Тесты от психолога на все случаи жизни. Для женщин - Инна Александровна Макаренко
Тесты от психолога на все случаи жизни. Для женщин читать книгу онлайн
Книга с тестами на все случаи жизни от профессионального психолога – это инструмент для самопознания и личностного роста, а также отличный способ отвлечься от повседневных дел и возможность провести время с пользой. Большинство из этих тестов уже опробованы психологом Инной Макаренко в ее практике, а некоторые созданы специально для этой книги. Темы выбраны в соответствии с наиболее часто встречающимися запросами от женщин на психологических консультациях.
«Вовремя отпускать ненужное и прикладывать все силы для того, чтобы как можно скорее двигаться в желаемую сторону – ценные умения. А протестировать то, насколько вы созрели к изменениям, можно с помощью тестов. Жизнь упрощается тогда, когда мы сами позволяем себе ее упростить, а тесты в этом помогут».
Инна Макаренко
а) Почти каждый день
б) Несколько раз в неделю
в) Редко или никогда
4. Как часто вы испытываете чувство вины или беспомощности?
а) Почти каждый день
б) Несколько раз в неделю
в) Редко или никогда
5. Как часто вы имеете проблемы со сном (например, засыпаете с трудом, просыпаетесь среди ночи и не можете заснуть снов ?
а) Почти каждый день
б) Несколько раз в неделю
в) Редко или никогда
6. Как часто вы испытываете чувство беспокойства или тревоги?
а) Почти каждый день
б) Несколько раз в неделю
в)Редко или никогда
7. Как часто вы чувствуете себя бесполезным или никому не нужным?
а) Почти каждый день
б) Несколько раз в неделю
в) Редко или никогда
8. Как часто вы испытываете мысли о смерти или самоубийстве?
а) Почти каждый день
б) Несколько раз в неделю
в) Редко или никогда
Результаты
•Если вы выбрали большинство ответов «а»: вероятно, у вас есть признаки депрессии и вам следует обратиться к врачу или психотерапевту для получения помощи.
•Если вы выбрали большинство ответов «б»: скорее всего, у вас есть некоторые симптомы депрессии и вы можете рассмотреть возможность консультации у специалиста.
•Если вы выбрали большинство ответов «в»: вероятно, у вас нет признаков депрессии, но, если вы по-прежнему беспокоитесь о своем состоянии, не стесняйтесь обратиться за помощью.
Тест «Есть ли у меня посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)?»
1.Чувствуете ли вы повторяющиеся навязчивые мысли, воспоминания или сны о травматическом событии?
а) Да, почти каждый день
б) Да, несколько раз в неделю
в) Нет, редко или никогда
2. Как часто вы избегаете людей, места или события, которые напоминают вам о травме?
а) Почти каждый день
б) Несколько раз в неделю
в) Редко или никогда
3. Как часто вы испытываете чувство тревоги, раздражительности или гнева?
а) Почти каждый день
б) Несколько раз в неделю
в) Редко или никогда
4. Как часто вы чувствуете себя отстраненным или отрешенным от окружающего мира?
а) Почти каждый день
б) Несколько раз в неделю
в) Редко или никогда
5. Как часто у вас возникают физические симптомы, такие как потливость, сердцебиение или дрожь, когда вы вспоминаете о травме?
а) Почти каждый день
б) Несколько раз в неделю
в) Редко или никогда
6. Как часто вы испытываете чувство вины или стыда за произошедшее?
а) Почти каждый день
б) Несколько раз в неделю
в) Редко или никогда
7. Как часто вы испытываете чувство беспомощности или безнадежности?
а) Почти каждый день
б) Несколько раз в неделю
в)Редко или никогда
8.Как часто вы чувствуете, что ваша жизнь находится под угрозой или что вы можете повторно столкнуться с травматическим событием?
