Принимай себя каждый день. Нейронаучный подход к самопринятию, уверенности и любви к себе - Галина Бобрякова

Третьим этапом стали коучинговые сессии. Здесь уже речь шла о том, как именно он будет применять полученные знания на практике. Мы начали работать над тем, чтобы он выстраивал свою модель восприятия людей и команд, опираясь не на гороскопы и стереотипы, а на реальные качества, умения и потенциал. Мы обсуждали, как это влияет на его принятие решений, как он будет отбирать людей в команду, какие качества будут для него действительно важны, а какие – это всего лишь картинки из его матрицы мира.

Прошло некоторое время, и вот он вернулся с новым взглядом на все, что происходит вокруг. Он сказал мне: «Знаешь, я так сильно изменился за это время. Я стал гораздо более внимательным к тому, как работают мои убеждения. Я стал замечать, сколько когнитивных ловушек есть в моей жизни, и не только в бизнесе, но и в личной жизни, в отношениях с близкими, с друзьями и сотрудниками. Я понял, как много ответственности я перекладывал на какие-то абстрактные вещи – разные знаки-подсказки и гороскопы. Я не видел, что на самом деле мог бы уже давно сделать все сам, если бы просто немного подумал иначе. Я был так зациклен на внешних факторах, что упускал важнейшую вещь – людей и их реальные качества. И если бы я раньше это понял, то многие вещи в бизнесе могли бы быть сделаны гораздо быстрее и эффективнее».

Этот момент стал ключевым в его трансформации. Он осознал, насколько важно быть осознанным в своих решениях и насколько его восприятие людей и процессов в бизнесе могло измениться, если бы он знал, как работает его собственный мозг и какие ловушки поджидают на пути. И хотя гороскопы и могут быть интересными, он теперь понял, что настоящая ценность заключается в реальных человеческих качествах, а не в абстракциях.

Сегодня его бизнес процветает, команда стала более качественной, а главное, он смог достичь того, о чем мечтал. Выйти из ежедневного управления компанией за счет грамотной команды, при этом расти в прибыли. А также сделать важные для него вещи: запланировать рождение третьего ребенка (жена моего клиента не хотела остаться, цитирую, «один на один с беременностью и родами, как с первыми двумя детьми») и открыть новый бизнес, о котором он тайно мечтал с детства, – кофейню в Испании (они живут там). Кофейня действительно маленькая, семейная, и я все еще мечтаю туда добраться ближайшее время.

Таким образом, этот кейс не просто о том, как человек поменял свои взгляды на рекрутинг, а о том, как важна осознанность в том, как мы воспринимаем мир и людей. И как, меняя наше восприятие, мы можем значительно улучшить результаты как в личной, так и в профессиональной жизни. А еще этот кейс можно рассматривать как пример когнитивной ловушки, в которой человек основывается на стереотипах и быстро сужает восприятие, в то время как нейробиология подсказывает, что для более объективного анализа стоит учитывать не только шаблоны, но и реальные поведенческие паттерны и личные качества.

Почему это происходит?

Почему же мы попадаем в эти ловушки мозга?

Такое поведение часто происходит, потому что наш мозг привык искать закономерности и обрабатывать информацию через аналогии. Это одно из фундаментальных свойств нашего мозга – искать узнаваемые шаблоны. А стереотипы, в том числе такие, как знак зодиака, действуют как упрощенная модель, позволяющая быстро классифицировать и оценить другого человека, не тратя время на подробности.

Кроме того, это явление еще и связано с тем, что наш мозг стремится избегать когнитивного диссонанса – состояния, когда наше восприятие мира расходится с реальностью. Если мы ожидаем от человека определенного поведения, связанного с его астрологическим знаком, и он действительно так себя ведет, мозг чувствует облегчение, потому что не нужно тратить усилия на переработку новых данных. Однако если человек ведет себя противоречиво – например, тот же Овен вдруг проявляет сверхобдуманность и осторожность, – мозг может начать искать способы объяснить это поведение, например через другие убеждения, чтобы поддержать свою привычную картину мира.

Что происходит в мозге при социальных реакциях?

Для нашего мозга важным аспектом социальной реакции является то, как он обрабатывает информацию о другом человеке. Когда мы сталкиваемся с новым человеком или реагируем на поведение уже знакомого, активируются зоны мозга, которые отвечают за социальное восприятие. Это включает ассоциативную теменную кору, где происходят интерпретация и развешивание ярлыков на основе опыта. Эта кора обрабатывает поведение других людей, сопоставляя его с ранее накопленными данными. Например, если мы уже знаем, что человек обладает определенной чертой, такой как импульсивность (связанной, например, с Овном в астрологии. Прошу прощения у всех Овнов, это всего лишь примеры), мозг будет ожидать такого поведения и готов сразу реагировать, даже не проверяя, соответствует ли это текущей ситуации.

А вот в ситуациях, когда этот шаблон не срабатывает, включаются другие участки мозга, пытающиеся привести происходящее в соответствие с ожидаемым. Например, префронтальная кора может активно работать над поиском объяснений, почему человек не ведет себя так, как мы ожидали. Это помогает мозгу снизить уровень стресса и гармонизировать восприятие. Да-да, к сожалению, наше логическое мышление вместо включения критического выступает на стороне когнитивных ловушек и старается объяснить ситуацию, даже если суждение не выдерживает никакой критики.

Однако что важно понимать: социальные суждения на основе стереотипов и когнитивных ярлыков могут приводить к сильным искажениям в восприятии. Они могут не только искажать реальность, но и затруднять эффективное взаимодействие с людьми, потому что мозг воспринимает человека через призму предвзятых ожиданий, а не через его уникальность.

Таким образом, реакция на других людей – это не просто автоматическая работа мозга, но и сложный процесс, включающий когнитивные ловушки, стереотипы и восприятие. Мы часто находимся в плену этих умозаключений, но если немного приоткрыть завесу над тем, что происходит в мозге, можно начать осознавать, как наши реакции формируются и как мы можем их лучше понять и контролировать.

Итак, вернемся к гиппокампу. Что происходит, если кто-то напоминает вам о неприятных событиях прошлого? Вы начинаете автоматически строить защитные механизмы – от враждебности до самозащиты, а иногда до полного замораживания эмоций (потому что «замри» – это тоже часть нашего инстинкта).

Ассоциативная теменная кора и теменно-височный угол

Но не стоит забывать про другие важные области мозга, которые занимаются тем, как мы воспринимаем других людей, – это ассоциативная теменная кора и