Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному - Вячеслав Дубынин

используются в нейробиологии как стимулы, влияющие на работу мозга [76].

Информационная перегрузка и зависимости

Элвин Тоффлер, американский ученый и футуролог, не использовал словосочетание «клиповое мышление» напрямую. Однако его работы и концепции серьезно повлияли на наше понимание того, как трансформируются способы восприятия и обработки знаний. Тоффлер изучал влияние прогресса на общество и культуру. В своих трудах, таких как «Шок будущего» (1970 год) и «Третья волна» (1980 год), он подчеркивал: изменения в технологиях и информационных потоках вызывают глобальные изменения в образе мышления людей и наших способах взаимодействия с миром.

ОДИН ИЗ КЛЮЧЕВЫХ МОМЕНТОВ – ЗНАЧИМОСТЬ ИНФОРМАЦИОННОЙ ПЕРЕГРУЗКИ. КОГДА ЛЮДИ СТАЛКИВАЮТСЯ С ИЗБЫТКОМ ИНФОРМАЦИИ, ЭТО СОКРАЩАЕТ ВРЕМЯ ВОСПРИЯТИЯ И УСВОЕНИЯ ЗНАНИЙ.

Тоффлер предполагал, что такая ситуация может вести к более поверхностному анализу и пониманию сути, что в некотором смысле соответствует клиповому мышлению.

Описанные изменения в современных реалиях начинаются еще в раннем детском возрасте. Многочисленные гаджеты: смартфоны, планшеты, компьютеры – стали неотъемлемой частью детской повседневности уже в один-два года. В то время как предыдущие поколения в этом возрасте были увлечены поеданием песка из песочницы (наверняка же пробовали?). И это, конечно, оказывает влияние на восприятие мира и способы взаимодействия мозга ребенка с окружающей средой.

С одной стороны, гаджеты и социальные сети предоставляют доступ к огромному объему информации. Для младенца все начинается с поиска новизны: яркие цвета, звуки, анимация на экране – сейчас часто становятся первыми впечатлениями – даже вперед традиционных погремушек! В небольших количествах такая новизна способствует развитию визуального и звукового восприятия. Это бочонок меда.

С другой стороны, чрезмерное использование гаджетов вызывает характерную зависимость. Дети даже в большей степени, чем взрослые, подвержены риску развития избыточной, а порой и патологической привязанности к экрану. Если это произошло, дальше уже регистрируется негативное влияние интернета и смартфонов, игр и «рисовалок» на психологическое состояние, социальные (коммуникативные) навыки, физическое здоровье, да и на сам процесс созревания мозга. Это цистерна дегтя.

На первых годах жизни это, конечно, не соцсети, а забавные видосики, мультики, песенки, незамысловатые игрушки. В конце концов – просто время, проведенное перед дисплеем или телевизором. Согласно научной статье, вышедшей в 2023 году, существует значительная связь между тяжестью симптомов расстройств аутистического спектра и временем, которое малыши в возрасте от 16 до 36 месяцев провели, взаимодействуя с электронными устройствами. Подчеркну: не с наличием или отсутствием РАС, а именно с выраженностью симптомов при подтвержденном диагнозе [77]. Впрочем, название еще одной статьи тех же авторов звучит более тревожно: «Дифференциация синдрома аутизма после цифровой няни от расстройств аутистического спектра у маленьких детей: сравнительное исследование» [78]. Основной вывод: раннее чрезмерное воздействие цифровых устройств может вызывать у детей симптомы, похожие на аутизм.

Немного комментариев.

«ЦИФРОВАЯ НЯНЯ» (DIGITAL NANNING) – ЭТО СТИЛЬ УХОДА, ПРИ КОТОРОМ ГАДЖЕТЫ И КОМПЬЮТЕР ЗАМЕНЯЮТ АКТИВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ РЕБЕНКА С ЕГО ОКРУЖЕНИЕМ.