а) Почти каждый день
б) Несколько раз в неделю
в) Редко или никогда
Результаты:
•Если вы выбрали большинство ответов «а» или «б»: вероятно, у вас есть признаки посттравматического стрессового расстройства и вам следует обратиться к врачу или психотерапевту для получения помощи.
•Если вы выбрали большинство ответов «в»: у вас нет признаков посттравматического стрессового расстройства, но если вы по-прежнему беспокоитесь о своем состоянии, то не стесняйтесь обратиться за помощью.
Тест «Есть ли у меня обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)?»
1.Часто ли у вас появляются повторяющиеся и навязчивые мысли и действия?
а) Да, почти каждый день
б) Да, несколько раз в неделю
в) Нет, редко или никогда
2. Часто ли вы перепроверяете, закрыта ли дверь и выключены ли электроприборы?
а) Да, почти каждый день
б) Да, несколько раз в неделю
в) Нет, редко или никогда
3.Часто ли вы чистите или убираете вещи, даже если они уже чистые и разложены по местам?
а) Да, почти каждый день
б) Да, несколько раз в неделю
в) Нет, редко или никогда
4.Часто ли вы повторяете одни и те же действия или ритуалы, чтобы избежать страха или беспокойства?
а) Да, почти каждый день
б) Да, несколько раз в неделю
в) Нет, редко или никогда
5.Часто ли вы испытываете беспокойство или тревогу, если не выполняете свои ритуалы или повторяющиеся действия?
а) Да, почти каждый день
б) Да, несколько раз в неделю
в) Нет, редко или никогда
6.Часто ли вы избегаете определенных мест или ситуаций, чтобы избежать беспокойства или страха?
а) Да, почти каждый день
б) Да, несколько раз в неделю
в) Нет, редко или никогда
7.Часто ли вы уделяете много времени на проверку своих мыслей, действий или ритуалов?
а) Да, почти каждый день
б) Да, несколько раз в неделю
в) Нет, редко или никогда
8.Часто ли вы испытываете чувство страха или беспокойства, если не выполняете свои привычные действия или ритуалы?
а) Да, почти каждый день
б) Да, несколько раз в неделю
в) Нет, редко или никогда
Результаты
•Если вы выбрали большинство ответов «а» или «б»: вероятно, у вас есть признаки обсессивнокомпульсивного расстройства и вам следует обратиться к врачу или психотерапевту для получения помощи.
•Если вы выбрали большинство ответов «в»: у вас нет признаков обсессивно-компульсивного расстройства, но если вы по-прежнему беспокоитесь о своем состоянии, то не стесняйтесь обратиться за помощью.
Тест «Есть ли у меня психосоматические расстройства?»
1.Часто ли у вас бывают физические симптомы без явной причины (боли, давление, тошнота и т. д.)?
а) Да, почти каждый день
б) Да, несколько раз в неделю
в) Нет, редко или никогда
2.Часто ли вы испытываете физические симптомы в ответ на стресс или эмоциональное напряжение?
а) Да, почти каждый день
б) Да, несколько раз в неделю
в) Нет, редко или никогда
3.Часто ли вы обращаетесь к врачам или принимаете лекарства для лечения физических симптомов, которые не имеют явной медицинской причины?
а) Да, почти каждый день
б) Да, несколько раз в неделю
в) Нет, редко или никогда
4.Часто ли вы беспокоитесь о своем здоровье и чувствуете себя более уязвимой, чем другие люди?
а) Да, почти каждый день
б) Да, несколько раз в неделю
в) Нет, редко или никогда
5.Часто ли вы чувствуете, что физические симптомы усиливаются при мыслях о них или когда вы обращаете на них внимание?
а) Да, почти каждый день
б) Да, несколько раз в неделю
в) Нет, редко или никогда
6.Часто ли у вас бывают физические симптомы, которые могут быть связаны с психическим состоянием (головная боль, боли в животе, нарушения сна и т. д.)?
а) Да, почти каждый день
б) Да, несколько раз в неделю
в) Нет, редко или никогда
7.Часто
