проблемы с отдыхом характерны и для людей с невротическими нарушениями: низкой стрессоустойчивостью, повышенной тревогой. Отдохнуть – это