Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности - Василий Шуров
Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности читать книгу онлайн
Если овцу посадить в клетку рядом с клеткой волка и при этом создать необходимые условия для жизни – овца умрет. От стресса, вызванного тревогой. Сегодня такие «волки» преследуют нас повсюду.
Новостные сводки, экономическая нестабильность, стремительные изменения в обществе ежедневно проверяют нашу психику на прочность. Книга – проводник в мир психического здоровья. Здесь научный подход сочетается с художественным осмыслением – сложные темы становятся ближе и понятнее. Практикующий психиатр Василий Шуров объясняет механизмы тревоги, депрессии и выгорания, разрушая мифы о «стыдных» диагнозах, а писатель Анна Пронина дополняет каждую главу рассказами, где психологические проблемы осмысляются через призму мистических сюжетов. Ее герои – словно наши отражения в кривом зеркале, помогающие увидеть то, что мы привыкли игнорировать.
«Ваша тревога не враг, а сигнальная система. Эта книга научит вас ее понимать», – обещают авторы. И дают главное – надежду, что в эпоху перемен можно найти внутреннюю устойчивость, даже если «волки» постоянно смотрят в глаза.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Одна из них – неумение распознавать свои чувства. Если мать не дает ребенку право на проживание эмоций, ему будет неоткуда узнать – то, что он чувствует из-за потерянной игрушки называется грустью, а из-за отобранной лопатки – обидой. Во взрослом возрасте такой человек, вероятно, научится распознавать только очень сильные чувства. Ему сложно будет обходиться со своими эмоциями, распознавать чувства других людей и выстраивать здоровую коммуникацию.
Еще одно последствие детства с холодной матерью – плохая связь с телом. Частое игнорирование потребностей ребенка приводит к утрате чувствительности. Будучи взрослым, такой человек не очень понимает, когда он голоден, когда наелся, когда устал. Он привыкает игнорировать сигналы своего тела так же, как на них не обращала внимания его мать. В результате дети холодных матерей часто пропускают ранние симптомы болезней, имеют проблемы с лишним весом, выгорают от стресса из-за переработок.
Дети холодных матерей, став взрослыми, не умеют просить о помощи. Точнее, им это даже не приходит в голову. Они не верят в то, что кто-то может быть искренне заинтересован в них и захочет помочь бескорыстно. У них слабо развито чувство собственной ценности, поэтому даже если кто-то и попытается их поддержать, они будут искать в этом подвох.
С раннего детства такие люди сталкиваются с трудностями при социализации, и это достигает пика в подростковом возрасте. Часто в школе они исполняют роли изгоев или людей-невидимок, хотя иногда, наоборот, становятся главными хулиганами и организаторами травли одноклассников. Они вырастают замкнутыми и агрессивными, страдают от депрессии и тревоги. Дети холодных матерей могут чувствовать, что их жизнь не имеет смысла и цели, что их заботы не имеют значения, что они сами не имеют значения. Подобные установки часто приводят к депрессии и тревожным расстройствам.
2. Противоположность холодных матерей – гиперопекающие матери. Такие часто получаются из женщин, которые очень хотели малыша, но либо долго не могли забеременеть, либо теряли ребенка. Также от гиперопеки могут страдать дети тревожных, контролирующих матерей или замкнутых, социально неактивных женщин, чья жизнь крутится только вокруг дома и семьи.
Гиперопекающие матери отказывают ребенку в самостоятельности. Кормят с ложки едва ли не до школы, завязывают шнурки до пятого класса, не отпускают от себя ни на шаг и перехватывают любую инициативу:
– Ты неправильно делаешь, дай я сама.
– Дай, мама поправит.
– Что бы ты без мамы делал?
Довольно быстро ребенок принимает условия «игры» и подавляет в себе порывы к самостоятельности.