Родители развлекают ребенка цифровыми устройствами по разным причинам: занятость работой, отсутствие навыков общения с детьми, проблемы со здоровьем (в том числе материнская депрессия), обучение ребенка с помощью цифровых устройств. В этой ситуации ребенок, находящийся в критических периодах развития мозга для обучения коммуникативным и социальным навыкам, лишен необходимых социальных стимулов. Все это может влиять на архитектуру мозга, на формирование несоциальных нейронных сетей, делающих более вероятным возникновение симптомов РАС.

А вот от совместного со взрослыми чтения книг польза просто огромная – но, опять-таки, важно, чтобы родители не отвлекались на смартфон и оставались полностью вовлечены в «книжный час». Исследование 2017 года, проведенное среди дошкольников, это подтверждает: качество совместного чтения положительно влияет на активацию тех частей мозга, которые поддерживают сложную речь и социально-эмоциональную обработку информации. Это нижняя лобная извилина, передняя часть поясной извилины, слуховые зоны височной коры, а также области, связанные с гиппокампом и скорлупой (сенсорная и двигательная рабочая память) [79]. То есть переоценить пользу от регулярных детско-родительских «книжных часов» невозможно.

Социальные сети и гаджеты представляют собой средства общения и коммуникативной активности. В этом их неоспоримая заслуга. Для подростков они становятся инструментом самовыражения, получения признания и утверждения в социуме. Это может быть важным фактором для формирования самооценки и понимания места в обществе. То, что раньше происходило на школьном дворе, перенеслось в виртуальное пространство. Но избыточное пользование компьютерами, приставками и смартфонами и здесь, конечно, не полезно.

Данные большого числа исследований, проанализированных в обзорной статье 2020 года, указывают на то, что чрезмерное использование подростками гаджетов и их зависимость от социальных сетей приводят к увеличению вероятности психических расстройств, членовредительства и суицидальных настроений, которые могут пропагандироваться в интернете [80]. Социальные сети в дополнение могут негативно влиять на самооценку и межличностные отношения подростков: «Витя такой крутой, все в классе ему завидуют, а я просто убожество», «Если я не смогу быть в центре внимания, как это получается у Маринки, я просто умру». Доходит и до крайних степеней негативного взаимодействия, включая кибербуллинг.

ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ГАДЖЕТОВ У ВЗРОСЛЫХ – ЭТО ПАТОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ, ПРИ КОТОРОМ ЧЕЛОВЕК ИСПЫТЫВАЕТ НЕУПРАВЛЯЕМОЕ ВЛЕЧЕНИЕ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИХ УСТРОЙСТВ И ТЕРЯЕТ КОНТРОЛЬ НАД ВРЕМЕНЕМ, ПРОВЕДЕННЫМ С НИМИ.

Зашел проверить ленту перед сном или пройти один уровень игры – бац, за окном уже рассвет. Это отрывает от реального мира, ухудшает качество сна, даже приводит к социальной изоляции, снижению продуктивности и способности концентрироваться на задачах в повседневной жизни. Аддикция от гаджетов затягивает все сильнее.

В борьбе с этой зависимостью способны помочь дисциплина и строгие правила (ну, а вы как хотели, волшебную таблетку?):

• Устанавливать себе ограничения и регулировать время, проводимое с гаджетами. Например, час утром и час перед ужином.

• Устраивать цифровой («дофаминовый») детокс: на время отключаться от гаджетов для восстановления связи с реальным миром, с близкими, с самим собой, наконец. Рекомендуется хотя бы один выходной в неделю проводить полностью офлайн.

• Осознанно потреблять контент. Отслеживать, какие приложения или сервисы вызывают наибольшую зависимость и постепенно ограничивать их использование.

• Найти занятия и хобби, которые могут заменить чрезмерное использование гаджетов: спорт, книги, рисование, медитация, вышивание крестиком, садоводство, увлечение высшей математикой…

• При необходимости обратиться за помощью к специалистам, например, к психологам, которые работают с зависимостями, для формирования индивидуальной стратегии борьбы со своими привычками.

Зависимость от гаджетов у поколения Z (люди, родившиеся после 1997 года) и миллениалов (появившиеся на свет примерно между 1981 и 1996 годами) оказывает разное негативное влияние на профессиональную активность и психическое здоровье. Но подвержены ему абсолютно все, и часто не имеет значения, появился