Добаюкивание внутреннего ребенка. Нежная терапия детских травм, которые мешают во взрослой жизни - Виктория Аверкиева

образа отца, то я заметила следующее. Когда человек через разные психологические практики, через психотерапию восполняет и воссоздает внутри себя образ папы, то и отношения с Богом выстраиваются сильные и ладные.

Если же отношения с Богом у человека на уровне «Бога нет» или «Бог за все наказывает», то это тоже про отца, про отсутствие его образа внутри или про отношения с ним.

Корни веры в Бога лежат в отношениях с мамой и папой в глубоком детстве. Самой первой большей силой, чем я, является мать. Она рождает. Она является первым Богом – та, которая дала жизнь. Это очень важно.

Какое отношение к материнской и отцовской фигуре, такое и отношение к Богу. При условии, что человек не работал с этой темой намеренно. Это диагностический критерий в психологии. Поговорите с человеком о Боге и узнаете его отношение к родителям. По мере прохождения психотерапии отношения с Творцом будут выстраиваться параллельно и постепенно. Для этого изначально необходимо обрести опору на внутреннего отца и внутреннюю мать.

Опора на тело

Стопы – образ мамы и образ папы в проекции тела. Связь с родом, корни. Позвоночник – стан, достоинство, сила. Заземленность – то, что дает ощущение физической опоры.

Когда происходит тяжелая ситуация или особо трудная история, то ты можешь черпать силы в опоре на свое тело. Тут можно делать различные телесные практики, связанные с заземлением.

ПРАКТИКА ЗАЗЕМЛЕНИЯ

Встань, закрой глаза и прямо попереминайся с ноги на ногу, сначала направив опору целиком на правую сторону, затем – на левую. Это позволит почувствовать, что стопы – это хорошая надежная опора. Усилить ощущения можно, чуть согнув ноги и отведя таз назад. Тогда стопы, несмотря на свою относительно небольшую площадь по сравнению со всем телом, осознаются реальной надежной опорой.

Дальше поднимайся в ощущениях вверх, расправляя плечи, распрямляя спину, визуализируй стержень позвоночника. Такой своеобразный крест получается.

Распрямляясь, почувствуй, что внутри есть опора, почувствуй стан. Словно вытягиваясь через пятки и макушку, пропуская сквозь себя луч. Почувствуй, что луч проходит сверху, протекает вглубь через позвоночник, выходит через стопы в землю. Этот луч не пронзает или прибивает, а дает ощущение надежности. Из этого состояния можно подышать и погудеть.

Это очень хорошо заземляет в моменте, особенно когда есть состояние отчаяния, или страха, который захватывает, или гнева, который распирает изнутри. Такая практика позволит ощутить опору и почувствовать силу, для того чтобы найти варианты, выходы и справиться с ситуацией. Это такой простой, быстрый и легкий способ заземлиться.

Расколотое надвое «Я»[15]

Травма – это реакция психики на событие, выходящее за рамки первичного опыта человека, несущее угрозу жизни его или окружающих и наносящее вред физическому, психическому здоровью или эмоциональному состоянию. Возникает она не только при непосредственном участии в происшествии. Есть такое понятие в психологии, как «травма свидетеля». Она возникает, когда человек стал очевидцем чего-то страшного, ужасного, трагического. Такая травма может даже появиться, когда человек стал очевидцем чужой тайны и не знает, что с этой информацией делать. Особенно сильно травматизации подвергаются дети.

Природой заложены в нас, независимо от пола, расы и возраста, инстинктивные реакции на любую угрозу. Бей. Беги. Замри.

Мозг оценивает опасную ситуацию, тело мобилизуется, чтобы отразить угрозу. Поэтому срабатывает самый первый механизм – «бей».

Если невозможно бить, например, стресс вызван стихийным бедствием или опасность в разы превосходит тебя, то включается следующая реакция психики – «беги».

Далее, если не получается реализовать никакой из двух вариантов, то срабатывает другой инстинкт – «замри», или «притворись мертвым». На мой взгляд, это самая частая реакция ребенка на опасность. Она становится для многих излюбленной и даже единственной, если мы живем в сознании жертвы.

Эти реакции порождаются самым древним отделом нашего мозга – рептильным мозгом, отвечающим за природные инстинкты и ощущения тела. Иначе его называют стволовым мозгом. Он формируется самым первым у зародыша.

В случае удачной реализации одной из этих стратегий никакой травматизации не происходит. Этот опыт перерабатывается психикой и становится частью прошлого.

В противоположном случае, когда угрозу не удалось отразить, убежать или выйти из замирания должным образом, происходит травматизация. За счет этого психика раскалывается:

Нарушается структура «самости». Становится нельзя быть каким-то, например, сильным, слабым, чувствительным.

Формируется искаженная модель мира «Мир небезопасный». Именно с этим работает «Добаюкивание», восстанавливая базовое доверие миру.

Человек выбирает однотипные реакции на стресс. Он всегда убегает или уходит, замолкает или отстраняется, нападает или агрессирует.

У каждого из нас есть определенные паттерны поведения, потому что фактически травмированы мы все. Вопрос только в том, насколько травмированы.

Как происходит травматизация

 Угроза.

Событие оценивается как угрожающее жизни или целостности организма.

 Гипервозбуждение.

Происходит мобилизация всех ресурсов – гипервозбуждение, пробуждаются инстинкты, психика принимает решение действовать: бить или бежать. На физиологическом уровне происходит активность, учащаются дыхание и пульс, кожные покровы краснеют, повышается потоотделение, вырабатывается адреналин, происходит угнетение ЖКТ, кровь приливает к мышцам.

 Остановка реакции.

В случае невозможности отреагировать (напасть или убежать), психика включает реакцию «тормоз». То есть вся мобилизованная энергия блокируется во имя спасения, и происходит замирание как единственная возможность выжить. Например, в случае не зависящих от человека событий. Или в ситуации с ребенком и взрослым, который априори сильнее или является значимым взрослым.

 Замирание.

Человек как будто бы застывает, «замораживается». Замирание – это измененное состояние сознания, когда смерть кажется неизбежной и психике необходимо защитить тело от болезненных ощущений.

 Диссоциация.

Когда осознание себя отделяется от чувств, эмоций, реакций, смыслов и ощущений. Так происходит расщепление, раскол психики, вместе с этим становится невозможно разрядить энергию, которая мобилизовалась в теле в момент угрозы.

 Травма.

Травма захватывает человека, и он продолжает жить из такой Я-концепции. Она случается не обязательно при угрозе смерти. Для детей эмоциональное насилие в форме неглекта (игнорирование, пренебрежение) является самым тяжелым и непереносимым чувством, потому что ребенку важно знать, что он есть и он существует.

Это не позволяет ему жить полноценной жизнью, проявляться, понимать, чего он хочет, ощущать свои границы и границы другого, сепарироваться, жить свою жизнь, выстраивать здоровые отношения, опираться на себя. Травма заставляет человека быть осторожным, сдержанным, ограниченным и ожидать угрозы повсюду. Доверия нет ни себе, ни кому-либо, ни миру.

Признаки травматизации

 Холодные конечности.

Во время травматизации энергия и кровь уходят с периферии к центру тела, так срабатывают защитные механизмы тела.

 Хроническое напряжение в теле.

Часто можно заметить, как люди приподнимают