Как ни странно, но гиперопекающие матери пренебрегают потребностями ребенка почти так же часто, как холодные. Во-первых, они игнорируют все желания ребенка, направленные на сепарацию, отделение, проявление инициативы. Во-вторых, такие матери часто живут в иллюзии, что лучше знают, что нужно их детям, чем сами дети.
В телефоне такого ребенка – родительский контроль и программа отслеживания передвижений, все переписки читаются, в его комнату мать может зайти в любой момент. Ни одно решение не может быть принято без материнского одобрения. И все это подается под соусом любви и заботы, поэтому ребенка стыдят за возникающую злость, которая трансформируется в чувство вины.
Гиперопекающие матери манипулируют. Если ребенок все же решается проявить свободу воли или ослушаться, то его ждет неминуемая кара в виде манипуляции стыдом и виной. Наверняка многие в детстве сталкивались с подобными фразами матерей или бабушек:
– До инфаркта довести меня хочешь!
– Так беспокоилась о тебе, что аж голова разболелась!
– Совсем о матери не думаешь!
В целом манипуляции в отношении детей иногда применяют все родители, но у гиперопекающей матери их будет очень много.
Самым грустным последствием гиперопеки является утрата способности чего-то желать. Уже в зрелом возрасте это ленивый, безвольный, безынициативный человек, который не знает, чего хочет от жизни, не умеет ставить цели и достигать их.
Еще одно последствие гиперопеки – выученная беспомощность. Такие люди часто даже не пытаются чего-то добиться, так как заранее уверены, что у них ничего не выйдет. Ведь именно к этому их приучают с детства. Они не самостоятельны и ждут, что их проблемы решит кто-то другой.
Во взрослых детях гиперопекающих матерей часто нет энергии, жизненности, страсти. Они выглядят подавленными, вялыми и пресыщенными. Их мало что радует, мало что кажется интересным. В попытке почувствовать хотя бы что-нибудь они могут прибегать к алкоголю, наркотикам, азартным играм. Апатия и безразличие тоже следствие гиперопеки в детстве.
Часто они так никогда и не проживают сепарацию от матери и не отделяются от нее до конца. С детства подвергаясь разного рода манипуляциям, не умеют их видеть и часто вступают в нездоровые отношения, где партнер постоянно пренебрегает личными границами и насаждает свою волю. Отсюда у таких людей и трудности с личными границами.
3. Теперь поговорим об авторитарной матери. В норме в роли авторитета для ребенка должен выступать отец, поскольку именно он помогает устанавливать границы, объясняет правила и развивает силу воли. Однако, если отца нет или он не участвует в воспитании, мать зачастую занимает его место. Сочетать в себе материнские и отцовские качества – задача не из простых и для женщины, и для мужчины. Поэтому вместо принимающей и доброй мамы иногда получается принуждающая и жесткая мать, которая взяла на себя роль отца. А еще авторитарность матери может быть следствием ее собственного травматичного детства.
Авторитарная мать требует подчинения. Общение с ребенком обычно ведется в приказном тоне, возражения и капризы не принимаются:
– Я говорю – ты делаешь!
– Потому что я так сказала!
– Будет он еще матери возражать!
Такая мама обращается с ребенком как с собственностью и не интересуется его мнением даже в вопросах, касающихся его самого.
Авторитарная мама часто наказывает. Это может быть физическое насилие или психологическое – длительные нотации, запреты на прогулки, телефон или сладкое, оскорбления и т. д. Таким образом, главным инструментом воздействия в воспитании является страх. Худшее в этом сценарии – страх разозлить маму – становится главным критерием для ребенка при принятии всех решений. Он теряет себя, свою личность и все время старается быть удобным.
Авторитарная мама постоянно критикует. Ни одна ошибка ребенка не остается незамеченной и не прокомментированной в уничижительной форме. Постоянные нотации и моральное насилие становятся нормой общения. Авторитарная мама не замечает побед и хорошего поведения. Послушание, успешная учеба и достижения воспринимаются как должное,
